Äänestys
Kysymys:
Millaista liikuntaa harrastelet?
Vaihtoehto 1: Punttisali
ääntä: 1
Vaihtoehto 2: Asioiden nostelu kotona / kuntopiiri
ääntä: 4
Vaihtoehto 3: Juoksu
ääntä: 2
Vaihtoehto 4: Pyöräily
ääntä: 4
Vaihtoehto 5: Kamppailulajit
ääntä: 0
Vaihtoehto 6: Kävely
ääntä: 5
Vaihtoehto 7: Uinti
ääntä: 0
Vaihtoehto 8: Muu, mikä?
ääntä: 1
Eipä löytynyt tällaista vielä . .
. . hölkkäsin 5k ja aikaa meni 29:43. Tavoite olisi vetää alle 25min, mutta näin 2kk harrastaneena voin luvata, ettei kyllä tapahdu ihan heti.
tänään vain 4,77km kävelyä koiran kanssa. Eikä muutenkaan vielä kunto kestä juoksemista.
toukokuussa 2km oli maksimi mitä pystyi käveleen. Nyt menee 10-15km suht keveästi. Tai no pisin matka on tällä hetkellä 13,9km. Välineet miten mitattu Nike+ GPS ja iPhone
Muokaan listaa tähän samaan viestiin
3.9 4,77km
4.9 9,17km
5.9 7,76km
6.9 3,79km Emmaljunga lenkki
6.9 6,63km koiralenkki illalla.
8.9 7,39km
....flunssan perkele.
12.9 4,89km
13.9 13,2km
15.9 2,53km
16.9 12,97km
17.9 4,72km
18.9 9,00km
19.9 11,00km
En käyny mutta "kirjaudun" jos sais persiisä liikkeelle kun kattelee kun muut menee...
Äsken fudisreenit puolitoista tuntia.
Tommosen 5 kilsan lenkin heitin tossa kaheksan aikaan :)
Normaali päivittäinen 3-5km pyörälenkki koiran kanssa ja sitten fillaroiden duuniin, eli noin 2km. Ilman sen suurempaa lenkkeilyä, kilometrejä kertyy viikon aikana ihan mukavasti.
Pyöräily kouluun ja takaisin, 5km.
Tuossa kasin pintaan jälleen viiden kilsan lenkki :)
Viimekuussa tuli hölkättyä vain 98km. Noidannuoli ja chilifest vaativat veronsa. Silti tuo on aika pirun hyvin mieheltä, jonka BMI on reippaasti yli 30. Nyt kun nenän vuotaminen loppuu, niin hölkät alkaa taas ja jatkuu hiihtokeleihin asti.
^ BMI on yhtä tarkka mittari kuin Cooperin testi. Eli ei huomioi oikeastaan mitään muuta kuin keskiotannan ja sinun paikkasi siihen verrattuna.
Juuri vetäisin 10,7km ja melko tarkalleen 1h10min meni. Olisi ollut paukkuja vähän kovempaankin tahtiin, mutku en ole ikinä juossut yli 5,5km putkeen niin piti vähän etsiä sopivaa vauhtia.
Eilen illalla 7,8km. aikaan 51min. eli 6,31 min/km. Vähän hitaampi lenkki kuin yleensä.
200 km. juostuna tuli samalla täyteen. Testasin lidistä hommattuja juoksutamineita(pitkähihaista paitaa ja housuja) ja totesin ne hinta/laatu suhteeltaan erinomaisiksi. Samaisesta kaupasta hommattu takki on vielä pyöräilykäytössä ja odottelee kylmempiä juoksukelejä.
+ 10km. päivittäistä työmatka pyöräilyä
Illalla vetäisin 25cm lenkin ja nyt kuumotta jääkaapissa lepäilevä noin 40cm. ;)
Tossa neljän aikaan tuli heitettyä kuuden kilsan lenkki
Kävin uimassa läheisessä uimahallissa tunnin verran! :)
N. 125km viikossa työmatkapyöräilyä Helsingissä. Ei paljon huvita/tarvitse muuten urheilla. Keskinopeus about 24km/h.
Kohta 1 ½ tunnin juoksureeneihin kiduttamaan itseään.
Lainaus käyttäjältä: Finprick - syyskuu 13, 2012, 06:48:22 ap
N. 125km viikossa työmatkapyöräilyä Helsingissä. Ei paljon huvita/tarvitse muuten urheilla. Keskinopeus about 24km/h.
Aika jees ;D
Minä juoksin tänään koulussa Cooperin. Hiki tuli ja olin pyörtyä, mutta kyllä kannatti. ;D Ja oli tosiaan ihan kohtuullinen taso meidän ryhmässä. Paras pääsi 3100m
Lainaus käyttäjältä: ChiliChillailija - syyskuu 14, 2012, 16:28:50 ip
Kohta 1 ½ juoksureeneihin kiduttamaan itseään.
1 ½ mitä? Mikä yksikkö?
Lainaus käyttäjältä: Toby - syyskuu 14, 2012, 16:31:23 ip
Lainaus käyttäjältä: ChiliChillailija - syyskuu 14, 2012, 16:28:50 ip
Kohta 1 ½ juoksureeneihin kiduttamaan itseään.
1 ½ mitä? Mikä yksikkö?
Yksikkö tunti, korjattu alkuperäiseen.
Lainaus käyttäjältä: Toby - syyskuu 14, 2012, 16:30:48 ip
Lainaus käyttäjältä: Finprick - syyskuu 13, 2012, 06:48:22 ap
N. 125km viikossa työmatkapyöräilyä Helsingissä. Ei paljon huvita/tarvitse muuten urheilla. Keskinopeus about 24km/h.
Aika jees ;D
Minä juoksin tänään koulussa Cooperin. Hiki tuli ja olin pyörtyä, mutta kyllä kannatti. ;D Ja oli tosiaan ihan kohtuullinen taso meidän ryhmässä. Paras pääsi 3100m
Kauankos herra Tobylla Cooperintestiin ravaamiseen menee?
Lainaus käyttäjältä: ChiliChillailija - syyskuu 14, 2012, 16:35:19 ip
Lainaus käyttäjältä: Toby - syyskuu 14, 2012, 16:30:48 ip
Minä juoksin tänään koulussa Cooperin. Hiki tuli ja olin pyörtyä, mutta kyllä kannatti. ;D Ja oli tosiaan ihan kohtuullinen taso meidän ryhmässä. Paras pääsi 3100m
Kauankos herra Tobylla Cooperintestiin ravaamiseen menee?
12min. eh heh.
Lainaus käyttäjältä: Toby - syyskuu 14, 2012, 16:42:35 ip
Lainaus käyttäjältä: ChiliChillailija - syyskuu 14, 2012, 16:35:19 ip
Lainaus käyttäjältä: Toby - syyskuu 14, 2012, 16:30:48 ip
Minä juoksin tänään koulussa Cooperin. Hiki tuli ja olin pyörtyä, mutta kyllä kannatti. ;D Ja oli tosiaan ihan kohtuullinen taso meidän ryhmässä. Paras pääsi 3100m
Kauankos herra Tobylla Cooperintestiin ravaamiseen menee?
12min. eh heh.
Aagh! Itkettää nämä minun kirjoitusvirheet.
Miten
pitkän matkan juoksit?
Neljä tuntia tuli tuossa ulkoiltua, ei nyt kuntoiluksi voi laskea mutta poukkoilevassa maastossa tuli käveltyä, halkoja hakkasin mukanani kantamalla kirveellä jotta sai makkarat paistettua, siitä sitten jyrkkää rinnettä ylös näköalatornille ja vastapuolta alas.
Eilen kävin ihan hölkkäilemässä kun tyttö oli lastentansissa. 5km 28min. Semmotti.
Kiva omakotialue oli. Näin Empossa/Kuusistossa kivat chilipuskat jonkun ikkunan takana ;D
-Pakko pyydä maistiaiset seuraava lauantai! ;D (Tunnusta! Kuka olet? ;) Kivan oloiset puskat kuitenkin)
Tossa tunti sitten tuli heitettyä tunnin lenkki. Muutamiin liikennevaloihin piti vaan pysähtyä, mutta muuten yhtäjaksosta hölkkää/juoksua. Pisin aika yhtäjaksosesti tähän mennessä, semmonen 9km lenkki.
Ei jaksanut tuota listaa enää täytellä, mutta syyskuulle 180km kävelyä.
Pitäähän sitä tänne "kirjautua", jos saisi vähän puhtia tuohon liikkumiseen!
Eilen tuli salilla heiluteltua rautaa reilun tunnin verran. Saman pituinen setti oli torstaina. Lenkkeilyintoa yritin joku aika takaperin sytytellä kun olisi asepalveluskin tammikuussa edessä mutta ei oikeen ottanut tulta alleen.
Kiipeilykin on perkele jäänyt, kertaakaan en kesän aikana käynyt enkä ole syksyllä saanut mentyä. Onneksi on salilla tullut nyt syksyllä käytyä, jos sitä taas saisi liikuntaharrastuksen kunnolla pyörimään.
Eilen kävin salilla tekemässä vissiin voimakestävyys harjoitteita yläkroppaan. Tänään olisi tarkoitus räpiköidä parisen kilometriä, että saa vähän aerobista liikuntaa ja gramman pari mahavarantoja pois. Hemmetti kun polvet sanoivat lenkkeilylle että nöy nöy.
Viitisen kilometriä tuli eilen juostua, sellainen peruslenkki, kun ei ole vähään aikaan juossut.
Vuotta takaperin meni kesälomalla 12km joka toinen päivä...hieman on kunto laskenut ::)
Lainaus käyttäjältä: Lillen - lokakuu 01, 2012, 13:22:45 ip
Viitisen kilometriä tuli eilen juostua, sellainen peruslenkki, kun ei ole vähään aikaan juossut.
Vuotta takaperin meni kesälomalla 12km joka toinen päivä...hieman on kunto laskenut ::)
Ohhoh! Kovassa kunnossa olet ollut.
Puolisen viikkoa sitten oli koulussa 2000 metrin juoksutestit. Aikaa meni 7.29 min.
Lainaus käyttäjältä: ChiliChillailija - lokakuu 01, 2012, 13:50:58 ip
Lainaus käyttäjältä: Lillen - lokakuu 01, 2012, 13:22:45 ip
Viitisen kilometriä tuli eilen juostua, sellainen peruslenkki, kun ei ole vähään aikaan juossut.
Vuotta takaperin meni kesälomalla 12km joka toinen päivä...hieman on kunto laskenut ::)
Ohhoh! Kovassa kunnossa olet ollut.
Puolisen viikkoa sitten oli koulussa 2000 metrin juoksutestit. Aikaa meni 7.29 min.
Tasaisen vauhdin taulukossa 3200 cooperissa. Eli käytännössä painelet iisisti yli 3000. Tosi hyvin nykyajan pullamössöyhteiskunnassa!
Jesh sain piiskattua itseni salille. Tuntuu kyllä hyvältä vaikka tulokset ovatkin päässeet notkahtamaan. Aikataulukiireistä johtuen suoritin harjoittelun kuntopiirin muodossa - ehdin luennolle mutta oli ihan tajuttoman raskasta.
Lainaus käyttäjältä: jaolsten - lokakuu 01, 2012, 14:14:27 ip
Lainaus käyttäjältä: ChiliChillailija - lokakuu 01, 2012, 13:50:58 ip
Lainaus käyttäjältä: Lillen - lokakuu 01, 2012, 13:22:45 ip
Viitisen kilometriä tuli eilen juostua, sellainen peruslenkki, kun ei ole vähään aikaan juossut.
Vuotta takaperin meni kesälomalla 12km joka toinen päivä...hieman on kunto laskenut ::)
Ohhoh! Kovassa kunnossa olet ollut.
Puolisen viikkoa sitten oli koulussa 2000 metrin juoksutestit. Aikaa meni 7.29 min.
Tasaisen vauhdin taulukossa 3200 cooperissa. Eli käytännössä painelet iisisti yli 3000. Tosi hyvin nykyajan pullamössöyhteiskunnassa!
Chillaten se kunto nousee ;)
Tänään lähti eka päivä ja samalla eka viikko tästä ohjelmasta käyntii :)
Saa nähä miten käy!
http://hundredpushups.com/
Lainaus käyttäjältä: Toby - lokakuu 01, 2012, 21:26:30 ip
Chillaten se kunto nousee ;)
Heh. Nooo, ehkä siitäkin on ollut hiukan apua. ;)
Lainaus käyttäjältä: aLeppis - lokakuu 01, 2012, 21:33:09 ip
Tänään lähti eka päivä ja samalla eka viikko tästä ohjelmasta käyntii :)
Saa nähä miten käy!
http://hundredpushups.com/
Ainiin tuo ohjelmakin on vielä olemassa! Joskus viitisen vuotta sitten piti tuo yrittää vetää loppuun mutta ikä ei silloin antanut oikeen periksi. Pitäisiköhän perkele yrittää uudestaan? Punnerruskuntokin on nykyään olematon, maksimi jossain kolmenkymmenen nurkilla...
Muoks: Ensimmäisen viikon ensimmäisen päivän setit takana. Lähtötasotestiä en tehnyt mutta arvion mukaan koitan nyt seurata tuota kolmatta, "vaikeinta" saraketta.
Toi 100 punnerrusta vaikuttaa ihan mukavalta hommalta. Vois vaikka kokeilla aamulenkkien alkulämmittelyksi ottaa ton, kun muutenkin tulee 3 kertaa viikossa aamulla lenkkeiltyä. Ihanteellisella viikolla kerta pyörällä, juosten ja uiden. Lisäksi viikkoon kuuluu vaihteleva 2-3 liikuntasuoritetta seuraavasta valikoimasta: salitreeniä, uintia, pyöräilyä, spinningiä, jumppaa ja juoksuakin, kun jalat vain kestäis. Lähinnä n. 6h viikkoon kuntoliikuntaa. =)
Tulihan se vihdoin heräteltyä kesäkuussa sivuun jäänyttä harrastusta eloon tuossa viime viikolla. Tai siis pikemminkin tuli aloitettua uusi laji samalla salilla, eli vapaaottelu. ;D Tosin tulee varmaan peruskurssin jälkeen treenattua kaikkia kolmea eli brasilialaista jujutsua, lukkopainia ja vaparia. Parhautta!
Tänään ton onehundredpushups toinen päivä ja kyllä huomas jo heti eroa :o
Nii ja siihe päälle vielä 8km lenkki, tulipa rehkittyä :p
Tänään kanniskelin koirankoppia metsässä, tiukkaa anaerobista settii ;)
Edellispäivänä kunnon metsälenkki koiran kanssa, oli hirveen märkää, mutta eihän sitä sokerista olla ;)
hitto ku pääsiski, ei vaan kertakaikkiaan ehdi ja vaikka ehtiskin niin ei jaksa. Mitään punnerruksiakaan taas pysty tekemään kun noi ranteet kettuilee... No, koiran kanssa sentään vaimoo vastaan kävelly parina iltana kaupan kautta kohtuu reippaasti, kai sekin nyt tyhjän voittaa vaikkei matka pitkä olekaan...
Lainaus käyttäjältä: Mattson - lokakuu 03, 2012, 21:52:52 ip
Mitään punnerruksiakaan taas pysty tekemään kun noi ranteet kettuilee...
Itelläkin välillä tota ranteiden "oireilua". Kokeile semmosta että pistä jotain pehmeetä käsien alle ja punnerra nyrkkien päällä,
sillon ranteeseen ei tuu sitä n. 90 asteen kulmaa mikä "normaalisti" punnerrettaessa tulee. :)
ei auta mitään kun on 2x vanha jännetuppari. Tälläkin hetkellä tukiside oikeassa käädessä.
Lainaus käyttäjältä: Mattson - lokakuu 04, 2012, 11:57:50 ap
ei auta mitään kun on 2x vanha jännetuppari. Tälläkin hetkellä tukiside oikeassa käädessä.
Noi voi perhana :-\
Lainaus käyttäjältä: aLeppis - lokakuu 01, 2012, 21:33:09 ip
Tänään lähti eka päivä ja samalla eka viikko tästä ohjelmasta käyntii :)
Saa nähä miten käy!
http://hundredpushups.com/
Kiitos tästä vinkistä. Tänään aloitin sekä punnerrus- että vatsaohjelman (twohundredsitups.com). Kakkossarakkeesta lähdetään kummassakin, ajattelin tällä viikolla vielä toistaa ykkösen ja sitten ensi viikosta lähteä rakentamaan itse ohjelmaa kunnolla.
E: Saatanpa lisätä vielä kyykytkin (twohundredsquats.com) settiin, mutta koipien lähtötilanne on vähän parempi kuin ylävartalon. Viimeksi kun on testattu, polttareissani kesällä -07, meni 78 suht kylmiltään kun pojat kyllästy laskemaan. Kuvittelisin että kolmosviikon kohdalta tokaa tai kolmatta saraketta kun seuraa niin tahti voisi olla sopivan raskas.
Tänään tuli vedettyä ton onehunderpushupsin 2 viikon 3 setti ja kyllä on edistystä jo näkyny. Huomenna olis tarkotus tehä välitesti ja sitten ilomielen siirtyä 3. viikolle. Ite yleensä tehny noi harjotukset ma, ke, pe. Toisaalta siirty toi perjantain reeni lauantaille tällä viikolla kun toivuin etanolin hapettumisesta perjantain :)
Tänää onehundredpushupsin kolmannen viikon toinen päivä, näyttää siltä että tää viikko tullaan vetää vie uusiks :D
Samalla tuli vedettyä twohundredsitupsin ekan viikon toka päivä. Ja päälle vielä 6 kilsan lenkki!
Aikaisemmin päivällä heitin nopsaan 5km juoksulenkin, kun sade lakkasi hetkeksi.
Äääääh!!! Oon unohtanu postailla. >:(
Noh... Viime kuun saldona selkävaivojen takia vain 92km lenkkiä, joista 38 hölkkäämällä. Tässä kuussa tulee vähemmän matkaa, mutta se taittuukin enemmänkin nevalla koiran perässä "juostessa" ja laskuojien yli hyppiessä (ja välillä uidessa, sillä vauhditon pituus reppu selässä ja kivääri kädessä ei edelleenkään ole vahvinta osaamistani).
Niin se oli taas kaksi viikkoa vierähtänyt edellisestä salikäynnistä työkiireiden takia. No, eilen tosiaan kävin reilun tunnin verran hikoilemassa ja huomenna samantyyppinen setti.
