Laihdutus

[kieblack]

XL-nainen on minunkin ihannenainen.  Karmeeta jos naisella kylkiluut näkyy.

Meikä on joku luonnonoikku, kun kylkiluut näkyy, vaikka kahvoja onkin 

[omarosa]

Jätä sokeri, perunat, pasta ja leipä (ainakin vaalea) pois. Liiku päivittäin hikeen asti. Toimii varmasti.

Pistetään kokeiluun ylläoleva resepti.
Makkaraperunat on luvattu tarjota grillillä jos vaaka lukema putoaa tavoitteellisesti 9kg laardia.

Tavoitteeseen pääsemiseksi, hain tänään lidlistä keittiövaan johon on ohjelmoitu 950 ruoka-aineen kalorit ym. tiedot.

Laskin juuri yhteen tänään tähän mennessä syöneeni klo19.20,  kalorilukemat 1001 kal   

[mohla]

Laskin juuri yhteen tänään tähän mennessä syöneeni klo19.20,  kalorilukemat 1001 kal   

Kannattaa tässäkin hommassa muistaa se keskitie... n. 500 kcal/pv vähemmän kuin kulutat riittää hyvin laihiksella ja sittenkin kannattaa kerran viikkoon tai kahteen pitää maltillinen herkuttelupäivä, jossa vaikka +500 kcal. Jos liioittelee, niin kroppa luulee pula-ajaksi ja pistää säästöliekille. Pakkotoiston sivuilta löytyy aloittelijoiden osiosta aika paljon asiaa ensikertaa oikein laihduttavalle, jossa tosin kannattaa sisälukutaitoa käyttää myös...

[omarosa]

. n. 500 kcal/pv vähemmän kuin kulutat riittää hyvin laihiksella

n.1250 kcal tän päivän eväät, yleensä ja aikaisemmin syönyt varman reilusti enemmän. Kulutuksesta en osaa sanoa.

Vieläkö pitäis kiskassa vodka vedellä, sais aineenvaihdunta vähän lisä puuhaa nukkumisen ajaksi? 

[mohla]

Kalorilaskurin sivuilta löytyy suuntaa antava kulutuslaskuri. Ei mikään absoluuttinen totuus, mutta jonkinlainen arvio. Paremman arvion saa jollain kehonkoostumusmittarilla, jossa huomioon tulee lihas, läski jne. mistä kulutuksen laskentaa voi hieman tarkentaa. Aineenvaihdunnat ovat kuitenkin yksilöllisiä ravinnon energiankäytön suhteen, joten vaatii itsetuntemusta tämä puuha...

[omarosa]

Kalorilaskurin sivuilta löytyy suuntaa antava kulutuslaskuri. Ei mikään absoluuttinen totuus, mutta jonkinlainen arvio. Paremman arvion saa jollain kehonkoostumusmittarilla, jossa huomioon tulee lihas, läski jne. mistä kulutuksen laskentaa voi hieman tarkentaa. Aineenvaihdunnat ovat kuitenkin yksilöllisiä ravinnon energiankäytön suhteen, joten vaatii itsetuntemusta tämä puuha...

Ok, kulutus 1880ckal -  syöty 1250ckal , kuukaudessa vois ajatella jotain tapahtuvan jos linja pitää ton suuntaisena.

Mitenkähän ton vodkapaukun kanssa?

[omarosa]

Tämän päivän eväät:

-viili
-ruisleipäpala
-kananmuna
-1dl piimää
-china wokki vihanneksia 150g
-lohi 83g
-kiivi
-silliä 2xpala
-päärynä
-appelsiini
-lisä proteiini jauhe 28g
-rahka+anananspaloja 50g
-kuppi teetä ja kuppi kahvia

Yht.955ckal

Hyvin toi vaaka opettaa, ilman viikon seurantaa tuskin olisin osannut syödä alle 1000 kalorin päiväeväitä.
Pysyishän sitä varmaan elossa vaikka ekan kuukauden söisi pelkkää lunta    

[El Borracho]

No nyt olis semmonen laihdutuspatentti että tehoaakin! Lääkärikäynnin tuomio oli vähintäänkin rohkaiseva; 15kg lähtenyt puolessa vuodessa ja jos samaa rataa jatkuu 5-10kg, ei kuulemma enää tarvi käydä hänen puheillaan.

1.Hanki fyysistä työtä. Jos on jo, pidä työpaikkasi.
2.Älä syö mitään mitä et itse ole valmistanut (paitsi jos joku tarjoaa) Tulee syödessä mietittyä sitä vaivaa mikä on, esimerkiksi leivän tekemisestä viikoksi isolle miehelle.
3.Älä juo alkoholia.

[Fredrik-flugarn]

Nostan hattuni!
15kg on hieno saavutus! 

Sun lista + järkevä aamiainen

[El Borracho]

No joo... järkevää aamiaista on sitten multa aivan turha kysellä, kun se on jo joitakin vuosia koostunut kolmesta perusraaka-aineesta; Kuppi mustaa kahvia, kaksi kolme sätkää ja keuhkojaraastava yskänkohtaus. -Naapuritkin tietää milloin herään.

[Ryhis]

Minäkin olen laihtunut! Vaaka näytti vain 112 kg! Kolmisen kiloa tippunut sitten talven!

[Toby]

Yksinkertaisin laihdutusohje ikinä:

Kuluta enemmän mitä syöt.