Punnerruksetkin tässä etenee, kolmannen viikon toka päivä ois huomenna (tänään nus nus). Vedin pari ylimääräistä päivää lonkkaa puolivahingossa. Viikonloppuna aikataulu kiinni! En taaskaan tehnyt välitestiä, mutta kolmatta saraketta seuraillaan ja ihan inhimilliseltä tuntuu.
Rannekipuihin yleisesti voisin ottaa kantaa. Itse punnerran nykyään punnerruskahvoilla, pääsee mukavasti vähän pidempää liikerataa suorittamaan eikä tosiaan rasita ranteita ylenpalttisesti. Kahvat pidän auramaisessa asennossa reilulla hartianleveydellä. Myös ranteiden ja kyynärvarsien lihaksien harjoittaminen sekä venyttely ennalta ehkäisee suurempia kipuja ja jumiutumisia.
Viikko 2 ohi sekä One Hundred Push-Upsista että Two Hundred Sit-Upsista. Voi olla että jälkimmäisessä siirrytään kolmossarakkeeseen jatkossa, mutta punnerruksissa luultavasti jatketaan kakkoslokerossa. Katsotaan nyt välitesti kuitenkin parin päivän päästä ja sen mukaan sitten.
Kolmas viikko takana One Hundred Push-Upsista ja eka viikko takana 200situpista. Mietteitä?
Taidampa ihan hyötymielessä kerrata ton kolmannen viikon punneruksissa. Kolmos saraketta käytän ja muuten on menny hyvin mutta vikasta (MAX ( väh. X määrä ) ) sarakkeesta on aina jääny uupumaan toi vähittäis määrä. Esim. oli vikassa setissä tarkotus olla max. 28, mutta tää herra kykeni vaan 20.
Situpseissa mennään kakkossarakkeessa ja vaikuttaa ainakin vielä ihan ok tänne päin :)
Eli seuraavalle viikolle punneruksissa 3 viikko uusiks ja vatsoissa alotellaan 2 viikkoo.
Uitu pari km. Nyt bussiin juusto/cristalileipiä popsimaan. :-)
muoksmuoks, editedit...
(Kun en omista sellaista älykästä puhelinta, vain tuollasen wanhan tyhmän Samsungin, niin lenkeistä on vain kestoajat. Omaksi iloksihan tää vaan tulee...)
Viikkolistana kai tämä selkein olisi, joten tästä lähtee:
vko1: 29.10 kävely, 1h
31.10 kävely, 1,5h
01.10 kävely, 1,5h
03.10 kävely, 1,5h
04.10 kävely, 1h
Ekan viikon saldoksi muodostuupi siis 6,5h kävelyä. Tästä on hyvä parantaa...
30min reipasta kävelyä koiran kanssa vaan mutta jotakin kuitenkin...
Neljäs viikko sadan punnerruksen proggiksesta takana. Tämä viikko onkin ollut vähän nihkeämpi, maksimisarja on aina jäänyt noin kymmenellä vähimmäisvaatimuksesta. Feidasin vikana päivänä punnerruskahvat, sillä punnertaminen on huomattavasti kevyempää ilman niitä. Taukoja on tullut pidennettyä myös kahteen minsaan.
Ehkä neljännen viikon kertaus tuo paremmat tulokset :)
Ensimmäinen setti vedetty raskaimman pykälän mukaan; viikko kolme siis punnerrusohjelmasta käynnistetty. Maksimisarja jäi yhdellä vajaaksi, kun viimeinen ei noussut enää kuin puoleenväliin. Täytyy näköjään siirtää vatsaohjelma toiselle päivälle, ei tuon punnerrussetin päälle jaksa enää kunnolla nykiä.
Vähän kyllä luulen että vedän tämän koko viikon tuolla ekan päivän ohjelmalla nyt. Seuraavan kerran vielä ainakin, nimittäin nousu kakkospäivän settiin on sen verran jyrkkää että ei tule onnistumaan meikäläiseltä.
Mielenkiintoisia proggiksia täällä näkyy porukalla olevan meneillään, jospas määkin koittaisin...
Vatsaohjelma aloitettu tänään, menee näköjään tuolla kolmostasolla. Huomenna lähtee sitten punnerrusohjelma käyntiin, siellä onkin heikompaa tasoa, ihan alimmalla lähdetään liikenteeseen.
lokakuu kävelyä 163km. prkl flunssa ja jalat vaivas. :(
kiva kun ei saa itelle mitään dataa noista kävellyistä matkoista kun tää puhelimen paska kaatuu aina hetken päästä jos laittaa sports trackerin päälle... Tosin ei täs nyt oo taas ehtiny kun Mannin kimpussa koko vkl...
Viikko 2 lähtee käyntiin...
Sunnuntai iltana pistettiin alulle twohundredsitups, siis kolmostasolla. Tänään sitten hundredpushups, ja niukin naukin päästiin kakkostasolta alkamaan :).
Kävelyissä tuntuu, että tuli aloitettua eka viikko hiukan liian rivakasti, iskee aika pian kipu tonne säären etuosaan. Noi jalat on mulle olleet aina se heikko kohta, eli täytyy ehkä vetää tokaviikko vähän kepeämmin...
Paikataan sitten vaikka punttireenillä ;D.
Kävelyt, vko2:
5.11 1h
7.11 1h
9.11 1/2h
Vähän myöhään päivittelen, kun meni kävelyt totaalisen plörinäksi. Noh, on se tyhjääparempi.
Reilut pari kuukautta oon kuntoillut tai ainakin jotain räpelletty on. Punttisaliohjelmana on nyt 3 krt/viikko setti, selkä+ojentaja, jalat, haukkari+rinta.
2 kertaa viikossa uimassa, parin kilsan setti / kerta. Polvet eivät tykkää lenkkeilystä ja uimisenkin kanssa pitää vähän muutella tyylejä. 2 "lepopäivää" viikossa.
Edit: Eilen uimassa, vaparia harjottelen, jotain rinta-uintia vetelin ja huvin vuoksi yritän harjoitella volttikäännöstä, vielä meni epämääräisiksi kuperkeikoiksi + puhalteluharjoituksiksi eddei veddä mee nenuun. Muutenkin vähän sekoilin, menin esimerkiksi rintauntia jalat ristissä ja delfiinipotku välissä, pikkuisen perhostelunhakua. Toisinaan taas menin koiraa kun hitaampi uimari eessä. Tylsää se olis jos ei vois vähän kikkailla :p
Viikko kolme käynnissä jo, kävelyt edelleen tökkii...
12.11 1/2h
13.11 1/2h
Punnerrukset lähti 2 viikolla käyntiin, vatsareenit joutui pudottaan 2-tasolle myös, ei vaan jaksa tuota 3-tasoa.
Tässä tuli taas käytyä räpiköimässä. 21. kerta 2-3kk ajalla, onneksi firma vähän sponssaa pulikointikorteissa :) En nyt tee ollenkaan rintauintipotkuja, meni uinti vähän haastavammaksi. Vaparia koitan tässä enempi-vähempi sitkeesti opiskella. Kroppa kun ei oikein ole tottunut ja kuntoakin voisi parantaa niin ei auta kun vetää lyhyehköillä intervalleilla. Se hyvä puoli kyllä tuossa vaparissa on, että spurteissa saa mehut totaalisesti pois, oli sitten tyyli mikä hyvänsä, vauhdissa sen sit näkee osaako uia vaiko ei. Mutta kyl pikku hiitit välillä varmaan on ihan jees :)
Keuhkokuumeesta oon toivottavasti parantunut, joten takaisin urheilun pariin. Tänään kävin aamu-uinnilla vetäisemässä puolisen tuntia vaparia. Lämmittely n. 400m ja sitten 25m vetoja 75m palautteluin loppuaika. Just kerkee 1,5km uimaan aamulla ennen töihin lähtöä, mutta aamupala pitääkin sit uinnin päälle syödä ajaessa tai vasta työpaikalle päästyä. =/ Aamuliikunnan kannalta muutenkin tää vajaan tunnin työmatka kimppakyydillä hieman hankaloittaa, mutta jotain sentään saa liikuttua kunhan saa kammettua itsensä ylös viideltä ja suunnilleen samointein ulos ovesta.
Kävely on vieläkin poissuljettujen listalla, eilen illalla nilkka ihan sairaan kipeenä, nyt parempi. Ehkä tossa ens viikolla pikkujoulujen jälkeen vois ehtiä lenkkeilemäänkin.
Punnerrustreenit on epäsäännöllisen satunnaisia, kokeilin puntteja kahvoina ja kyynärpäät poksu ihan hemmetisti, kattellaan...
Pienen repsahduksen jälkeen vatsalihasreeneissä lähdettiin 2 viikko alusta, kakkos tasolla.
Uusi saliohjelma käyttöön tänään (osa I/II), sen parissa aikaa vierähtikin sitten yli kaksi tuntia. Suurin osa ajasta tosin ihmetellessä mitä pitäisi tehdä ja millä.
1,5h salitreeni lämmittelyineen tuli tehtyä eilen. Jotenkin pari vuotta salilla ahkerammin käyntiä on taas turruttanut sen aika tylsäksi puuhaksi ja oon alkanut miettiä jotain korvaavaa hommaa. Eikä salilla käynnistä ole edes hyötyä, jos enemmän kestävyysurheilua ja amatööritasoista kisaamista suunnittelee harrastavansa... Ennemmin sitä on uitava, pyöräiltävä ja juostava kovaa, jos noihin vauhtia haluaa lisää.
Meitsi taas taitaa mennä nyt vähän tavanomaisemmalla kolmivaiheisella, eli selkä/hauis, jalat, rinta/ojentajat. Saattaisi antaa vähän joustoa päivävalinnoissa. Vattoja tokviisiin kanssa, perus crunch liikkeitä harjoitellen. Kenties pikkusen pitää roikkuakin. Tuli vähän laitettua pumpulia Merckelleihin eilen. Tällä viikolla tein puolet jaloista kahdessa treenissä, kun ei kerkee kun 2 krt nyt. Itselle se on vähän ikävää kun on liikaa on/off touhua tämä, pitää pidemmällä aikavälillä löytää mielekkyyttä, vaihtelua sekä väriä. Mopon on hyvä vähän keulia, muttei selälleen kannata läsähtää. Vielä on kunnon kanssa tekemistä, mutta kyl kait tämä vähän wanhempanakin pikkuhiljaa. Omalla tavallaan tämä kolmisen kuukautta on ollut melkoisen palkitsevaakin, joskin kaikessa lymyää aina varjonsa. Gultainen keskitie olisi poikaa?
http://www.endomondo.com/profile/7602378 (http://www.endomondo.com/profile/7602378)
Sieltä voi stalkata työmatkapyöräilyä. Tarkoitus olisi myös vähän reenailla juoksua ensi kesän maratonia varten.
Juu, tuli taas vähän uitua. Aikaa ei nyt ollut, kun halli meni gines mutta jotain pientä edistystä -- olen tässä koittanut löytää niin rennon vaparitahdin että voisi palautua samalla, nyt näyttää jo vähän lupaavammalta kun reilut kilsa tuli lätkyteltyä putkeen. Hi-das-tahan se oli, mutta vaparia mitä vaparia :)
Jess, vapari alkaa tosiaan sujumaan, hitaissa merkeissä tosin :) En tiedä, onko tekniikka oikeantyyppinen, kun tuntuu lähinnä latseihin ottavan. Tuntuisi, että sillä saa kyllä kivasti työtä tehtyä ja rasvaa sekä hiilareita käristeltyä. Mulla menee parin kilometrin pätkään vielä tunti ja rapiat päälle, mutta kyl tää tästä :) Ehkä kesän tuntumassa vauhti sitten paranee, jos ei vaan riko mitän. Punttisalilla on ollut suht varovaista proggressiota, kun tuo dieetti on ollut aika tiukka.
Pikkuhiljaa. Ei kannata mennä ylikuntoon, eikä riuduttaa liikaa, hitaasti hyvä tulee, sanotaan :)
Viimeisen kolme viikkoa nostin liikuntamääriä pikkuhiljaa flunssaa ja keuhkokuumetta edeltävälle tasolle, mutta nyt pärähti sitten flunssa takaisin päälle. Onneksi on neljän päivän vapaa tulossa, niin saa levättyä. Tällä kertaa en lähde flunssassa liikkumaan, paitsi jos viikonloppuna on vastustamattoman hyvä hiihtokeli ja ladut lähistöltä löytyvät...
Menis nyt nopeasti ohi, kun vuodenvaihteessa olisi tarkoitus aloittaa 28 viikon treenikausi kesän haasteita ajatellen. Tarkoituksena olisi uida, pyöräillä ja juosta yhteensä väh. 6h/viikko. Hiihtoa alkuun pyöräilyä korvaamassa ja spinningiä myös.
Noniin, nyt oli vähän nesteitä kertynyt kroppaan ja vaparin lätkyttäminen maittoi hieman paremmin, 50 metrin allas vähän leveemmillä kaistoilla, kyl tykkää :) Eilen 2800m 1h 15min. Hidasta on ja uintityyli tuskin ihan kroolia ole, mutta vaparia mitä vaparia. Tärkeintä on löytää sellainen tyyli ettei niveliin kävisi. Tiedä sitten, yritän ainakin pitää kätöset suht luonnollisessa asennossa ja rentoja potkuja. Tänään ehkä salille, riippuu pikkusen siitä miten jaksaa.
Lenkkiä ja punneruksia on tullut viimeaikoina jyystettyä.
Jos puhutaan ns. "vakavammasta" urheilusta, niin sitä ei ole pariin viikkoon tullut harrastettua
Flunssa taittui ja enää korkeintaan vähän nuhaa jäljellä. Ja nuhahan lähtee... ;D
Viime viikolla pääsi jo vähän takaisin rutiineihin ja tuli heitettyä yksi aamulenkki sekä aamu-uinti. Viikonloppuna vuorossa oli hiihtoa sekä spinning-lihaskuntotreeni. Hiihtämään näyttäisi pääsevän parinsadan metrin päästä lähteviltä laduilta muutamallekin eri lenkille ja lumitilanne on jo melko hyvä. Vähän kaipaisi parin päivän nollakelejä + nuoskalunta, niin ladut saisi hyvään kuntoon, mutta menee se noinkin.
Se oli hyvä käydä näin Tapanin kunniaksi pikkasen pulikoimassa. Sen verran suolasta murkinaa oli jouluna tarjolla, ettei kramppeja tullut. Polvetkin tuntuisivat paremmalta, joten osittain menin myös rintauintia. 3000m tuli nyt helmitauluun, aktiivista uintiaikaa mun hitaahkolla 'tyylillä' paloi ~1h 30 min.
5 km lenkillä kävin puoleltapäivin. Sattu kyllä rintaan ja päähänkin kun oli niin pirun kylmä hengittää. Viikon takainen poskiontelotulehduskin saattoi hieman vaikuttaa suoritukseen :D.
Eilen ja tänään tuli hiihdettyä n. 17 km lenkit. Toinen Tiirismaalla mäkisimmissä maastoissa ja toinen tänään lähimaastoissa. Eilen oli mitä parhain keli hiihdellä ja voitelut onnistuivat. Tänään taas käänteisesti tuo, vaikka toki luistoa oli koko suksen verran. Noh, tasatyöntöä tuli vedettyä sitten vaan tavallista enemmän. =)
Eilen tuli taas vedettyä sama 5km lenkki, tälläkertaa vaivasi pistos.
Lisäksi tulee päivittäin vedettyä punnerruksia, leukoja ja painoja tulee nostettua, tarkoitus olisi vihdoin saada vähän ruista ranteeseen. Ei haittaisi nimittäin alkuunkaan...
Jos ei nyt nimittäin ala treenaa niin kyllä sitten muutaman vuoden kuluttua armeijassa ketuttaa oma nuoruuden laiskuus :'D.
Lainaus käyttäjältä: Lillen - joulukuu 30, 2012, 19:27:41 ip
Eilen tuli taas vedettyä sama 5km lenkki, tälläkertaa vaivasi pistos.
Lisäksi tulee päivittäin vedettyä punnerruksia, leukoja ja painoja tulee nostettua, tarkoitus olisi vihdoin saada vähän ruista ranteeseen. Ei haittaisi nimittäin alkuunkaan...
Jos ei nyt nimittäin ala treenaa niin kyllä sitten muutaman vuoden kuluttua armeijassa ketuttaa oma nuoruuden laiskuus :'D.
Kyl siellä pärjää jos on tehny muutaki ku plösöttäny tietokoneen ääressä koko ikäs ja elopainoo 100kg ;)
Peruskunto ku on hyvä ni jaksaa kantaa kaikkii kamoi sitte, varsinaista voimaa ei niin hirveesti tarvii olla, riippuu toki myös hommista siellä!
niin. kävin hiihtämässä tänään. jotain 8km
7.5 kilometrin hiihtolenkki ja n. viiden kilometrin hölkkälenkki myöhemmin.
Sports Tracker on kätevä vehje! :D
Lainaus käyttäjältä: akselsson1 - joulukuu 30, 2012, 19:56:11 ip
Lainaus käyttäjältä: Lillen - joulukuu 30, 2012, 19:27:41 ip
Eilen tuli taas vedettyä sama 5km lenkki, tälläkertaa vaivasi pistos.
Lisäksi tulee päivittäin vedettyä punnerruksia, leukoja ja painoja tulee nostettua, tarkoitus olisi vihdoin saada vähän ruista ranteeseen. Ei haittaisi nimittäin alkuunkaan...
Jos ei nyt nimittäin ala treenaa niin kyllä sitten muutaman vuoden kuluttua armeijassa ketuttaa oma nuoruuden laiskuus :'D.
Kyl siellä pärjää jos on tehny muutaki ku plösöttäny tietokoneen ääressä koko ikäs ja elopainoo 100kg ;)
Peruskunto ku on hyvä ni jaksaa kantaa kaikkii kamoi sitte, varsinaista voimaa ei niin hirveesti tarvii olla, riippuu toki myös hommista siellä!
niin. kävin hiihtämässä tänään. jotain 8km
Jaa, no ei se kuitenkaan haittaisi vaikka olisi hieman bodatut kädet. Voisi ainakin ylpeämpänä rannalla kävellä ;).
Lainaus käyttäjältä: Lillen - joulukuu 31, 2012, 21:23:38 ip
Lainaus käyttäjältä: akselsson1 - joulukuu 30, 2012, 19:56:11 ip
Lainaus käyttäjältä: Lillen - joulukuu 30, 2012, 19:27:41 ip
Eilen tuli taas vedettyä sama 5km lenkki, tälläkertaa vaivasi pistos.
Lisäksi tulee päivittäin vedettyä punnerruksia, leukoja ja painoja tulee nostettua, tarkoitus olisi vihdoin saada vähän ruista ranteeseen. Ei haittaisi nimittäin alkuunkaan...
Jos ei nyt nimittäin ala treenaa niin kyllä sitten muutaman vuoden kuluttua armeijassa ketuttaa oma nuoruuden laiskuus :'D.
Kyl siellä pärjää jos on tehny muutaki ku plösöttäny tietokoneen ääressä koko ikäs ja elopainoo 100kg ;)
Peruskunto ku on hyvä ni jaksaa kantaa kaikkii kamoi sitte, varsinaista voimaa ei niin hirveesti tarvii olla, riippuu toki myös hommista siellä!
niin. kävin hiihtämässä tänään. jotain 8km
Jaa, no ei se kuitenkaan haittaisi vaikka olisi hieman bodatut kädet. Voisi ainakin ylpeämpänä rannalla kävellä ;).
No, niin. Tulihan se todellinen syy sieltä Lillen! ;)
Juu, pitäisi kai itsekkin vähän yrittää panostaa lihaskuntoon.
Juoksukontoni on hyvässä jamassa.
Mulla on semi juoksukunto. Onhan peruskunto hyvä kun on 10 vuotta pelannut jalkapalloa, mutta kyllä sekin rappeutuu jos ei sitä ylläpidä ja juu, ei kyllä haittais vähän käsilihaksia treenata :'D. No, on ollut työn alla nyt 2-3 viikkoa ja pikku hiljaan, pikku hiljaan :P.
Pitäsköhän tätä ketjua ruveta pommittamaan! :D
Treenikerta 1/2013
Lämpöjä 15 min
BJJ sparria 1h 20 min
Lihaskuntopiiriä 30 min
Eilen tuli käytyä pitkän tauon jälkeen altaassa porskimassa. 1600 metriä sain mittariin. Täytynee mennä huomenna uudelleen.
Punttisalitreeniä eilen sekä toissapäivänä. Jalat, rinta, ojentajat, olkapäät, vähän vattaa. Samansorttista settiä oon tikannut 4 kk ja hemmettisoikoot se tekee gutaa kropalle :) Tänään mahdollisesti buligoimaan.
Joka päivä kahden koiran kanssa ontuvaa laahustamista ja kaatuilua liukkailla metsäteillä pari kilometriä .Onneksi on aika jolloin koirat saa olla vapaana metsässä.
Myös postin nouto 50 metrin päästä mainittakoon.
Lasketaanko Muuttomiehen työ liikunnaks? :o Joka tapauksessa eilen ja tänään duunin jälkeen n. 5 km lenkki. Ja 9. päivä alkaa työn kylkeen myös Vapaaottelun peruskurssi, tunnin jumpat/painit 2 kertaa viikkoon..
OT: Chili-Hierontaöljystä infoa..? Emäntä kun on koulutettu hieroja, ni ajattelin jos sais jotain aasinsiltaa tms "muka hyötyä" täst chilistelystä..?
Alkaa olla tää "hiihtoloma" lusittu, kun maanantaina pitäisi töihin painua takaisin. Eilen 16 km ja tänään 12 km hiihtolenkki, jonka jälkeen alkaa tuntua, että hiihto alkaa taas sujumaan. Jonkin siinä mätti, mutta nyt tekniikka ja voitelut alkavat sujua kelien mukaan suht hyvin. Ei ottanutkaan tänä talvena kuin 80 km opettelua. :D
Jos huomenna menisi uimahallille vähän salille ja polskimaan. Toisaalta voisi jo ottaa lepopäivänkin, kun tiistaina olisi ohjelmassa polkupyöräergometritesti, johon sopisi kait olla palautunut edellisistä liikuntasuoritteista...
tänää oltiin kävelylenkil superponin kaa. sillo ei mitää mennä hiljaa, saa melkeen hölkätä rinnal :D
Polskittu taas on, ihan jees kun polvet taas ovat sitä mieltä, että rintauintiakin voisi jonkinverran tehdä. Pikku käytännön ongelma tässä on tullut, kun tuota vauhtia ei ole riittävästi ns. 'nopeiden' uimareiden joukkoon ( oma 'vauhti' luokkaa 25min/km ), mutta hitaiden vyöhykkeellä taas meno tuntu pujottelulta. Vaparia kun menee niin joko joutuu kuikuilemaan niska kipeänä tai sitten tulee tahaton pieni hipasu edessä hitaammin menevän jalkaan... Noo, pitää varmaan sinnitellä nopeampien puolella sen aikaa kun jaksaa ja sitten käydä hitaampien kaistalla vetämässä palauttavaa rötkötysuintia ja taas takasin nopeampien joukkoon ?
2.1 BJJ:sparria 1h 30min
5.1 Pyöräillen duunimatkat: 11,2km 40min
6.1 BJJ:sparria 1h 45min
7.1 BJJ:Tekniikkaa&Sparria 1h 15min
Aamulla asukkaile vedetty 4km "lenkki" kävelysauvojen kanssa ja äsken puolituntia intensiivistä suojalumen puskemista vitutukseen.
Hei miehet! Lähtekää tekin naisvaltaiselle alalle töihin!
Umpihanki mettälenkki koirien kanssa, 4km. Ja btw, löydettiin peuransorkka, tai sen mitä siitä oli jäljellä..
8.1 Pyöräily: Tuiskussa ja tuiverruksessa työmatkat 11,5km, 55min
9.1 Pyöräily: Duuni ja treenimatkat 16,5kg, 1h 20min
9.1 BJJ: Tekniikkaa&Sparria 1h 25min
Tiistain kuntotesti meni hyvin, kun virta loppui miehestä täysin 375 W tehoon noustessa 18 min poljennan kohdalla. Yllättävän vähän sai poljettua 70 rpm tahtia 60 W lähtötasolta 35 W/2 min lisäyksillä... Positiivista sinänsä, että kuntotesti antoi lähes identtisen tuloksen kuin sykemittarin oma testi.
Keskiviikkona aamulenkki ja illalla sali. Tänään tulin uimahallin kautta töihin ja huomenna varmaan latujen kautta. =)
Tunti kunnon rääkkisulkapalloa faijan kanssa hallilla, kyl kulu mehut loppuun!
12.1 BJJ: 2x 2h treenit
13.1 BJJ:2x 2h treenit + 3 matsia salikisoissa
Tämän aamun urheilusuoritus oli sängystä nouseminen.
Jääkiekon pelailua ja lenkki n. 5km.
Liki sata kiloa kaunista suomalaista miestä tuulipuvussa, silkkaa seksiä lumilla, liikkui ladulla rapeet 7km, jonka jälkeen lähdin kusettaan koiria.
Tunnin Vapaaottelureenit, jonka jälkeen puolen tunnin kuntopiiri..
Pisin juoksulenkki tähän mennessä 12,7 km!! Vauhtiakin oli ihan mukavat 6,33 min/km. Siihen päälle vielä kahvakuulan huitomiset päälle.
11.1 Lukkopaini: Tekua ja sparria 1h 30min
13.1 BJJ: Sparria 1h 15min
14.1 BJJ: Tekua&Sparria 1h 15min
Lainaus käyttäjältä: Minbaari - tammikuu 14, 2013, 14:33:24 ip
12.1 BJJ: 2x 2h treenit
13.1 BJJ:2x 2h treenit + 3 matsia salikisoissa
Tämän aamun urheilusuoritus oli sängystä nouseminen.
Sä oot vetäny kisoja edeltävänä päivänä 4h treeniä ja vielä kisapäivänä 4h treeniä? :o ??? :o ??? :o ???
Anteeksi jos kysymykseni tuntuu hölmöltä, mutta mitä on BJJ? Joku urheilulaji oletettavasti.
Lainaus käyttäjältä: ChiliChillailija - tammikuu 14, 2013, 22:13:53 ip
Anteeksi jos kysymykseni tuntuu hölmöltä, mutta mitä on BJJ? Joku urheilulaji oletettavasti.
Brasilialainen jiu-jitsu
Lainaus käyttäjältä: Lihamestari - tammikuu 14, 2013, 22:07:18 ip
Lainaus käyttäjältä: Minbaari - tammikuu 14, 2013, 14:33:24 ip
12.1 BJJ: 2x 2h treenit
13.1 BJJ:2x 2h treenit + 3 matsia salikisoissa
Tämän aamun urheilusuoritus oli sängystä nouseminen.
Sä oot vetäny kisoja edeltävänä päivänä 4h treeniä ja vielä kisapäivänä 4h treeniä? :o ??? :o ??? :o ???
Jep. Tosin noi nyt oli ihan rennot salikisat, mutta arvaa tuliko se siinä vaiheessa mieleen kun tuomari huusi "Fight!" Noh.. Jalkapöytä turvonnut, ehkä pieni hiusmurtuma siinä, käsi hieman venähtänyt(hävisin finaalin suoralla AB:lla) ja muu keho muuten vain runnottu. Mutta nuo nyt paranee nopeasti ja pääsee takaisin sorvin ääreen. :D
Lainaus käyttäjältä: Minbaari - tammikuu 14, 2013, 22:31:55 ip
Jep. Tosin noi nyt oli ihan rennot salikisat, mutta arvaa tuliko se siinä vaiheessa mieleen kun tuomari huusi "Fight!" Noh.. Jalkapöytä turvonnut, ehkä pieni hiusmurtuma siinä, käsi hieman venähtänyt(hävisin finaalin suoralla AB:lla) ja muu keho muuten vain runnottu. Mutta nuo nyt paranee nopeasti ja pääsee takaisin sorvin ääreen. :D
Mä en edes pystyis vetään neljää tuntia ja vielä kisat päälle, mut mä oonkin vanha! ;D
Tänään oli vähän tahmeeta, kun kone on saanut tänään vaan 1600 kcal :-[
Neljän viikon päästä olis pappa äsämmät, toivottavasti sais omanpainoisen painikaverin, että pääsis ees yhden matsin ottamaan omanpainoista vastaan...
Ei oikein nappais mitään "punnituksella kultaa"-mitallia käydä pokkaamassa ja sit pikkumiehiä vastaan avoimessa...
Eilen 15km pyöräilyä ja 1h kuntopiiriä.
Viikonloppuna 19 km + 19 km hiihtoa, ti aamu-uinti ja illalla pitkä kävelylenkki ja tänään aamulla juoksulenkki ja illalla hiihtämään. Lisäksi parina aamuna ao. kiertoharjoite. :)
Salikortti pääsi tuossa loppumaan ja muutenkin se salilla huhkiminen on tympäissyt, niin jotain muuta lihasharjoitusta tarvii hommata tilalle. Ajattelin kokeilla tässä ketjussa mainitut 200 kyykkyä, 200 vatsaa ja 100 punnerrusta -ohjelmat. Lähtötaso kaikissa viikolta 3 ja 3. sarakkeen mukaan. Parin testipäivän perusteella näyttäisi saavan puolessa tunnissa jokaisesta tehtyä sarjat siten, että kiertää kyykky-vatsa-punnerrus sen 5 kierrosta. Aloitus viikolta 3 tuntuu kyllä siltä, että vedän tämän viikon ohjelman vielä ensi viikollakin uusiksi ennen viikon 5 sarjoihin siirtymistä...
Tuosta saa samalla hyvää pohjaa kuun loppupuolella alkavaan cross-circuit -kurssille. Cross-circuit -tunti erilaisia liikkeitä siten, että jokaista minuutti niin paljon kuin jaksaa tehdä ja sitten nopea vaihto toiseen liikkeeseen kuulostaa ainakin monipuoliselta ja suht rankalta. Ehkä tunnissa ehtii juuri ja juuri sen 30 kpl minuutin settejä vaihtoineen...
E: Aloitusviikko olikin 3.
Millähän sitä sais ittestäänkin irti kun leviää vaan. Kotio kun tulee on useesti niin väsyny et tulee otettua ainakin puol tuntia lukua istualtaan melkeen joka päivä...
Lainaus käyttäjältä: Mattson - tammikuu 16, 2013, 21:03:26 ip
Millähän sitä sais ittestäänkin irti kun leviää vaan. Kotio kun tulee on useesti niin väsyny et tulee otettua ainakin puol tuntia lukua istualtaan melkeen joka päivä...
+1.
Lainaus käyttäjältä: Kaisuli-Haisuli - tammikuu 16, 2013, 23:45:30 ip
Lainaus käyttäjältä: Mattson - tammikuu 16, 2013, 21:03:26 ip
Millähän sitä sais ittestäänkin irti kun leviää vaan. Kotio kun tulee on useesti niin väsyny et tulee otettua ainakin puol tuntia lukua istualtaan melkeen joka päivä...
+1.
Kyllä oli melkoisen potkimisen takana, että oman ahterin sain soffalta ylös ja aktiviteettien pariin. Sitten kun hommasta sai taas kiinni, siihen jäi vähän niinkun koukkuun. Selkä ja hartiat kiittää uinnista ja yleiskunto kohenee lenkkipolulla. Onneksi työnkuvaan kuuluu kaikenlainen kipittely, kiipeily, venyttely ja voimistelu, joten pohjakunnon ylläpitämiseen ei suurempia sankaritekoja tarvitse. Sitkeästi olen myös jaksanut tähän asti fillaroida töihin vaihteetomalla 80-luvun Jupiterilla, ja aion jaksaa vastakin. Eihän tota duunimatkaa ole kuin 'bout 2km per sivu, mutta kyllä se kahenkympin pakkasilla herättää mukavasti...
Tänään tuli altaassa kauhottua "kaksi kiekollista" eli 2000m.
Aivan jäätävä pyöräilylenkki, räkäkin meinas jäätyä nenään ennen ku pääs ulos, noh siitä huolimatta 16km ja en ehtiny postiin >;(
Urheilin chilit vähän myöhässä idätykseen.
Itekkin kävisin mielelläni fillarilla töissä jossei työmatka olis 76km/siivu. Luvannu itelleni et jos joskus täältä Lahteen pääsen niin ostoslistalla aika kärkipäässä on kunnon tsygä.
Lainaus käyttäjältä: Macex - tammikuu 17, 2013, 22:02:33 ip
Urheilin chilit vähän myöhässä idätykseen.
Kovat äijät nostaa punttia, vielä kovemmat nostelee chilin siemeniä. Miettikääs miltä kuullostais tietämättömän korvaan: "nostelin tossa vähän miljoonaa scovillea"
Lainaus käyttäjältä: Mattson - tammikuu 17, 2013, 22:09:05 ip
Itekkin kävisin mielelläni fillarilla töissä jossei työmatka olis 76km/siivu. Luvannu itelleni et jos joskus täältä Lahteen pääsen niin ostoslistalla aika kärkipäässä on kunnon tsygä.
Viimekesänä hitsasin / virittelin tandemin kahdesta vanhasta fillarista sinä aikana kun tyttöystävä oli ulkomailla, sitten neitsytmatkaksi/testiksi pyöräilin hänen luo sillä yksin, abaut 60km. Jälkeenpäin mietin vaan että onneks se pelitti koska esim etuketjunkiristin ei ollu mikää ongelmaton tapaus suunnittelun suhteen :D
Oli kyllä pohkeet aika hajalla sen matkan jälkeen, keskinopeus oli jossain 20kmh paikkeilla ja vettä meni melkein 2 litraa vaikka poljin illansuussa kun oli viileämpää. Tulos oli kuitenkin voittajafiilis ja toisen :o ilme kun tulin tandemilla pihaan :D
Lainaus käyttäjältä: Mattson - tammikuu 16, 2013, 21:03:26 ip
Millähän sitä sais ittestäänkin irti kun leviää vaan. Kotio kun tulee on useesti niin väsyny et tulee otettua ainakin puol tuntia lukua istualtaan melkeen joka päivä...
Kyllä sitä itsestään alkaa saada irti, kun huomaa ruodon leviävän yli kipupisteen. Mulla kuntokuurin aloitti parisen vuotta sitten se, kun tytärtä ensimmäisiä kuukausia oli kannellut ja nostellut + lisääntynyt työmatka-ajo toimistossa istumisen päälle laukaisi selän melkoisen kipeäksi. Vaikka kuinka demaskuloi, niin menin hierojalle ja sain selkää vähän auki muutamalla hierontakerralla. Totesin, ettei se hieronta ratkaise ongelmaa vaan helpottaa hetkellisesti ja aloin kuntoilla. Lisäksi tuo alkanut perhe-elo tiesi aikamoista muutosta vapaa-ajan määrille ja lähinnä ne pienet hetket mitä ehtii omassa rauhassa jotain tehdä oli helppo ottaa kuntoilukäyttöön. Aina pitäisi päästä jotain tekemään, mutta vähässä ajassa ei paljoa ehdi, mutta aina sitä jotain ehtii liikkua vähässäkin ajassa.
Otin hitaasti kuntosalia ja uintia alkuun sekä sitten tasaisesti määrää/kuormaa kasvattaen. Pyöräilyä otin ensin lisäksi noihin ja viime kesänä juoksuakin, joka sitten kokosi kuntoiluni tavoitteelliseksi ja kohti ensi kesän kuntosarjojen triathloneja mennään. Särkyjen määrä on ollut varmaan vakio, mutta paikka vaihtuu viikoittain ellein päivittäin ja lisäksi on saanut käydä hoitojakson urheiluhierojallakin eli se siitä hieronnan välttelystäkin... :D
Torstaina tuli aamulla uitua, tänään aamulla em. 3 liikkeen kiertoharjoite ja viikonloppuna varmaan spinning ja hiihto.
Lainaus käyttäjältä: mohla - tammikuu 18, 2013, 11:12:11 ap
Kyllä sitä itsestään alkaa saada irti, kun huomaa ruodon leviävän yli kipupisteen.
Kipupiste saavutettu, nyt alko toi mahan kohdalla oleva ihralöllerö inhottamaan. Tavoitteena ei niinkään ole saada painoa alas, vaan päästä tuosta vararenkaasta ennen prätkäkauden alkua, on inhottavaa ajaa moottoripyörällä jos röllö ottaa koko ajan tankkiin kiinni, viime syksynä tästä oli jo viitteitä, nyt on hätäravintoa kertynyt enemmän kun tarpeeksi lisää.