Ei sitä varmaan enää yksinkertaisemmin voi ilmaista... Laskee syödyt kalorit, ja lliikkuu sen verran että tulee niitä kaloreita sitten tehokkaasti kulutettua.

[Rankkapanda]

Itsellä lähti kolmen kuukauden aikana VHH ruokavaliolla 16 kiloa ja samalla pääsin eroon lievästä roskaruokakierteestä (tuli vain ennen syötyä pitsaa ja muuta roskaa aivan liikaa). On tullut myös aktiivisesti urheiltua, eli ruokavalio kuntoon ja urheilemaan niin kyllä läskiä lähtee.

[Nosiseptori]

Yksinkertaisin laihdutusohje ikinä:

Kuluta enemmän mitä syöt.

Ei sitä varmaan enää yksinkertaisemmin voi ilmaista... Laskee syödyt kalorit, ja lliikkuu sen verran että tulee niitä kaloreita sitten tehokkaasti kulutettua.

Hyvä ratkaisu.

Keksin ratkaisun myös talousongelmiin: tienaa enemmän kuin kulutat.

Jos tuntuu, että kärsit puutteesta: nai useammin kuin pussit ehtivät täyttyä.

Jos masentaa: hymyile enemmän kuin murjotat.

Jos on univaikeuksia: nuku yöajasta enemmän kuin valvot.

Jos on työpaineita: rentoudu enemmän kuin stressaat.

jne.

[Chilivaari]

Kuluta enemmän mitä syöt.

Tuolla ohjeella kreikkalaiset ja espanjalaiset ovat saaneet taloutensa kuralle. En suosittele, ainakaan velaksi.

... Laskee syödyt kalorit, ja lliikkuu sen verran...

Etpä taida olla perehtynyt ihmisen fysiologiaan ja laihdutuskuureihin. Kaloreista on professorit ja pääjohtajat paasanneet vuosikymmeniä ja kansa lihoo. Sen sijaan pitäisi katsoa ravinnon koostumusta, tasapainoa, joka vielä eri ihmisillä on erilainen. Me kun ollaan yksilöitä myös ruoansulatukseltamme. Liiallinen sokeri (tyhjät hiilihydraatit) kansaa lihottaa, ei kalorit eikä rasva.


Vähän vastaavaa kusetusta kuin kalorikammo on puhe ihosyövästä. Aurinkovoiteiden keksimisen jälkeen ihosyövät ovat lisääntyneet 300%. Voiteet kun sisältävät syöpää aiheuttavaa ainetta ja estävät ihon luonnollisen tottumisen aurinkoon.

[omarosa]

. Liiallinen sokeri (tyhjät hiilihydraatit) kansaa lihottaa, ei kalorit eikä rasva.

Ihminen ottaa energiansa eli käyttövoimansa syödystä ruuasta ja juomasta, tai aikaisemmin syödyistä ruuista ja juomista jotka ovat jääneet kuluttamatta ja kerääntyneet vararavinnoksi ts. läskiksi. Läski on tietysti hyvä polttoainevarasto pettuleivän lisäksi tai seuraavaa kelan peruspäiväraha päätöstä jännittäessä.-

Jos jatkuvasti syöt vähemmän kuin kulutat, niin painosi laskee. Mistä kohtaa se lähtee niin on jo pitempi juttu.

[Fredrik-flugarn]

Niin on. Ihan kun auton bensankulutus riippuu pelkästään moottorin iskutilavuudesta.

Rasvan varastointiin ihmisvartaloon (tai sen häätämiseen) liittyy melko moni muu tekijä.
Insuliinin ja kortisolin tasot voi tehdä melkko jännitävät temput.

Melko harvat avaavat jääkaapinsa vaan saadakseen vähäsen enemmän laardia varastoitu...

[Kaisuli-Haisuli]

"Varoitus: tähän aiheeseen ei ole vastattu yli 120 päivään.
Jollet ole varma että haluat vastata juuri tähän, harkitse uuden aiheen aloittamista."

Pitkällisen pohdiskelun jälkeen päätin olla varma, etten nyt kuitenkaan halua aloittaa uutta aihetta.

Tammikuun ensimmäisestä päivästä tähän päivään mennessä on nyt tullut laihduteltua tuollaiset 20 prosenttia alkupainosta pois. Fiilinki aika loistelias, vaikka työsarkaa tässä riittää edelleen vuodeksi jos toiseksikin. Proteiinipitoisella tavanomaisella ruoalla on menty mitään sen ihmeellisempiä temppuja tekemättä.

[Aji Inferno]

Loistavaa!

[NiGo87]

Painoin tuossa syyskuun alkupuolella 115 kiloa. Silloin kokeilin yhdistelmää nutrilett aamulla ja iltapäivällä, kunnon ateria illalla. Se toimi ja nyt on paino 107kg.
On vaan vähän karun makusia nuo nutriletit joten päätin, että ne saa nyt jäädä pois ruokavaliosta. Aloitin viime viikolla syömään ihan normaalia kotiruokaa, sillä muutoksella, että peruna, pasta, riisi ja leipä pois ruokavaliosta ja annoskokoja pienemmäksi.
Huomasin, että mahalaukku on pienentynyt aika lailla, kun tulee täysi olo jo puolen lautasellisen jälkeen

Tavoitteet on kovat ja korkeella, mutta ehkä sitä joskus saavutetaan tavoitteet