Vertailukohtana:
Pituutta joku 170cm
Painoa 81,4
Mahan ympärys navan kohdalta: tasan metri silkkaa rakkautta.
Tänään aloitettu kuntoilu ensin kävely/hölkkälenkillä, 3,5km aikaan 36:47, keskinopeudella 5,7km/h. 164 laskennallista Kcaloria köyhempänä. (kyllä, asensin sports trackerin puhelimeen)
Perään tein 200situps:in alkutestin, 20 meni.
Jotain sentäs, nyt venyttely, sit saunaan. Ens viikolla alotetaan kunnolla.
Vaikeinta tulee kyllä olemaan se, mikä on tuon mahan pääsyykin, eli oluen vähentäminen...
Huomenna Mattson ei mee töihin, kun on paikat jumissa. ;)
Sportstrackeri on ihan hyvä vekotin.
Jep, ei ole oikotietä onneen. Lenkillä pitää käydä ja askelia kerryttää! Mutta koko hommaa helpottamaan: kahvakuula. Samalla pääset ikävistä selkä- ja niskavaivoista. Ja hartiat sekä sikaniska kasvavat!
klo 08:00 työterveyteen, kait sekin lasketaan liikkumiseksi kun sinne menen.. On nimittäin jokin ihme määräaikais huolto, varmaan ne minut pistää kavelemään/ jumppaamaan :o
Lainaus käyttäjältä: TunturiTiger - tammikuu 20, 2013, 22:59:37 ip
Huomenna Mattson ei mee töihin, kun on paikat jumissa. ;)
Sportstrackeri on ihan hyvä vekotin.
Ei niin mitään. Jos jotain pitää löytää niin ihan pikkasen vatsalihaksissa tuntuu. Enkä ees tehny reco-juomaa vaikka sitäkin kaapissa on. Ja lenkkiasiaan lisättäköön että
mukana raahattavana sparraajana toimii äärimmäisen utelias cockerspanieli. Tulee reaktioreeni samalla kun koskaan ei voi tietää millon rääpäle päättää vetää liinat poikittain eteen... Nukuinkin viime yönä todella sikeästi, ainoa miinus kuulemma oli että kuorsasin niin kovaa että vaimo pakeni sohvalle ;D
Täytyy tänään käydä töiden jälkeen ostamassa semmonen vitosen vaahtomuovimatto ja jotain nenäsuihketta.
Tätä lisää!
Tämän vuoden pisin lenkki, koiran kanssa semmoinen 4 ja puoli kilometriä puoliksi metsässä ja puoliksi metsä- ja pikkuteitä pitkin.
(https://lh6.googleusercontent.com/-mYLoMsGXSX4/UP0qyWJRa2I/AAAAAAAAAS8/yluaYSbXk7c/s1094/002.JPG)
Tämän hetkinen tilanne lumen suhteen....Koira saa juosta vapaana metsäosuuksilla vielä, keväällä karu kohtalo on kulkea hihnassa.
http://www.endomondo.com/workouts/153009798/7602378 (http://www.endomondo.com/workouts/153009798/7602378)
http://www.endomondo.com/workouts/153092502/7602378 (http://www.endomondo.com/workouts/153092502/7602378)
Talven pohjat molempiin suuntiin. Ei voisi paljon paremmat talvipyöräilykelit olla.
Lainaus käyttäjältä: Mattson - tammikuu 20, 2013, 20:52:19 ip
Vertailukohtana:
Pituutta joku 170cm
Painoa 81,4
Pikkupoika! ;)
Omat strategiset: 175cm, 100,5kg :)
No, mut 4 viikkoa ja pitäis olla elopainon jossai 98kg huitteilla, niin olis sopivassa kisalihassa!
Tarkoitus olis saada paino tonne 92kg pintaan, niin olis suht rantakunnossa ja yhtä painoluokkaa alempana 8)
16.1 Polkupyräily: 11,5km 48min, Duunimatkat
20.1 BJJ: 1h 50min, PK + Sparria
21.1 BJJ: 1h 15min, Tekua ja sparria
^ Joo, mut kun sattumoisin on tollanen lähes hemisferinen pallomaha, pikkasen iskee silmään kun nurkan takaa tulee ekana pötsi...
Huhhuh, kaikken sitä ihminen ittesä repii:
Spurttihölkkälenkki 4,16km, 6.0km/h, 41:18, 211Kcal, perään 200situps viikko 1 päivä 1 pylväs 2 reeni.
Tuntuu kuulkaa siltä että Mattisetä on huomenna aika kipee...
Lainaus käyttäjältä: Mattson - tammikuu 21, 2013, 19:54:23 ip
^ Joo, mut kun sattumoisin on tollanen lähes hemisferinen pallomaha, pikkasen iskee silmään kun nurkan takaa tulee ekana pötsi...
Joo, samma här!
Kun mä alotin pari vuotta sitten ton BJJ:n, niin elopainoa oli 113,5kg.
Pihviä on tullut tossa prosessin aikana ja jenkka kahvat on lähteny, mutta tota sisäistä rasvaa tuppaa olemaan jonkin verran, niin pakki on edelleen sellainen pyöreä pallo :D
Perinteinen metsälenkki faijan ja koirien kera, kirpakka keli :) ja hieno kuutamo!
Juu, kuntoilupirskeet jatkuu edelleen täälläkin. Vähän samaa settiä pienin variaatioin on jauhettu, tuntuu se tehoavan.
Ei oo ihan missiksi vielä, 191cm, 120-92(95)-97 "strategiset" mitat :p Paino jossain ysikympin puolessa välissä. Tuo keskivartalo-osasto on saanut aikalailla kyytiä tässä menossa. Ja pirskeitä meinaan jatkaa. Kovin kevyeksi ei minun ole järkeä laihduttaa, muuten muuttuisi sir mahakkaasta sir nahakkaaksi. Ja olisi vaikea elää, kun tuo 120-kiloisen ruokahalu kummittelee taka-alalla, aina. Ikää sen verran tullut lasiin ja polvet vähän sanoo että tsaijai -- siinä läskisyystilanteen sekä vaadittavan vuosien kurinalaisen treenin lisäksi perusteita, miksi en turbo-ahdettua 110kg kroppaa kuitenkaan hae vaan vähän noileempaa settiä jossain ysikympin vaiheilla. Kyllähän siinä muutkin nivelet sanoisivat että ei-jei, mutta jotain kultaista keskitietä. Sitä etsin, en tiedä löytyykö :p
Eilen 3.2 km uintia, tänään rinta-ojentaja treeni.
Monet ei pidä urheiluna, mutta meiksin hommaa on ollut vapaalasku.
Yleensä vedetään 5-6 tuntia putkeen max yhdellä pikku tauolla, ja päivään sisältyy paitsi laskua niin pääsemistä paikkoihin ja niistä pois suht välillä karuissakin olosuhteissa ja pitkäkestoisina rupeamina.
Tänä talvena reissu on Japaniin jossa vielä pari päivää jäljellä ja todisteena muutama video, joita olen väännellyt iltaisin, kun tekemiset ovat hieman vähissä syömisen ja karussa paikallisessa "kylpylässä" (maan alta tulee kuumaa rikkipitoista vettä altaisiin) peseytymisen lisäksi.
http://vimeo.com/57780359 (http://vimeo.com/57780359)
http://vimeo.com/58001733 (http://vimeo.com/58001733)
muutama lisääkin on Vimeon "Juso" accountilla chilivideoiden seassa.
Tuli sitten hakittua jäsenyys kuntosalille, plussana samaan hintaan uimahallin palvelujen käyttö. Tälle viikolle kertyi settejä kolme, vaikka olikin aika rankka työviikko. Tästä on hyvä jatkaa.
Alkuviikko meni sairastaessa, mutta eilen pystyi jo mennä uimaan. Viime viikolla vedetyt 3. viikon mukaiset satasten setit menivät jotenkuten, mutta kai tämän viikon tauon vuoksi ne voisi ottaa uusiksi ensi viikollakin. Tänään ja huomenna ohjelmassa on cross circuit -kurssia pari tuntia päivässä.
Sähly, tänään 2H. tällä viikolla maanataina & torstaina 1,5h. Huomenna sit junnu sählyä, jos junnut ottaa peliin mukaan.. (lumitöitä eilen ja tänään, näyttäis siltä että huomennakin)
23.1 BJJ: Tekniikkaa ja sparria 1h 25min
24.1 Polkupyräily: 11,5km 45min, Duunimatkat
25.1 Polkupyräily: 11,5km 45min, Duunimatkat
26.1 BJJ: Sparria 1h
Tullut tota hölköttelyä nyt harrastettua koiran lenkityksen lomassa. Nopeasti se maksimimatka, jonka jaksaa hölkätä, alkaa pidentyä. Keuhkot tykkää ja lenkkien jälkeen tuleekin sitten tehtyä vatsalihastreeni yskimisen muodossa. Hartaasti hankittu tervapinnoite ilmeisesti alkaa rakoilla.
Nyt tosin on pohkeet niin jumissa, että pariin päivään en meinannut kirmailla metriäkään. Uinnin vuoro taas välillä siis.
Ma aamulla juoksulenkki, ti aamu-uinti, ke illalla salilla, to aamu-uinti ja tänään aamulla satasia. Sataset jäivät tältä viikolta, kun koko alkuviikon olin niin rikki tuosta cross cirucuit -kurssista. Harjanvartta tuli nosteltua pari päivää, mutta olo oli kuin sillä olisi hakattu. Ensi viikolla on tiedossa satasista sitten viikon 3 mukaiset setit uusintana.
Huomenna aamusta olisi tiedossa pitkä pk-hiihtolenkki ja sunnuntainakin voisi hiihdellä tai käytyä spinninissä, jos lauantaina ei tule illalla kauheammin viihdyttyä kuppiloissa.
Työnsi enskapyörää noin 2km kun bensa loppu ::)
Melkeinpä joka päivä tulee käytyä juoksemasa ja tietenki vibram fivefingerseillä. Tänään kävin palautteleen eilisen 33km lenkin takia tunnin verran. Ma 1h, Su 2.40h, La 30min, Pe 4h. Alkaa oleen pikku hiljaa jo kunnosa :D
^ Oho mitä matkoja. Itse kävin tänään juoksemassa 21,7 km lenkin. Aikaa meni 2h30min. Piti kokeilla jaksaako juosta puolimaratoonin ja kyllähän tuo meni. Ei olis viime toukokuussa, kun aloittelin kuntoilua ja jaksoin juosta lyhtypylväiden välin, et nyt jaksaa juosta 2,5 tuntia yhteenmenoon. Nyt keskityn lyhyempiin matkoihin ja kovempaan vauhtiin.
Maanantaina satasia, tiistaina aamulla uinti ja illalla spinning; keskiviikkona aamulla satasia ja iltapäivällä hiihto; torstaina moottorikelkkailua 4h ja tänään lepopäivä. Viikonloppuna satasten 3. treeni ja joku hiihto tms.
Samaa settiä olen tässä möheltänyt kuin aiemminkin, puoli vuotta tulee täyteen kohta. Sitä ennen oli liikkumattomuutta. On siinä hitonmoinen kontrasti, mutta onneksi kroppa tuntuu taipuvan. Aika rajoilla mennään, enempi jos säheltäisin, niin tulisi kyllä uupumus vastaan. Kunto kun on mitä on. Ravinnon kanssa on kyllä miettimistä vielä, olen syömisiä sentään lisännyt. Muutama sentti näyttäisi vyötäröstä ehkä lähteneen viimeisen kuukauden aikana.
2013 pyöräilykauteen valmistautuminen on käynnissä. Ajokuntoa rakennan näillä eväillä tässä vaiheessa:
- kotona halpis-spinningpyörällä pk:ta 2-3h/vko - eilen 1½h
- torstaisin pyöräilyseuran ohjattu spinning-tunti,
- viikonloppuisin maasturilla mäkisiä ja lumisia kyläteitä 1-2 tuntia.
Ai niin, ja täydennyksenä vielä tämä
- maaliskuun lopulle saakka vielä viikonloppuisin lämmittelynä (poltto)puunkaatoa ja pöllien kiskontaa ahkiolla pilkontapaikalle.
Flunssa alkaa vihdoin viimein väistyä ja hetki sitten tulin ekalta juoksulenkiltä pariin viikkoon. Aloitin hieman lyhyemmällä lenkillä 3,57km mutta vedin sen sitten hiukan ripeämmin 33:07 minuuttiin 6,5 tuntikilometrin keskinopeudella. välillä reipasta kävelyä, välillä hölkkää ja kaks kertaa reipasta hölkkää/juoksua niin pitkään kun vaan ikinä jaksaa, viimenen sata metriä pieneen ylämäkeen täysiä. Kohta pitäs vielä venytellä mut jostain syystä tuli aivan kamala olo, ihan kun hirvee darra ja tärisyttää hemmetisti. Täytyy varmaan juoda enemmän.
Todennäköisesti tässä vielä kevättalven aikana tai viimeistään ensi talvena aloitan uuden harrastuksen: Snowkite:n. Varusteita tässä yrittäny kattella mut että saa leijan, lumilaudan, valjaat, kypärän ja muuta tilpehööriä taitaa olla tonni selällään vaikka ekat kaks/kolme ostais käytettynä. Mut vaikuttaa sen verran hauskalta että taidan rypistää rahat sitten vaikka jostain muusta. Lahdessa toimii ihan koulukin joten kurssille ajattelin ilmoittautua lähiaikoina.
Jos jollain olis käytetty mahdollisimman leveä twintip-lumilauta (tai 12m2 tai yli leija) niin pankaapa privaa!
E: jos siis joku ei tiedä mitä on snowkite, niin suomenkielinen nimi lienee leijalumilautailu:
(http://www.skinews.co.uk/wp-content/uploads/2010/11/Snow-kiting-Accreditiation-to-Agence-Zom.jpg)
vähänkö siistii...
^ Tilaisuus iski tänään joten päätin toimia suuremmin murehtimatta (lue miettimättä...)
Tämän päivän ostoslista:
-Rossignol Circuit lumilauta + pussi
-Head:in siteet
-Uvex Core Range kypärä
-Bollé lasit
-Firefly C20 kengät
...sekä tilasin käytetyn Best Bularoo 13 neliömetrin leijan!
Rahaa meni...paljon, mut on sitten kaikki... Lauta on mulle pikkasen pitkä (160cm, ite ~170) mut se ei tossa hommassa niin haittaa (ja sain hemmetin hyvän diilin niistä)
Kohta pitäis taas lähteä piskin kanssa pihalle, joskin ihan käveleen vaan tänään...
oon kans haaveillu ihan perus lumilaudasta omana nii vois käydä sit useemmin tossa lähimäissä, mut eipä oo tänätalvena(kaan) ollu sen vertaa rahaa löysällä :(
Kävin ensin messilässä kattomassa vanhoja vuokralta poistettuja (lue loppuunpiestyjä) lautoja ajatellen että teen hyvän kaupan sellasesta. Paskat, ne tahto ihan hirveen näkösistä lankuista toista sataa eikä niillä edes ollu sopivia kenkiä joten kiitin kohteliaasti ja palasin samoja jälkiä. Kävin sitten Hollolassa Ski outletissä kattomassa, sielä olis ollu muutamia halvempiakin mutta kuviointi oli vähintään yhtä karmea happotrippi kuin mr. Claptonin Gibson "the fool" sg:ssä joten päädyin tuohon Circuitiin vaikka tais olla koko putiikin hintavin lauta... Kenkiä pitikin sitten käydä tallomassa varmaan kymmenet neljässä eri paikassa ennen kuin sopivat löytyi.
Kantsii kattoa nettimarkkinat yms läpi, siel oli ihan hyviä vaihtoehtoja kanssa yksityisillä käytettynä mut päädyin nyt hankkimaan kaiken uutena tällä kertaa...
Ketun ketun kettu vaan kun piti lähtee lauantaina heti aamun valjettua koheltaan mut eeeeei kun ADR kurssille koko viikonlopuksi tanakelettu!!!!! Jos leija ehtis tuleen vaik jo torstaina niin lataan romut autoon jo pe aamuna ja töiden jälkeen suoraan jäälle.
Ens viikolla lööppi etelä-suomen sanomissa:
MYSTINEN KUOLEMANTAPAUS,MIES LÖYTYI KUUSEN LATVASTA
...
Joo joskus kattelin hiukan netistä yksityisiltä myyjiltä, harmi vaan suurin osa oli lasten kokoja, ite kun oon 189 pitkä niin semmonen tyypillinen 128cm lauta ei oikeen ihan piisaa :D
Ehkä ensitalvena sitten, tai ensi vuosituhannella...
Vedin maanantai- ja tiistai-iltana edellisenä 17km ja jälkimmäisenä 20km kuutamolenkit lumisilla kyläteillä maastopyörällä. Tiet olivat mukavan rapsakassa kunnossa. Alkaa tuntua jopa siltä, että ajotuntuma rupeaa löytymään syystalven ajotauon jälkeen. Kummallakin lenkillä olivat suolana 1,5km, 1km ja uudelleen 1,5 yhtäjaksoiset ylämäkiosuudet.
Lainaus käyttäjältä: HotVelo - helmikuu 27, 2013, 08:48:00 ap
Vedin maanantai- ja tiistai-iltana edellisenä 17km ja jälkimmäisenä 20km kuutamolenkit lumisilla kyläteillä maastopyörällä. Tiet olivat mukavan rapsakassa kunnossa. Alkaa tuntua jopa siltä, että ajotuntuma rupeaa löytymään syystalven ajotauon jälkeen. Kummallakin lenkillä olivat suolana 1,5km, 1km ja uudelleen 1,5 yhtäjaksoiset ylämäkiosuudet.
Maastopyöräily pimeessä on kyl miesten laji! on kans tullu vähä taukoo talven takia mut jos pian taas lähtis ku alkaa polut olemaan tampattu/sulia pikkuhiljaa. ja rapa roiskuu 8)
Äsken tehty lyhyt kuntosalireeni:
Hiukan vatsoja, selkiä, käsiä ja loppuun vähän kuntopyörää.
Nyt meneillään taukoviikko, kun eilen alkoi flunssaisuus. Ehdin kuitenkin maanantaina käydä tunnin Cross circuitin, jossa lämmittelyksi 10 min hooveria, etuheilautusta, 10xkyykkyä ja 10xselkiä kiertäen. Sitten 15 min setit 90xhyppynarua, 20xvatsaa ja 10xburbeeta kiertäen sekä 5min tauon jälkeen 50xvalakyykkyä, 25x etuheilautusta ja 10x salin päästä päähän juoksua kiertäen. Noita siis niin monta kierrosta kuin varttiin ehti. Oli melko raskas setti.
Edellisellä viikolla satasia kolmena aamuna W4 settien mukaan, ti aamu-uinti, ke cross circuit, to aamuhiihto, la hiihtoa 1,5h ja su kuntosalin kautta uimaan. Yht. joku 7-8h liikuntaa.
Ulkorakennuksen katolta (lape arvioituna noin 80m2) tuli lumet tonttiin. Semmosta.
eilen painelin 12km maastopyörälenkin, oli aika rankka keli. tänään mettälenkki koirien kanssa
En päässy urheilemaan muuta kun matkahuollon paketin kanssa, eli hain Leijan!
Voi perskeles, sormi menee suuhun ton kanssa... Onneks sain lauantai-iltapäiväks itselleni tutorin hankittua ja seuraavana viikonloppuna ihan oikeelle kurssille koko päiväks.
Kohtalaisen kunnioitettavan kokonen laite kun ton 13 neliötä levittää parkkikselle. Yli kahden auton levyinen.
Lainaus käyttäjältä: akselsson1 - helmikuu 27, 2013, 14:03:27 ip
Maastopyöräily pimeessä on kyl miesten laji! on kans tullu vähä taukoo talven takia mut jos pian taas lähtis ku alkaa polut olemaan tampattu/sulia pikkuhiljaa. ja rapa roiskuu 8)
Eilen olisi ollut illalla tilaisuus tosi äijäpyöräilyyn, kun oli ensin päivän satanut vettä ja pehmittänyt reitit. Vaan ei, pehmoilin, ja kävin jo aamulla aurinkoisella säällä ennen sadealueen tuloa. Reilu kilometri lisää matkaa edelliseen lenkkiin verrattuna - tuloksena yksi vajaan kilometrin yhtenäinen ylämäkiosuus lenkkiin lisää.
Kurap*rseajoa saa täällä mäkialueilla odottaa vielä maaliskuun loppupuolelle saakka. Eilen vein maantiekaluston perushuoltoon. Toivorikas ajatus on, että huhtikuun alkupuolella voisi ehkä päästä jo harrastamaan reippaampaa kammenpyöritystä.
Lainaus käyttäjältä: HotVelo - maaliskuu 01, 2013, 10:18:27 ap
Lainaus käyttäjältä: akselsson1 - helmikuu 27, 2013, 14:03:27 ip
Maastopyöräily pimeessä on kyl miesten laji! on kans tullu vähä taukoo talven takia mut jos pian taas lähtis ku alkaa polut olemaan tampattu/sulia pikkuhiljaa. ja rapa roiskuu 8)
Eilen olisi ollut illalla tilaisuus tosi äijäpyöräilyyn, kun oli ensin päivän satanut vettä ja pehmittänyt reitit. Vaan ei, pehmoilin, ja kävin jo aamulla aurinkoisella säällä ennen sadealueen tuloa. Reilu kilometri lisää matkaa edelliseen lenkkiin verrattuna - tuloksena yksi vajaan kilometrin yhtenäinen ylämäkiosuus lenkkiin lisää.
Kurap*rseajoa saa täällä mäkialueilla odottaa vielä maaliskuun loppupuolelle saakka. Eilen vein maantiekaluston perushuoltoon. Toivorikas ajatus on, että huhtikuun alkupuolella voisi ehkä päästä jo harrastamaan reippaampaa kammenpyöritystä.
jep no ei hirveen rapaista menoo vielä oo reiteillä mut ehkä pari viikon päästä, riippuu koska kevät iskee ::)
Metsätyö- ja ulkoliikuntaviikon päätteeksi heitin eilisiltana mukavasti viilentävässä tuulessa ja kuivassa (-10C) säässä viikon viimeisen 20-kilometrisen maastopyörällä. Asiallisista varusteista huolimatta rupesi viimeisillä kilometreillä tulemaan jo kaipuu pian pirtin lämpimään. Tästä on hyvä jatkaa, nyt ei sisäharjoittelu pk-tasolla tunnu ollenkaan pahalta seuraavan parin viikon ajan.
Äsken vajaa kymmenen kilometriä hiihtelyä upeassa kelissä :)
10cm lunta pois pihalta, ala: laaja, kaks tuntia kahteen pekkaan.
dopingina:
(https://lh3.googleusercontent.com/-yqqZQgAyqsI/UTIz4YUz1pI/AAAAAAAAAKE/wMxGIApoWco/s640/2013-03-02%252018.42.05%2520%25E2%2580%2593%2520Kopio.jpg)
Ja huomenna huutaa pohkeet hoosiannaa :D
hundred pushups aloitettu :) ...lenkkeilyt ollu jäässä talven ja paino noussut ...ei siis puntti vaan oma massa :(
Olisiko jollain jotain vinkkejä/ohjelmaa salille jonka voisin varastaa?
Tarkoitus olisi treenata yläkroppaa, pääsääntöisesti käsilihaksia.
Itse olen sellainen ongelma tapaus että 10 vuotta jalkapalloa takana, jalkalihakset kieltämättä aika kovassa kunnossa vaikka kaksi vuotta sitten lopetin pallon perässä juoksemisen, mutta yläkroppa aika kurjassa kunnossa.
Yritin tuolta "Pakkotoisto" foorumilta jotain vinkkejä rivien välistä kalastella, mutta vaikka taidan Suomea, Ruotsia ja Englantia sujuvasti, Saksaa välttävästi, Suomen ruotsia, Ruotsin suomea ja Kirkkonummen, sekä myös pohjois-Kirkkonummen murretta sujuvasti en saanut juuri ollenkaan selvää mitä lihasta treenattiin missäkin.
Olen nyt kolmen kuukauden ajan kotona leukatangolla, punnerruksilla ja 3.5kg käsopainoilla päivittäin treeniä vetänyt että saisi pohjakuntoa käsilihaksiin. Tulosta on jonkin verran syntynyt, mutta enemmän haluaisin. Tämän lukio jakson loputtua (4 viikon kuluttua) alkaa minulla todella rento jakso minkä aikana ehdin aloittaa salilla käymisen noin 2-3 viikossa 7-8 viikon ajan. Haluaisin jotain ohjelmaa, vinkkejä etten menisi heti teloamaan itseäni.
Ideoita?
Kesäloman aikana jatkuu sitten kotona treenaaminen ja voisin vaikka aloittaa uimisen. En ole tätä ennen ollut kova uimari (viime vuonna en uinut kertaakaan), mutta järvi aivan tässä lähellä niin voisi olla hyvä aika aloittaa :P. Lisäksi edellä mainitut käsipainot, leukatangot jne...
//: Niin ja olen 16v. jos iällä on jotain tekemistä treenaamisen kanssa...
Juu, täytyy myöntää, että itsellänikin on aika heikossa kunnossa yläkroppa.
Tuossa on Lillenille muutamia ihan perusliikkeitä, joita voi punttisalilla tehdä. Tietysti painoja ja toistojen määrää voi säädellä oman maun mukaan. Silloin harvoin kun jaksan itse mennä punttisalille teen yleensä tuon mukaan.
(http://kuvapilvi.fi/k/YqYM.jpg) (http://kuvapilvi.fi/k/)
Ihan perus kuntopiirillä kotona voi kuitenkin myös parantaa hiukan lihasten kuntoa.
Kiitokset! :) Nyt tosin alkaa taas sama heprea :'D.
Googlekin näyttää aina samoja kuvahaku tuloksia?!
Haluan tavis suomenkieleksi seuraavat käsitteet:
-penkkipunnerrus
-vipunosto
-push down ylätaljassa
-hauiskääntö kulmatangolla
Saatana, pitäisi aina olla sellanen sana-kuvakirja mukana salille että on jo lihakset loppuun vedetty kun sellasta on päivän repussa raahannut! :D
penkkipunnerrus (http://olotila.yle.fi/mina/kunto/penkkipunnerrus)
vipunosto (http://www.gymling.com/fi/kuntosali/liikkeet/69-vipunosto-sivulle-kasipainoilla)
Push down (http://www.youtube.com/watch?v=2-LAMcpzODU)
Hauiskääntö kulmatangolla (http://www.youtube.com/watch?v=vU1Fck8-l2E)
E: Hyvällä tekniikalla ja pienillä painoilla lähtee harjoittelemaan. Mieluiten alkuun vaikka pidemmilllä sarjoilla 3 sarjaa vaikka 15 tai 20 toistoa. Alusta lähtien siten, että työvaihe on karkeasti puolet lyhyempi ajassa kuin vapautus. Noston aikana laskee mielessä 2-3s ja laskiessa laskee 4-6s. Tekniikan harjoittelun jälkeen sarjapainot valitaan siten, että juuri ja juuri tekee puhtaalla tekniikalla viimeisen toiston sarjasta.
Kiitoksia vinkeistä ja opettavista videoista, olivathan nuo kuitenkin tuttuja liikkeitä, nimiä en tosin kyllä tunnistanu lainkaan :D.
Tästä ei lenkkimaisemat parene!
-Vaimokkeeni ihmekiituri vihdoin oikeassa paikassa ;)
Itselläni sentään juoksuaikaa. Olisi kiva nähdä edes oma makkara ku grillikausi alkaa... ;D
(https://lh6.googleusercontent.com/-nwcD2dsJQgw/UTzJ2AexHUI/AAAAAAAAA8A/pdf-xmD7t8Y/s512/P1050779.JPG)
Viikko mäkiä ylös ja alas Pyhällä.
(http://www.mv.helsinki.fi/home/pveteli/muut/pyha.jpg)
Lainaus käyttäjältä: Lillen - maaliskuu 07, 2013, 21:27:55 ip
Kiitoksia vinkeistä ja opettavista videoista, olivathan nuo kuitenkin tuttuja liikkeitä, nimiä en tosin kyllä tunnistanu lainkaan :D.
Muista tosiaan mohlan mainitsema harjoittelu tekniikalle etusijassa. Vaikka tuntuisi että painot kulkee kevyesti Colemanin tyyliin, kannattaa muistaa että väärää tekniikkaa on hankalampi korjata myöhemmin kuin esim. nostaa sarjapainoa.
Muista myös syöminen. Massaa kerätessä aina kalorit plussalla, ei tarvita ydinfysiikkaa tms, vaan ihan perusmaalaisjärkeä. Listaat viikon ajan syömiset paperille ja vaikka finelistä selvität kalorit. Proteiini tärkein jos meinaat lihaksia säilytellä. Rytmitä syömiset 5-6krt päivässä.
Jalkojen tekeminen olisi myös fiksua vaikka oletuksena on ettei niitä tarvitse tehdä.
Mukaan kuuluu myös alkuvenyttely loppuvenyttelyn lisäksi. Parhaimman lämmön saa päälle esim. kuntopyörällä/poljet salille. Sitten hiukan keppi-ja/tai narujumppaa.
Lainaus käyttäjältä: biblo - maaliskuu 11, 2013, 07:16:24 ap
Lainaus käyttäjältä: Lillen - maaliskuu 07, 2013, 21:27:55 ip
Kiitoksia vinkeistä ja opettavista videoista, olivathan nuo kuitenkin tuttuja liikkeitä, nimiä en tosin kyllä tunnistanu lainkaan :D.
Muista tosiaan mohlan mainitsema harjoittelu tekniikalle etusijassa. Vaikka tuntuisi että painot kulkee kevyesti Colemanin tyyliin, kannattaa muistaa että väärää tekniikkaa on hankalampi korjata myöhemmin kuin esim. nostaa sarjapainoa.
Muista myös syöminen. Massaa kerätessä aina kalorit plussalla, ei tarvita ydinfysiikkaa tms, vaan ihan perusmaalaisjärkeä. Listaat viikon ajan syömiset paperille ja vaikka finelistä selvität kalorit. Proteiini tärkein jos meinaat lihaksia säilytellä. Rytmitä syömiset 5-6krt päivässä.
Jalkojen tekeminen olisi myös fiksua vaikka oletuksena on ettei niitä tarvitse tehdä.
Mukaan kuuluu myös alkuvenyttely loppuvenyttelyn lisäksi. Parhaimman lämmön saa päälle esim. kuntopyörällä/poljet salille. Sitten hiukan keppi-ja/tai narujumppaa.
Kiitoksia ohjeista biblo, otan neuvoista vaarin. Huomenna olisi tarkoitus käydä uimahallin salilla.
Aika ei ole paras, kello 8 heti aamulla. Olisi muuten silloin normaalisti liikuntaa ohjelmistossa, tälläkertaa uintia, mutta koska jalassani on ikävästi tulehtunut hankautuma luistimesta joudun olla uimatta. Katsoo hieman mitä kaikkia laitteita siellä on ja sen mukaan toteuttaa ChiliChillaajan postaamaa ohjelmaa.
Hauska nähdä postaanko seuraavan kerran tähän ketjuun suoraan sairaalasta :D.
Ajoin raumalta helsinki-vantaall- eikun hetkinen väärä ketju.
EILEN, olin kylläkin pyöräilemässä, maastoon menin sen mitä pääsi, eli 15km lenkistä ehkä 3km. tiukkaan tampatuilla poluilla pääsi ihan mukavasti ajamaan, iskareita piti säätää aika herkälle että sen hillittömän tärinän sai hiukan pois käsistä.
Samalla tapahtui hassu efekti: sopivassa tärinässä kello kilisi kun sen jousen ominaistaajuus oli sama kuin tangon tärinän taajuus :D (fysiikka)
JA lauantaina kaivettiin likkakaverin kanssa tandemi talviteloilta ja käytiin kääntämässä kylällä sen kanssa,
on se vaan kätevä ja jännä laitos. Ylämäet tuntuu paljon loivemmilta kun molemmat polkee :o
omaa jännyyttään lisää se että kun itse rakensin sen viime kesänä... niin ei koskaan tiedä jos joku paikka hajoaa ::)
toistaiseksi vähän toistasataa km ilman ongelmia, mitä nyt lauantaina oli vaihde jäässä :D
Lainaus käyttäjältä: Lillen - maaliskuu 07, 2013, 18:51:03 ip
Olisiko jollain jotain vinkkejä/ohjelmaa salille jonka voisin varastaa?
Tarkoitus olisi treenata yläkroppaa, pääsääntöisesti käsilihaksia.
Itse olen sellainen ongelma tapaus että 10 vuotta jalkapalloa takana, jalkalihakset kieltämättä aika kovassa kunnossa vaikka kaksi vuotta sitten lopetin pallon perässä juoksemisen, mutta yläkroppa aika kurjassa kunnossa.
Ninku biblo tossa jo mainitsi, kannattaa lähteä alusta asti treenaamaan kokonaisvaltaisesti ja unohtaa kaikki hauis- ja sixpack-painotteiset turhuudet. Yksi hyvä vaihtoehto treenaamiseen on Arnoldin kultainen kuusikko, ks. tästä lisää (http://"http://www.punttis.net/kuntosaliohjelmat-treeniohjelmat/arnolds-golden-six-kultainen-kuusikko"). Hyvä puoli tuossa on se, että se keskittyy olennaiseen ja saat treenattua koko kehon kerralla. Ja nuo on hyviä liikkeitä osata. Tuo on toiminut Arnoldilla, joten toimii sinullakin. Tosin Arnold treenasi Münchenissä, jossa lihakset kuulemma kasvavat paremmin. Huono puoli on, et jos haluat käydä salilla esim. 4 kertaa viikossa niin ei ole järkeä tehdä samaa ohjelmaa joka päivä, vaihtelu on tärkeää. Muista että lihakset ei kasva treenatessa, vaan palautuessa. Kannattaa silti koittaa tuota joskus.
Jos meinaat käydä salilla kolmesti viikkoon, voisit harkita esim kolmijakoista ohjelmaa. Tarkoittaa sitä, että kehon lihakset jaetaan kolmeen osaan, ja treenaat aina yhden setin kerrallaan. Viikon aikana saat käytyä koko kehon läpi. Näin saat treenattua kunnolla ja lihakset palautuu hyvin.
Hyviä liikkeitä eri lihaksille voi tutkia esim. exrx:n sivulta (http://"http://www.exrx.net/Lists/Directory.html"). Sieltä löytyy aina myös hieman videota, jotta saat käsitystä millaisesta liikkeestä on kyse. Netti on täynnä tietoa kuntosaliharjoittelusta ja ravinnosta, kyllä sä sen opit kerran olet chilitkin saanut kasvamaan. :)
Lainaus käyttäjältä: skobe - maaliskuu 18, 2013, 21:30:04 ip
Ninku biblo tossa jo mainitsi, kannattaa lähteä alusta asti treenaamaan kokonaisvaltaisesti ja unohtaa kaikki hauis- ja sixpack-painotteiset turhuudet. Yksi hyvä vaihtoehto treenaamiseen on Arnoldin kultainen kuusikko, ks. tästä lisää (http://"http://www.punttis.net/kuntosaliohjelmat-treeniohjelmat/arnolds-golden-six-kultainen-kuusikko"). ...
Hyviä liikkeitä eri lihaksille voi tutkia esim. exrx:n sivulta (http://"http://www.exrx.net/Lists/Directory.html"). Sieltä löytyy aina myös hieman videota, jotta saat käsitystä millaisesta liikkeestä on kyse. Netti on täynnä tietoa kuntosaliharjoittelusta ja ravinnosta, kyllä sä sen opit kerran olet chilitkin saanut kasvamaan. :)
Kannattaa vakavasti harkita teknisempien liikkeiden kanssa jollekin kurssille menoa tai pariksi kerraksi osaavan PT:n neuvontaa. Kävin itse tuossa CrossCircuit-kurssilla, jossa 2x2h harjoiteltiin kepin kanssa erilaisten kyykkyjen, maastavedon, rinnallevedon ja tempauksen tekniikoita. Tuli tarpeeseen ja suosittelen, jos vähänkin aloittelijalta salitreenaus tuntuu.
Alussa kunnolla opeteltu tekniikka maksaa itsensä moninkertaisesti takaisin, kun välttää turhat kulumat ja loukkaantumiset. Kuntosalikursseja tosin kannattaa hieman katsella epäillen, kun moni niistä keskittyy turhanpäiväisiin nylkytyksiin. Netistä tiedonhaku vaatii aika paljon sisälukutaitoa ja kriittistä asennetta. Kokonaisvaltaisten liikkeiden harjoitteluun satsaisin ennemmin ja sellaiseen oppia hakemaan.
Noita kuntoiluja on tullut tehtyä. Nyt olen hieman lihaspainotteisemmaksi modannut koheltamista, kun tarkoitus on tasapainotella nykyisen painon kanssa ja koittaa josko jotain lihaksentynkää tarttuisi kroppaan.
Aloitin maltillisen ( ikää kun jo on ) abcde dieetin kokeilun, tässä versiossa mennään aluksi kaksi viikkoa matalilla hiilareilla, eli kokolailla karppaamista ja sen jälkeen nostetaan hiilarit moninkertaiseksi.
Tässä olisi näppärästi kuvattu erilaisia ohjelmia. Kätevä ominaisuus, kun liikkeissä on linkki animaatioon sekä kuvaan jossa liike tehdään :)
- 1-jakoinen terveysohjelma, jota voi tehdä 1-2 krt viikossa (http://healthhavengym.blogspot.fi/2011/09/raaka-arskan-terveysohjelma.html)
- Simppeli 2-jakoinen (http://healthhavengym.blogspot.fi/2011/09/arton-2-jakoinen-ohjelma.html)
- 3-jakoinen (http://healthhavengym.blogspot.fi/search/label/3-jakoinen)
- 4-jakoinen, vielä kahteen variaatioon jaettu (http://healthhavengym.blogspot.fi/search/label/4-jakoinen) Tässä tulisi jo varsin monipuolisesti erilaisia liikkeitä.
- 4-jakoinen kehonmuokkausohjelma (http://healthhavengym.blogspot.fi/2011/05/4-jakoinen-kehonmuokkauohjelma.html)
Niinkuin näkyy, niin periaatteena ei ole se, että punttisalille jäädään ryytymään vaan pidetään treenit kohtuullisen mittaisina, varsinainen ähellysosuus max 45 min. Yhden kovan, varsinaisen sarjan politiikalla saa mahdutettua enempi liikkeitä mukaan ja sillä tavoin monipuolisemmaksi. Toki voi monipuolistaa edelleen, vaikkapa 1) sarja isoilla painoilla 2) toinen liike, pari vaikkapa 12 toiston pumppisarjaa vajaalla liikeradalla 3) eristävä liike mahdollisimman pitkällä liikeradalla
koulusta oli liikuntaa, tuli pelattuu täysil tunti sulkapalloo :D
Tänään pitkästä aikaa aamulenkki klo 6.00. :) huomenna salipäivä, taitaa mennä aamutreeniksi sekin.
Lainaus käyttäjältä: mohla - maaliskuu 19, 2013, 09:27:27 ap
Kannattaa vakavasti harkita teknisempien liikkeiden kanssa jollekin kurssille menoa tai pariksi kerraksi osaavan PT:n neuvontaa. Kävin itse tuossa CrossCircuit-kurssilla, jossa 2x2h harjoiteltiin kepin kanssa erilaisten kyykkyjen, maastavedon, rinnallevedon ja tempauksen tekniikoita. Tuli tarpeeseen ja suosittelen, jos vähänkin aloittelijalta salitreenaus tuntuu.
Tuo on kyllä totta. Varmaankin helpoin ja turvallisin tapa aloittaa hommata personal trainer, joka tekee ohjelman, neuvoo liikkeet ja antaa vieläpä ravintosuosituksia. Liikkeet oppii varmaan näin parhaiten, vaikka esim. pakkotoistosta saattaa löytyä hyvinkin yksityiskohtaisia tekniikkaneuvoja eri liikkeisiin. Itekin olen parit saliohjelmat personal trainereilta hommannut. Jotkut näistä ohjelmista oli kyllä liian pitkiä ja sisälsi turhan pitkiä sarjoja ja myös jotain ylimääräisiä näpräilyliikkeitä.
Btw, kannattaa tutustua Frederic Delavierin teokseen Lihaskuntoharjoittelun anatomia.
Eilen työpäivän päälle okt-okt. muutto. Neljän tunnin huonekalu/laatikkosulkeiset, suurin osa laatikoista ylhäältä ylös. Kaks kuorma-autollista tavaraa, Siirtymä alle kilsa ettei pääse suotta paikat jäähtymään välissä. Hittasen pohkeet, selkä ja kädet juntturissa...
Eilen päivän päätteeksi snowkite alkeiskurssi, 3h riehuttiin vesijärven jäällä. Vaikea sanoa mitään suoritteita mutta tuli siinä sen verran lämmin niitä vetonostoharjoituksia (juosten hinataan reippaasti yli pakettiauton kokoinen rätti ilmaan ) kotio ajellessa oli auton ikkuna raollaan kun oli paita litimärkä...
Aivan sikatörkeen siistiä, jos on tilaisuus ja kiinostaa niin suosittelen lämpimästi kokeilemaan (ammattitaitoisen ohjaajan johdolla, voi olla/on helkutin vaarallista jos ei tiedä mitä on tekemässä)
Vähän pyöräilyä ja kevyt kävelylenkki polven kuntouttamiseksi.
Jäällä oli huikea hiihtää, vaikka toinen jalka on nilkan alapuolelta sen verran hellänä, ettei kestä kauheasti vuorohiihtoa. Ratkaisuna oli siis hiihtää 24 km tasatyöntöä. =)
Verta , hikeä ja kyyneleita...
Kasvihuone pääsi talviverhouksestansa.. ja kylä lämpeni..
Nonniin, täällä on avattu kevään lenkkikausi. 3.kerta tällä viikolla takana kevyttä lönköttelyä. 5.5km 35min.
Tavoite on vetää syssyllä 21km alta kahden tunnin ;D
Edit: Luonnollisesti palkitsen itseni korillisella siipiä ja olutta... ::)
Josko sitä pian lähtisi 12km fillarilenkille ja samalla kävisi radalla vähän muutakin harrastamassa :)
(http://album.sekavaa.net/jousi.jpg)
Käytiin jäällä kävelemässä, ja sitten piti vielä hakea sivakatkin jalkaan. Aivan mahtava keli!
Lainaus käyttäjältä: ¨Rähinä-Reetta - maaliskuu 31, 2013, 12:31:37 ip
Käytiin jäällä kävelemässä, ja sitten piti vielä hakea sivakatkin jalkaan. Aivan mahtava keli!
Loistava keli todellakin. Tuli käytyä jäällä pyöräilemässä samalla kun jousiradalle menin, samoin metsäpolkuja tuli vähän koluttua. 15km tuli yhteensä pyörän mittariin ja nyt on taas mukavan nuutunut olo :D
Pääsiäisen pyhinä ajelin kolme vähän reilun parinkymmenen kilometrin lenkkiä jäisillä ja mäkisillä kyläteillä. Nyt kun viime viikonloppuna siirryttiin kesäaikaan, taisi noista lenkeistä ensimmäinen jäädäkin jo sitten viimeiseksi pimeäajoksi ennen syksyä. Tänä ehtoona täytyy kokeilla, ovatko minkä verran olosuhteet parantuneet. Pitääkö jokainen alamäki mennä vielä kädet tiukasti jarrukahvoilla vai joko on vara nostaa tempoa.
Lainaus käyttäjältä: HotVelo - huhtikuu 05, 2013, 15:18:58 ip
Pääsiäisen pyhinä ajelin kolme vähän reilun parinkymmenen kilometrin lenkkiä jäisillä ja mäkisillä kyläteillä. Nyt kun viime viikonloppuna siirryttiin kesäaikaan, taisi noista lenkeistä ensimmäinen jäädäkin jo sitten viimeiseksi pimeäajoksi ennen syksyä. Tänä ehtoona täytyy kokeilla, ovatko minkä verran olosuhteet parantuneet. Pitääkö jokainen alamäki mennä vielä kädet tiukasti jarrukahvoilla vai joko on vara nostaa tempoa.
samanoloista menoa tänään, 27km. paikoitellen oli hyvin liukasta, ja muualla pehmeää. muutama offroad pätkä tuli kans vedettyä 8)
Lainaus käyttäjältä: akselsson1 - huhtikuu 05, 2013, 20:48:21 ip
samanoloista menoa tänään, 27km. paikoitellen oli hyvin liukasta, ja muualla pehmeää. muutama offroad pätkä tuli kans vedettyä 8)
Heitin lenkit perjantaina (21km) ja lauantaina (33km). Perjantaina löysin kyllä vahvan kilpailijan inhottavuudessa pelkälle kovalle jäiselle tienpinnalle: tienpinta, mihin jäisen pohjan päälle on tullut sohjoa, mikä auringon laskun lähestyessä alkaa jäätyä. Alemmilla tieosuuksilla oli jo välillä sulaneita pätkiä, mutta etenkin paluumatkan auringon jo laskettua joutui ylänköalueen tiellä ajamaan melkein koko matkan rystyset valkoisia kahvoja puristaen.
Lauantaina heitinkin sitten (suurelta) osin asfalttilenkin, niin turhauttavaa kuin sen ajaminen maasturilla onkin. Minimoitui sentään tuo liukasteluosuus muutamaan kilometriin mennen tullen ennen ja jälkeen asfalttiosuutta.
Snowkite, reilu 30 min. Matkaa ei tullu kun vajaa 3km, mut reippaaseen poikkituuleen tulee kyl sellaset pohjetreenit et huhhuh, varsinkin kun pinta on painunu kivikovaksi rytyytykseksi, tekee laudanreunasta aika äkkiä selvää. Parit aika huimat hypytkin tuli jo tehtyä, hitto tolla pääsee nopeesti korkeelle! Yhestä loikasta tultiin vähän poikittain alas ja jalkojen kautta persiilleen mut ei mitään vakavaa. Puolen tunnin jälkeen alko tuulemaan jo liikaa tolle mun leijalle ja alko käydä vaaralliseks niin oli pakko ottaa rätti tonttiin. Selkä on taas aivan litimärkä, suorilta saa mennä suihkuun aina kun kotio pääsee.
EDIT: Sports trackerinkin pistin päälle mut en muistanu ihan alusta:
http://kuvapilvi.fi/k/YbxY.jpg (http://kuvapilvi.fi/k/YbxY.jpg)
EDIT2: Ömm,tottaa... Kattelin itekkin noita grafiikoita vasta pikkasen tarkemmin, kuinkas tarkka toi Sports tracker on, sen mukaan ois korkein hyndä ollu 10m! Kyl mä pirun korkeella kävin mutta että...
Lainaus käyttäjältä: Mattson - huhtikuu 07, 2013, 15:03:37 ip
kuinkas tarkka toi Sports tracker on
Ihan prkleen tarkka. Sen mukaan hölkkäsin tossa tammikuussa huippunopeuden 56,8km/h.
;)
Satelliiteistähän se on kiinni ja eikös niissä ollu jo sitä klappiakin se kymmenisen metriä..
Mut aikuisten oikeesti kyl mä jossain viiden metrin korkeudella kävin helposti, MAN on 4m korkee ja ylempänä olin kun sen katolla. Aika huisi tunne.
Ihailkaa upeaa grafiikkaa! Tuossa suunnanvaihdossahan siis käy (kun sen tahallaan tekee) näin: perusfysiikkaa, voima vaan vaihtaa vähän suuntaa...
(http://kuvapilvi.fi/k/YbxJ.jpg)
Lainaus käyttäjältä: Mattson - huhtikuu 07, 2013, 15:03:37 ip
kuinkas tarkka toi Sports tracker on, sen mukaan ois korkein hyndä ollu 10m! Kyl mä pirun korkeella kävin mutta että...
Tiedä sitten johtuuko Suomen sijainnista gps-satelliittien kiertoratojen korkeuden suhteen, mutta korkeuskäyrät ovat aina vähän sinne päin. Enkä itse varsinkaan matkamittauksessa luota gps:ään niin paljon, kuin pyörän omaan anturiin, kunhan sen mittaukset on kalibroinut ulkorenkaan ulkokehän mitan suhteen tarkkaan kohdalleen.
Eilen lähdin 240m korkeudella merenpinnasta liikkeelle, alimmillaan kävin n. 120m tasolla, ja sitten palasin n. 220m tasolle. Toissapäivän lenkillä lähtöpiste oli osunut kutakuinkin tuohon samaan 240m korkeuteen, mutta ensimmäisen kilometrin (alamäkeä) mentyäni, oli korkeuslukema kohonnut 270m tasolle. Ilmankos se alamäki perjantai-iltana niin vaikeasti ajettavalta tuntuikin. ;D
ps. Oikea lähtöpisteen taso on hiukan päälle 200m merenpinnasta, olen koittanut SportsTrackerin korkeuslukemiakin joskus kalibroida, mutta huonolla menestyksellä.
Huh, tänään alkoi sitten aktiivinen salilla käynti. 1 tunti 40 minuuttia ehdin siellä säätää, sitten tuli kiire bussiin.
Vedin nyt jotain yhdistelmää kaverini ohjelman ja chilichillaajan linkkaaman ohjelman välillä (3x8-16) , ainakin hiki tuli. Lämmittelyt muistin, välillä vedin palauttavaa pyöräilyä kesken ohjelman että saisi hieman lepää ja lopuksi vedin vielä hieman rauhallisempaa palauttavaa treeniä.
Ainoa minkä unohdin oli venyttely mutta sen tein kotiin tultuani.
Suorituksia ajattellen olen oikein tyytyväinen. Kolmas kerta kun olin elämäni aikana salilla ja samoin kolmas kerta kun penkistä nostelin.
Tekniikkaa on siinä vielä hiottava joten panostin eniten nostelemaan vain pelkkää tankoa (olisikohan se joku 20kg), kokeilin myös lisäämällä sen 2x5kg ja onnistuihan se ihan hyvin ,mutta väsyttyäni alkoi tekniikka kärsiä ja poistin lisäpainot.
Ihan tyytyväinen olen siis ottaen huomioon että kyseessä oli vasta kolmas kertani elämäni aikana salilla. Tiistaita odotellen...
//: Niin siis pelkkä tanko nousi varsin vaivatta sen 20 kertaa minkä takia halusin hieman kokeilla lisätä painoa. Pikku hiljaan pikku hiljaan...
Lainaus käyttäjältä: Lillen - huhtikuu 11, 2013, 13:29:09 ip
Ainoa minkä unohdin oli venyttely mutta sen tein kotiin tultuani.
Jos venyttelyyn uskoo, kuten mä, niin heti suoritteen jälkeen ei pitäisikään kuin korkeintaan hyvin lyhyesti venytellä. Vasta parin tunnin päästä sitten huolellisemmin ja pidemmin. Itsellä on tapana venytellä vasta juuri ennen nukkumaan menoa illalla tv:n ääressä ja jos liikunnasta on kauan tai paikat tuntuvat olevan jumissa enemmän, niin rullaillen foam rollerilla ensin paikat ja sitten venytttelen. Tasapainolauta joskus ennen rullailua tai venyttelyä myös käytössä.
Hyvä hyvä, rauhassa vaan liikkeelle sen salin kanssa. Joku kk tai pari pitkiä sarjoja vaan ensin tekniikan opettelua, josta sitten ohjelmaa muuttamaan. Vaihtaisin itse ohjelmaa aina 2-3 kk välein muutenkin siten, että muuttaa sekä liikkeitä että toistomääriä/sarjoja. Ohjelman sisällä sellaista vaihtelua pitää olla, ettei tee niitä liikkeitä aina samassa järjestyksessä.
Pikkuhiljaa alkaa itsellä taas treeni kulkea, kun flunssakaudesta alkaa päästä eroon. Tuli joku nuhaisuus tuossa vielä jälkitautina, niin kevyitä 4-5h viikkoja on tullut nyt vain riehuttua. Lähinnä uintia, crosscircuittia ja tasatyöntöä. Oikean jalan jalkapöydässä on joku rasitusvamma, joten juoksu ja muu hiihto kuin tasatyöntö on pannassa tovin. Jäällä on ollut mukava painaa tasatyöntöä 15-25 km lenkkejä. :D Eilen oli ehkä talven vika hiihto, jos ei tänään illalla jäälle vielä ehdi hiihtämään. Viikonloppuna sitten fillari esiin.
Sanokoon kuka vaan jotain huonoa tästä talvesta, niin minun mielestä on ollut todella hyvä talvi. Hiihtää on saanut kaiken aikaa ja nyt pääsee vaihtamaan suoraan suksilta pyöräilyyn. =)
Magnesium-nappeja kannattaa ottaa, jos on taipumuksia lihaskramppeihin. Operaatio-rantaleijona on ollut käynnissä muutaman kuukauden. Leuanveto on ainoa mihin tällä pa:lla on varaa. Nykyisin vedän 7+10+13 sarjan 3 x viikossa. Alkuun hyvä jos 3X3 sarjan jaksoi.
Ajokauden 2013 ensimmäinen kurap*rseajo oli eilen illalla. Muutama pahiten pimennossa oleva kohta oli vielä vaarallisen liukas ja kovan jään peitossa. Muutoin oli jo kyläteillä pitkiä pätkiä sulanutta tietä tai hyvin pehmennyttä jäätä. Tämän päivän sateet tekevät loppujen sulamiselle hyvää, alkukevään pehmeät tiet käyvät hyvästä voimaharjoittelusta.
Ehkä ensi viikolla joku ehtoo jo maantielle, jos kelit ovat sopivat - maantiekalustoa ei oikein heti ensimmäisellä lenkillä viitsisi yltäpäältä kurata.
Kymmenen kilometrin pyörälenkkipyrähdys.
Yritin noilla pikkupoluillakin jo käydä, mutta siellä on sen verran sohjoa, että ei oikein pääse eteenpäin. Taitaa päästä maastossa kunnolla menemään vasta toukokuun puolella...
Joka tapauksessa tein yhden johtopäätöksen lenkilläni: Uudella Radonilla pääsee huomattavasti mukavammin eteenpäin, kuin vanhalla maasturin irvikuvallani Carrarolla. :D
Tänään tuli avattua pyöräilykausi 33 km lenkillä. Ihan hyvä, että lähdin vanhalla hybridillä vielä liikkeelle, kun tuolla hiekoituksella maantiepyörällä tuskin olisi ollut kauhean mukavaa...
Viikolla tuli jeesattua reilu pari tuntia kaveria rakennusjätteiden kannossa kerrostalo-asunnon rempassa. Keskiviikkona talven viimeinen hiihto oli 15 km tasatyöntöä jäällä ja vain kerran oli vettä monon puoliväliin saakka... Ti- ja to-aamuna uimassa sekä perjantaina illalla.
Taas salilla käyty. Maanantainakin tuli tunnin treenit vedettyä, tänään meni se 1 tunti 15min.
30kg nousee penkistä jo huomattavasti helpommin kuin viikko sitten, joten edistystä olisi pitänyt ainakin tapahtua.
Tähän asti vedetty 3x10 sarjaa, nyt nostan pikku hiljaan 3x16 sarjoiksi. Tämän jälkeen nostan peruspunttien painoa kuudesta kilosta kahdeksaan ja 3x10 taas jne.
Aivan lopuksi kokeilin 35kg penkistä, nousihan se muutaman kerran, mutta tekniikan harjoittelemiseksi pysyn vielä 20-30kg ja sitten vaikka lopuksi koittelen hieman rajoja.
Vatsoja treenaan, samoin hieman jalkoja, mutta yläkroppa on se mikä vaatii suurimman huollon joten siihen panostan.
//: Niin ja kiitos Mohla edellisen sivun vinkeistä! Luin ne kyllä huolella läpi mutta unohdin viime viikolla kiittää.
Death Burger herätti. Tää vessareissu käy urheilusta. :-\
kestä pönttö kestä!!!!
Eilen tuli pyöräiltyä reilut 20 kilometriä. Ei pääse maastoon ihan vielä, mutta kyllä tuolla muualla saa sotkea. :)
Kanssaihmisten ajokunnottomuuden takia kävelin töihin. Rapiat 8km.
Tässä nyt jäänyt perinteiset 3 kertaa / viikko salitreenit jo reilun kuukauden ajalta väliin, koska aikataulut kussu ja muita hyviä meriselityksiä. 8) Ostinpa sitten kirpputorilta pyörän, kun edellinen omistamani munamankeli lähti pari vuotta sitten jonkun kelvottoman matkaan ja jäi sille tielleen.
(http://i.imgur.com/Me2AyTJ.jpg)
85 euroa maksoi, eihän tuo mitään uutta vastaa, eikä minulla ole muutenkaan harmainta aavistusta mitä tuollainen viritys edes kaupassa kustantaisi, mutta kyllähän tuolla nyt ainakin pientä lenkkiä voi vedellä. Ainakin kunhan paikat taas tottuu pyöräilyyn.
Lainaus käyttäjältä: Kadotus - huhtikuu 21, 2013, 18:00:40 ip
Tässä nyt jäänyt perinteiset 3 kertaa / viikko salitreenit jo reilun kuukauden ajalta väliin, koska aikataulut kussu ja muita hyviä meriselityksiä. 8) Ostinpa sitten kirpputorilta pyörän, kun edellinen omistamani munamankeli lähti pari vuotta sitten jonkun kelvottoman matkaan ja jäi sille tielleen.
(http://i.imgur.com/Me2AyTJ.jpg)
85 euroa maksoi, eihän tuo mitään uutta vastaa, eikä minulla ole muutenkaan harmainta aavistusta mitä tuollainen viritys edes kaupassa kustantaisi, mutta kyllähän tuolla nyt ainakin pientä lenkkiä voi vedellä. Ainakin kunhan paikat taas tottuu pyöräilyyn.
hyvältähän tuo näyttää, levyjarrut ja kaikki! Ja ei oo mikään halvin jaappanilainen merkki, voinut olla lähemmäs tonttua uutena 8)
Tänään oli ajokauden 2013 toinen totuttelu maantieajoon, ensimmäinen oli vähän vajaat 50km viime viikolla, tänään rapiat 60km. Talven raskas ajoharjoittelu lumisilla ja loppuvaiheessa jäisillä kyläteillä taitaa kantaa hedelmää. Tempo pysyi loppuun saakka varsin hyvänä ja voimia jäi lenkin loppuun asti.
Viime viikolla tuli käytyä uimassa ti ja ke aamuna sekä perjantaina illalla. Keskiviikkona illalla crosscircuit-treeni ja lauantaina maantiepyörän ensimmäinen lenkki. Hämmentävää ajaa alumiinirunkoisen hybridin jälkeen tuollaisella n. 8 kiloisella hiilikuitupyörällä. Mukava 47 km lenkki tuli heitettyä, mutta loppumatkan vastatuuli meinasi vähän hajottaa. Sunnuntaina kävin testaamassa uutta toiminnallisen harjoittelun salia Lahessa, mutta jää nähtäväksi ryhtyykö sinne asiakkaaksi.
Tälle viikkoon on ehtinyt eilen tehdä pyörälenkin aamulla ja tänä aamuna kävin uimassa.
Ollos hyvä vaan Lillen! Ei mitään "No pain, No gain" -meininkiä, vaan ennemmin "No brain, no gain"
Kevään eka työmatkapyöräily suoritettu. Meinas mennä suunnistamiseksi, kun keskuspuistossa vakioreitti oli vielä paksussa lumessa. Lopulta matkaa tuli suuntaansa 17 km ja risat.
Lähdin piiiiitkän tauon jälkeen lenkille töiden jälkeen sisäänajaen uudet lenkkarit. En vaan tajunnut, kuinka huonossa kunnossa olen nykyään. Kävin lenkin aikana läpi Kolme Epäpyhän Tuskan Vaihetta, jotka olen ennen yhdistänyt ainoastaan supertulisten chilien syöntiin tai krapulaan.
1) Pelkää että kuolee.
2) Toivoo että kuolee.
3) Pelkää ettei kuolekaan.
Lainaus käyttäjältä: Kadotus - huhtikuu 21, 2013, 18:00:40 ip
Tässä nyt jäänyt perinteiset 3 kertaa / viikko salitreenit jo reilun kuukauden ajalta väliin, koska aikataulut kussu ja muita hyviä meriselityksiä. 8) Ostinpa sitten kirpputorilta pyörän, kun edellinen omistamani munamankeli lähti pari vuotta sitten jonkun kelvottoman matkaan ja jäi sille tielleen.
*kuva*
85 euroa maksoi, eihän tuo mitään uutta vastaa, eikä minulla ole muutenkaan harmainta aavistusta mitä tuollainen viritys edes kaupassa kustantaisi, mutta kyllähän tuolla nyt ainakin pientä lenkkiä voi vedellä. Ainakin kunhan paikat taas tottuu pyöräilyyn.
Hitto, tohon hintaan mulle yks kans.
Tänään avattiin kunnolla maastopyöräilykausi 2013
menin etsiskelemään uusia reittejä ja kyllä niitä jotain löytyikin, ja monta polkua jäi tutkimatta kun loppui kunto kesken ;)
tuli ajeltua pyöräteitäkin välietappeina jonkin verran kun oli niin hyvännäköisiä tyt- ööhmm siis oli niin kaunis ilma et piti siitäkin vähän naatiskella ;)
15km tais kutakuinkin tulla sports trackerin kanssa kilsoja, osa poluista oli todella rankkoja, piti oikein nojailla puihin välillä.
spottasin sinisorsapariskunnan, ja ystävällisen mäyräkoiran (elävän)
Tänään oli lisää maantiekauteen totuttelua n. 65km lenkin muodossa. Reitti oli osin edestakaista ajoa, paluumatkalla puuskittainen länsituuli teki totuttelusta väliin liki voimaharjoittelua. Vielä jos tälle viikolle saan yhden pidennetyn töihinmenoajon 40-50km, niin sitten voin viikonloppuna herkutella maastopyörän kanssa palautellen.
Alko hatuttaan toi hartiakipu siinä määrin et vedin niskoihin kunnon kerroksen Ice Power Hot:ia ja kävin hakemassa äitin kaapissa liki vuosikymmenen pölyttyneet rullikset. Edelleen ihan iskussa, pehmee kenkä, alumiinikiskot, jarrupala nyt on aivan finì ja renkaat pitäs kääntää ynnä laakerit varmaan vaihtaa mut muuten täysin käyttökelposet kunhan putsaa kunnolla.
Kävin sitten heittämässä pikku lenkin, oikeen 13 min ja 3,29 km pääsin kun en ole auton ikkunasta huomannut että abaut 80% kaikista pyöräteistä on edelleen harjaamatta. Samalla huomasin kuinka rapakuntoon sitä on päässyt, olin aivan hiestä litimärkä noinkin pienen reissun päälle. Tulipa myöskin unohdettua ne kaks aikasemmin ottamaani Norflexiä joten oli nuppi aika hatara hetken kun pääs kotiin.
Ainakin autto noihin hartioihin toistaiseksi, mietin jos huomenna ostais levypainosarjan siis sen sellasen "dumbbell" setin, oisko heittää tipsejä mitä liikkeitä tehdä, tämä kuva kertoo aika 100% missä kipu on:
(http://www.sciencephoto.com/image/452910/350wm/F0048855-Trapezius_muscle,_artwork-SPL.jpg)
Tuossa selkärangan vieressä molemmilla puolilla, erityisesti oikealla on ihan sellanen kova "patukka" nahan alla, toinen kovempi kohta tuolla lähempänä olkapäätä (molempia) oleva toinen lihas mitä ei ole tässä kuvassa väritetty mutta on tuossa "siivenkärjen" alla näkyvissä.
Täytyypä vähän katella tori.fi:tä ja muita jos spottais esim lahdesta halvan fillarin...
Kokeilepa Mattson putkirullaa tohon selkääsi tai mihin vain muuallekin jumeihin. Tässä vähän selän rullaukseen ohjetta. (http://bronsonhub.hubpages.com/hub/Benefits-of-Foam-Rolling-Thoracic-Spine) Tossa on hyvä kuva ja selitys lontooksi, johon voisi vielä lisätä lantion noston mitä ylemmäs niskaa menee ja vastaavasti laskun mitä lähemmäs alaselkää rullaa. Rullan voi myös kääntää selkärangan suuntaiseksi ja rullata sivuttain tai vain maata vähän aikaa vaihtelevissa kohtaa sen päällä. Lisää rullailuohjeita löytyy googlailemalla ja käytännössä sillä voi hieroa kaikkia pehmytkudoksia, jotka saa rullailtua rentoina.
Rullia löytyy ihan Prismasta ja pitäsi ostaa sen mittainen, että rullan päällä maatessa takaraivo ja häntäluu ovat vielä juuri ja juuri rullan päällä, niin nuo selkähommat onnistuu. Selkärangan suuntaisesti rullatessa takaraivo pitää saada rullan päälle ja rullan on hyvä ulottua alaselkään asti. Mitä kovempi rulla, sitä parempi. Prismasta löysin omani, sellaisen vihreän, ja toinen hyväksi havaittu on sininen nyppyläinen foam roller. Hintaa oli Prismassa kait joku pari kymppiä. Osa käyttää ihan +150 mm muoviputkeakin, joka on jo aika kova rulla.
Sitten ku jumit on hierottu pois, niin painoilla olan kohautusta, krusifiksiä, penkkipunnerrusta, kulmasoutua, pystypunnerrusta, vipunostoa sivulle seisten ja eteen penkillä maaten jne. Liikkeitä on vaikka kuinka ja niiden oikeaan tekniikkaan löytyy neuvoja videoissa ja nettisivuilla.
Eilen tuli käytyä ensin pyöräilemässä jalkoja lämpimiksi ja sitten eka juoksu telakalla olon jälkeen. Varovaisesti 2 min kävelyä / 2 min juoksua joku 40min ja tuntuu, että jalkapöydästä on rasitusvamma tiessään. Muutama viikko siinä menikin. Tänään kävin uimassa aamulla.
Mnjaa, häätyyy pitää mielessä, alan olla aika avoin ehdotuksille, sen verran tuskanen olo. Tarvii käydä kattoon holmasta joko lauantaina kun meen Lahti Watersport messuille tai ens viikolla kun töihin palaa. Uutta(tai käytettyä) fillaria kyl tekis mieli, täytyy pitää silmät auki jos tulee jossain sopiva vastaan, tosta paikallisesta urheiluliikkeestä en suostu ostaan ees virvelin lippaa niin kauan kun sen muualta saan, sen verran on korpilisää hinnoissa ja omistaja täysvartalomulqvisti...
Tekiskös tälläsellä fillarilla mitään? Tai oisko parempia ehdotuksia jos hintakattona pidetään 500, etujousto saa olla ja mahd levyjarrut, takaiskaria en pidä tarpeellisena, ainakaan ne takaiskarilliset pyörät mitä oon ajanu ei ole olllut kovin mukavia kun tuntuu että se polku kuolee sihen liian löysään jouseen...
http://www.intersport.fi/fi/tuotteet/tr/01.06.05/polkupyoraily/t/18041/trail-x2-m/ (http://www.intersport.fi/fi/tuotteet/tr/01.06.05/polkupyoraily/t/18041/trail-x2-m/)
EDIT: paikallisella Tokmannilla oli yks malli joku hiton pilates-patukka mut se oli mulle liian lyhyt, tarvii kattoo kaupungista.
ihan pätevän oloinen pyörä, alumiinirunko, levyjarrut ja kestävät vanteet on ainakin ominaisuuksia mitä arvostan, ja tuo näyttäisi omaavan ne kaikki. Takajouset ovat omasta mielestänikin aika turhia, ja tekevät pyöräilystä jotenkin vetelää ja löysää, dislike. jalat joustaa ihan hyvin. Jos etuiskareissa on herkkyyssäätö niin se on tietty plussaa, ja olen huomannut sen hyödyn. Vaihteiden käyttötapa kannattaa myös chekata, ainakin omasta mielestäni kierrettävät vaihteet eivät toimi maastossa ollenkaan, koska ne vaihtuvat vahingossa omia aikojaan... :)
Gipshiftit on perseestä, liipasimet pitää olla.
Lainaus käyttäjältä: Mattson - huhtikuu 25, 2013, 17:39:25 ip
Gipshiftit on perseestä, liipasimet pitää olla.
indeed. suosittelen metsään myös metallisia polkimia mitä ei välttämättä kaikissa edukkaissa ole, muoviset menee niin helposti rikki ;D
No mul ei varmaan, VARMAAN, oo hirveetä aikomusta mennä metsään, vaan lähinnä noita loputtomia hiekkateitä täälläpäin. Ja polkimet nyt pystyy vaihtaan myöhemminkin... Toi ei ois perusrunkona paha jota sitten tarpeen mukaan päivittäis.
EDIT: pirskatti, vähän soittelin, kuulemma viedään suunnilleen perälaudalta kun tulevat, loppu joka paikasta... Tarvii mennä lauantaina vähän katteleen...
Lainaus käyttäjältä: Mattson - huhtikuu 25, 2013, 16:07:24 ip
Tekiskös tälläsellä fillarilla mitään? Tai oisko parempia ehdotuksia jos hintakattona pidetään 500, etujousto saa olla ja mahd levyjarrut, takaiskaria en pidä tarpeellisena, ainakaan ne takaiskarilliset pyörät mitä oon ajanu ei ole olllut kovin mukavia kun tuntuu että se polku kuolee sihen liian löysään jouseen...
http://www.intersport.fi/fi/tuotteet/tr/01.06.05/polkupyoraily/t/18041/trail-x2-m/ (http://www.intersport.fi/fi/tuotteet/tr/01.06.05/polkupyoraily/t/18041/trail-x2-m/)
EDIT: paikallisella Tokmannilla oli yks malli joku hiton pilates-patukka mut se oli mulle liian lyhyt, tarvii kattoo kaupungista.
Suosittelen, että jos tuo 500€ pidetään kattona, niin ostaisit tuollaisen:
http://www.radon-bikes.de/xist4c/web/ZR-Team-5-0_id_22247_.htm
Tuossa on todella hyvä hinta-laatusuhde ja muutenkin loistava osiltaan omassa hintaluokassaan.
Tilaat tuon netistä niin menee puolitoista viikkoa, kun pääset pyöräilemään uudella pyörällä.
Lainaus käyttäjältä: ChiliChillailija - huhtikuu 25, 2013, 20:47:09 ip
Lainaus käyttäjältä: Mattson - huhtikuu 25, 2013, 16:07:24 ip
Tekiskös tälläsellä fillarilla mitään? Tai oisko parempia ehdotuksia jos hintakattona pidetään 500, etujousto saa olla ja mahd levyjarrut, takaiskaria en pidä tarpeellisena, ainakaan ne takaiskarilliset pyörät mitä oon ajanu ei ole olllut kovin mukavia kun tuntuu että se polku kuolee sihen liian löysään jouseen...
http://www.intersport.fi/fi/tuotteet/tr/01.06.05/polkupyoraily/t/18041/trail-x2-m/ (http://www.intersport.fi/fi/tuotteet/tr/01.06.05/polkupyoraily/t/18041/trail-x2-m/)
EDIT: paikallisella Tokmannilla oli yks malli joku hiton pilates-patukka mut se oli mulle liian lyhyt, tarvii kattoo kaupungista.
Suosittelen, että jos tuo 500€ pidetään kattona, niin ostaisit tuollaisen:
http://www.radon-bikes.de/xist4c/web/ZR-Team-5-0_id_22247_.htm
Tuossa on todella hyvä hinta-laatusuhde ja muutenkin loistava osiltaan omassa hintaluokassaan.
Tilaat tuon netistä niin menee puolitoista viikkoa, kun pääset pyöräilemään uudella pyörällä.
pakko myöntää että aika asiallisen oloinen peli! Itse en viitsi enää edes myöntää että mitä mun tr29 maksoi ::)
"this item is no longer available" kun painaa ostoskoria...
Tarvii nyt tehä silleen et käyn lauantaina vähän kiertelemässä jos löytyis joku sopiva, tarvii kuitenkin ostaa viikonloppuna uudet kitevaljaatkin messuilta niin niihinkin palaa taas ~150e, ei kasva nappula puussa tääläkään...
Mitäs mieltä porukka näistä:
http://www.tori.fi/paijat-hame/Miesten_uusi_maastopyora_5566710.htm?ca=12&w=1 (http://www.tori.fi/paijat-hame/Miesten_uusi_maastopyora_5566710.htm?ca=12&w=1)
http://www.tori.fi/paijat-hame/Marvil_maastopyora_6362540.htm?ca=12&w=1 (http://www.tori.fi/paijat-hame/Marvil_maastopyora_6362540.htm?ca=12&w=1)
Sit yks ihan tyhmä kysymys: jos pyörä myydään esim. nyt 17" rungolla, niin mikä mitta se on?
EDIT: onkos kellään kokemusta Bilteman fillareista, Yosemitejä näyttäis olevan.
X-Dirt 26" (http://biltema.fi/fi/Vapaa-aika/Polkupyorat/Polkupyorat-ja-vaunut/MTBATB/X-Dirt-26-271040/)
X-Trail 26" (http://biltema.fi/fi/Vapaa-aika/Polkupyorat/Polkupyorat-ja-vaunut/Miehille/X-Trail-26-271106/)
Hybrid 28" (http://biltema.fi/fi/Vapaa-aika/Polkupyorat/Polkupyorat-ja-vaunut/Naisille/Hybrid-28-271331/)
Lainaus käyttäjältä: Mattson - huhtikuu 25, 2013, 22:15:43 ip
Sit yks ihan tyhmä kysymys: jos pyörä myydään esim. nyt 17" rungolla, niin mikä mitta se on?
Tyypillisesti runkomitta on ns. C-to-C (center to center) mitta, eli rungon satulaputken pituus. Se, mikä runkokoko on sopiva, riippuu taas ajajan omasta rungosta, ja siitä mikä on muuten pyörän runkogeometria. Jalkojen ja selän pituuden suhde vaikuttaa olennaisesti siihen, mikä on sopiva koko.
Tässä on yksi vinkki runkokoon valinnasta
http://www.bikeshop.fi/Kokotaulukko-6.html
Omat pyöräni ovat pienemmällä runkokoolla kuin nimellinen tämän ajajan pituus on, mutta se johtuu siitä, että olen vanhanmallinen persjalkainen suomalaisäijä, jolla valtio on rakentanut maantien lähelle persuksia.
Mitä muuten pyörän valintaperusteisiin tulee, niin siitä saisi aikaan vielä tulisemman keskustelun kuin Fatalii Jigsaw'sta. Itse kyllä miettisin osasarjan (vaihtajat, vaihteisto) laatua aika tarkkaan, ainakin jos huonommissa olosuhteissa joutuu ajelemaan. Shimanon nimi ei takaa halvemmissa osasarjoissa sinänsä yhtikäs mitään.
Eli toi 17" saattas riittää mulle, 170cm ja PERSsuomalainen runko... Yks sellanen nimittäin ainakin tänään oli vielä jäljellä, täytyy käydä lauantain kattoo onko vielä...
Lainaus käyttäjältä: Mattson - huhtikuu 26, 2013, 01:40:59 ap
Eli toi 17" saattas riittää mulle, 170cm ja PERSsuomalainen runko... Yks sellanen nimittäin ainakin tänään oli vielä jäljellä, täytyy käydä lauantain kattoo onko vielä...
Minulla on sama mitta jalkapohjista päälaelle, eli 170cm. Kona Blast, millä maastoa - vaihtelevan kuntoisia metsäautoteitä ym. vastaavia väyliä - ajelen on 16" rungolla ja se istuu minulle kuin hansikas. Mutta jokaisen mitat ovat vähän erilaiset ja kokeilematta ei kannata ostaa, ellei ole aiempaa kokemusta kutakuinkin samanlaisesta runkogeometriasta kuin mikä on haikailemassasi pyörässä.
mulla tais olla joku 19" vai jopa 21" runko :o mut tosin olenkin 188cm ::)
hyvin on jokatapauksessa myyjän mulle suosittelema koko passannut :)
Ja taas lompsa kiittää... Ne Jamikset oli loppu, tai oli sielä yks 15" mut sepä ei paljoo mieltä lämmittäny... Tuli sitten käytyä vieressä suomen polkupyörätukussa, paha virhe (lompakolle)
Nyt on sit takakontissa KTM Chigago 26, tulihan sille lukkoineen, nousukahvoineen ynnä muone hilppeineen hintaa hintsan yli 600 mut jos toi nyt ois sit hyvä. Painin pitkään ton ja yhden Inseran välillä, siinä olis ollu nestejarrut mut jospa noilla vaijereillakin pärjäis, se nimittäin oli valkoinen ja semmosta en oikeen...
Täytyypi tänään säädellä toi kohdilleen ja käydä iltasella testimässä.
Kaippa tuon kasvimaan kääntämisenkin voi urheiluksi laskea. Ainakin tuli hiki. Viime kesän se oli kesannolla, enkä oo varma tuleeko sieltä mitään. Rikkaruohoilla on ainakin kova kasvu päällä. Mattsonille paljon onnea uuden munamankelin kanssa! Lauantai-ilta ei ehkä oo paras aika testata uutta pyörää. :o
Niin meinaakko urheilujuoman puolesta? Ihan ykkösen voimalla mennään, ei viitti ny paljoo törpötellä kun on se pikkunen sielä kotona (ja pitäs muutenkin vähentää kun toi kaljakessi koko fillariostoksen pääsyypää...)
äsken tarttu vielä hihaan Lahti Watersport messuilta Mystic:in housumallin kitevaljaat, voi heittää niillä leijan mukana tulleilla naruhirvityksillä naapuria...
Joo sori unohdin sun uuden beibin. No sitten ei oo vaaraa et parin promillen soosissa testaa sykkelin kolariominaisuudet.
Nonniin, uuden fillarin ei enää niin pahasti puuskuttava omistaja saapui hetki sitten testilenkiltä. Tällänen vekotin tuli tänään hankittua:
(http://kuvapilvi.fi/k/YEDd.jpg)
Kyseessähän siis tosiaan KTM Chicago 26" 24v 19" (tosin en ole ihan varma onko toi nyt 19 vai 17, ainakin se vieressä seissyt Inseran 17" oli saman kokoinen)
Lisähärpäkkeitä tuli hankittua nuo SKS Hightrek rapakaaret, AXA:n kangaspunosketjulukko, Bike System(honkong) mäkikahvat sekä tuo Cyclotech (hongkong) kännykän teline että voi väijyä sports trackeriä matkalla.
Tällänen (http://kuvapilvi.fi/k/YE0h.png) lenkki tuli tuossa heitettyä, mustien viivojen väli pehmeetä helkutin mäkistä hiekkatietä, vaihteita sai vispaa ihan omiksi tarpeiksi jotta sai pidettyä vauhtia yllä ja niiden kanssa tulikin sekoiltua jonkin verran koska kerroin ja vaihtaja toimivat päinvastaisesti toisiinsa nähden joka aiheuti jonkin verran vikavaihtoja.
En muistanutkaan ettei fillaroinnin tarvitse välttämättä olla tuskaista puurtamista, tuohan vallan liitää asfaltilla kun nakkaa kakkosnelosen silmään, S-T näytti matkavauhdiksi pikitiellä 25-30km/h koko ajan.
Havaintoja:
+erittäin kevyt sekä polkea että kannella
+iskarit toimivat mainiosti, hiukan saanee tosin laskea preloadia ens lenkille.
+Vaihteita on tarpeeksi, ehkä jopa liikaa, mutta ainakin löytyy sopiva joka mäkeen.
+ohan tuo nyt kohtalaisen kyrväkkään näköinenkin, olen huomannut että tulee noudatettua samaa värimaailmaa mm. vaatteissa enempi tiedostamatta.
+kumit sopivan rouheat ettei pelkää hiekkatien alamäissä tavoitella viittäkäänkymppiä muttei silti niin nappulat että haittaisivat asfaltilla.
-lähes suora stonga käy ranteille joten tulee pidettyä mäkikahvoista melkein koko ajan kiinni, joka ei jarrutusta ajatellen ole ihan hyvä homma
-vaihtajien päinvastainen toiminta aiheuttaa ainakin aluksi päänvaivaa
-Tangon kiinnike voisi olla hiukan lyhyempikin, ajoasento hiukan turhan etunoja
-satula pirun kova, ehkä vaihtoon
-odotin levyjarruilta hiukka tunnokkaampaa ja räväkämpää jarrutustehoa, vai pitääkö fillarinkin palat "ajaa sisään" ennekun alkavat pitää?
-vaihde ei ihan aina vaihdu kunnolla/heti (tai sit en vaan osaa käyttää, n.15v kun olen viimeksi ohjastanut ratasvaihteista pyörää)
-peltipedaalit vois hankkia jossain vaiheessa mut ei noiltakaan nyt tipu.
-kangasverkkopäälisissä lenkkareissa jäätyy varpaat vielä tällä kelillä...
Mut joo, vaikka tossa nyt onkin enemmän miinuksia on yleisvakutelma varsin positiivinen, ajattelin tosta lenkistä (jonka tunnen jo lapsuudesta kun on tullut mm mopolla rässättyä tota tietä tuhat ja kaks kertaa, tunnetaan täälläpäin "järvenpäänlenkkinä" tien nimen mukaan) että jos pääsen sen puoleen tuntiin niin hiton hyvä, 34:55 ei ollenkaan huono ekalle kerralle, menee varmasti alle muutaman kerran jälkeen. Tästä uus kesäkuntoilulaji, juokseminen tökkii...
hyvältä näyttää. vaihteet voi kaivata pientä hienosäätöä eksaktiin toimintaan. satula on mullakin aika kova, mutta paljonko istun siinä ::) jarrujen pitäis mun ,ielestä ollaaika tehokkaat,esim endon ei pitäisi tuottaahankaluuksia tehojen suhteen ???
joo aika hiljasta et irtois mitään endoja tolleen jos ei purista ihan erkkinä kahvaa, kai noi palat täytyy vaan saada asettua et alkaa pitää.
Prätkän jarruihin tottuneena aika onnettomat peltirimpulat ne levyt mut kaipa ne fillariin riittää...
Lainaus käyttäjältä: Mattson - huhtikuu 28, 2013, 00:20:15 ap
joo aika hiljasta et irtois mitään endoja tolleen jos ei purista ihan erkkinä kahvaa, kai noi palat täytyy vaan saada asettua et alkaa pitää.
Prätkän jarruihin tottuneena aika onnettomat peltirimpulat ne levyt mut kaipa ne fillariin riittää...
Kyllä pyörän ja kuljettajan massaan riittävät jarrutustehot löytyvät kun säädöt on kohdallaan - olettaisin niin - siitäkin Shimanon osasarjasta mikä KTM:ssä näyttää olevan. Ainakin itse huomaan, että jos on viikon ajellut maantiekalustolla ja sitten vaihtaa maastopyörään, niin joudun muistuttamaan itseäni siitä, että jarrukahvoilla pitää käyttää paljon vähemmän voimaa hiljentämiseen. Muuten on OTB lähellä.
Olen tätä kevättä, tai sen viipymistä itsekin manaillut, mutta ei tämä pyöräilyn kannalta ihan surkea ole kuitenkaan. En muista että olisin ennen saanut jo huhtikuun puolella 200 viikottaista ajokilometriä täyteen, tällä viikolla se jo tuli. Osansa tuossa on tietysti kyllä talvisella valmistautumisella, muuten ei olisi voinut lähteä tilaisuuden tullessa puolikylmiltään kohtuumittaisille maantielenkeille.
Viikkoannoksen kruunasi eilisiltainen 30km maastopyörälenkki sadekuuroja väistellen millä niin nousua kuin laskua riitti - tasamaata ei juuri lainkaan.
(https://lh3.googleusercontent.com/-rnuqumP-nBo/UXzce71CZyI/AAAAAAAAATw/c46r5Xd0tJQ/w769-h600/28.4.jpg)
GPS:n korkeuskalibrointi ei ole taaskaan kohdallaan - mutta korkeuserot kyllä, eli maksimissaan korkeusero vajaat 100 metriä viimeisen 2,5km matkalle. Ja pienempää nyppylää sitten siinä välissä vaihtelevalla jyrkkyydellä.
Noiden jarrujen sisään ajosta. Minulle on tullut kahden pyörän mukana ihan ohjeet mitä pitää tehdä, jotta jarrut toimivat jatkossa eikä ala vinkumaan.
"Disc Brake Pad and Rotor Bed-in Procedure
All new brake pads and rotors should be put through a wear-in process called 'bed-in'. The bed-in procedure, which should be
performed prior to your first ride, ensures the most consistent and powerful braking feel along with the quietest braking in most riding
conditions. The bed-in process heats up the brake pads and rotors which deposits an even layer of brake pad material (transfer layer) to
the braking surface of the rotor. It is this transfer layer that optimizes braking performance.
After the bed-in procedure the brakes should operate with full power and without noise.
GEN.0000000004358 Rev B © 2013 SRAM LLC
1. If your brake is equipped with the contact adjustment feature on the lever body, turn the contact adjust barrel or screw in the
opposite direction of the arrow until it stops.
2. Remove the pad spacer/bleed block or rotor/wheel.
3. Slowly squeeze the brake lever several times until the pads are approximately 1 mm apart - about the thickness of a zip tie,
and then release the brake lever. Repeat as necessary.
4. Insert the pad spacer/bleed block into the caliper. A moderate amount of force will be required to spread the pads outward
to the correct position.
5. Install the wheel/rotor. Squeeze the brake lever several times; the brake should feel firm.
6. Align the caliper as needed. Adjust the reach and pad contact point to the rider's preference.
1. Select a riding area that allows for moderate speed. To safely achieve optimal results, remain seated on the bike during the
entire bed-in procedure.
2. Accelerate the bike to a moderate speed, then firmly apply the brakes until you are at walking speed. Repeat approximately
twenty times.
3. Accelerate the bike to a faster speed. Then very firmly apply the brakes until you are at walking speed. Repeat approximately
ten times. Important: Do not lock up the wheels at any point during the bed-in procedure.
4. Allow the brakes to cool prior to any additional riding."
- http://www.sram.com/avid/products/elixir-1-hydraulic-disc-brake ja valiten "Avid Disc Brake Pad Advancement and Rotor Bed-In Product Installation Update Rev B (1.59 MB)" PDF.
Hydraulijarrujen ohje, mut toi sisään ajo kohta on aika sama kun MP:n palojenkin kanssa, täytyy tota jarruttelua jonkin verran harrastaa kun seuraavan kerran lähtee.
Ei pöllömpi kotari Mattsonilla, kyllä tuolla kelpaa polkea kylän raittia. =)
Perjantaina crosscircuit-tunti kaikenlaista hassuttelua. Eilen poljin hybridin Vääksystä kotiin, n. 33 km parin viikon takaisen sinne ajon jäljiltä ja kävin päälle juoksemassa reilun puolisen tuntia. Tänään reilu tunnin kävely tuplarattaita työnnellen.
Mukavasti mennyt nyt, kun on ollut terveenä jokusia viikkoja. 7 viikkoa nostellut treenimääriä takaisin flunssia jne. edeltävälle tasolle siten, että lähtö oli jossain 4h/vko ja nyt tuli normaalimpi 7½h/vko treenailtua. Ensi viikko sitten vähän rennompi viikko, kun tiedossa on huomenna kylpylähotellia ja siitä sitten pari päivää Wappua.
Lainaus käyttäjältä: Mattson - huhtikuu 28, 2013, 14:16:27 ip
Hydraulijarrujen ohje, mut toi sisään ajo kohta on aika sama kun MP:n palojenkin kanssa, täytyy tota jarruttelua jonkin verran harrastaa kun seuraavan kerran lähtee.
Joo laitoin tuon kun niissä sinun Shimanon jarrujen manuskassa sanottu mitään aiheesta ja ajattelin josko se tieto siitä olisi omaksuttavissa. No tässä vielä tiivistettynä kopi-pastaa.
Shimano
• It takes about 20 stops for the burn in to take place. It is important to do this in controlled and clean conditions.
• Preferably on pavement, get the bike up to a good speed and then firmly and evenly apply the brakes until the bike comes to almost a complete stop. Repeat this process 10 to 20 times.
• If the bike is ridden hard before the burn in process is performed the rotor can be ruined. Indications that this has happened are noise and lack of power.
Avid/Sram
To safely achieve optimal results, remain seated on the bike during the entire bed-in procedure.
1) Accelerate the bike to a moderate speed (approximately 19kmh or 12mph), then firmly apply the brakes until you are at walking speed. Repeat approximately 20 times.
2) Accelerate the bike to a faster speed (approximately 32kmh or 20mph). Then firmly and suddenly apply the brakes until you are walking speed. Repeat approximately 10 times.
3) Allow the brakes to cool prior to any additional riding.
Aiheeseen, palauttelin 30km lenkin maisemia ihaillen.
pitäisikö perustaa oma pyöräilytopicci kalustojuttujen suhteen?
olen koittanut vähän etsiskellä huokeita 29" nappularenkaita laihoin tuloksin, olisiko kellään hyviä vinkkejä? mitään 40€ en ala yhdestä renkaasta maksamaan, ja jos kyseessä nettikauppa niin pitäis pystyy maksamaan verkkopankilla.. ???
edit, alkup koko on tosiaan 700x50C, vissiin siis ns 29" ? ???
ei tommosia oo missään, mutta 29" myydään kyllä, mut merkinnöillä kuten 55x622, mahtaako tommonen mennä vanteelle ???
Lainaus käyttäjältä: koshui - huhtikuu 28, 2013, 20:55:58 ip
Joo laitoin tuon kun niissä sinun Shimanon jarrujen manuskassa sanottu mitään aiheesta ja ajattelin josko se tieto siitä olisi omaksuttavissa. No tässä vielä tiivistettynä kopi-pastaa.
Havaitsenko pientä piikittelyä? ;) En nimittäin muista maininneeni minkäänlaista manuaalia, syystä että pyörän mukana ei moista tullut! Liekö roikkunut siitä satulaputken takaa koska siinä oli yksi turha nippuside, tuo pyörä oli siellä liikkeessä ständillä josta se mulle nostettiin alas kun oli ainut kasattu yksilö. Ja juu, tajusin kyllä mikä oli villakoiran ydin vaikkei tuota palojen "herkistelyä" pystykään/tarvitsekaan tehdä vaijerijarruille.
Enivei, Pyörälenkki, 12,2 km, 33:36, minuutilla parani, jes ;D joskaan aika ei siinä mielessä ole vertailukelpoinen että ajoin tuon lenkin nyt vastakkaiseen suuntaan joten kolme suurinta mäkeä oli tällä kertaa kammettava ylös, sekä pysähdyin äiteellä tallissa pikkasen säätelemässä: iskareiden preloadi käännetty nyt vissiin nollaan kun ei kääntynyt enempää, nyt on hyvä, rengaspaineet tarkastettu, 1,5->3.0bar (suositus 2,5-5, kuvittelin että olisi liikeen jäljiltä kohdillaan...) jarruja tuossa ajelin sisään kanssa, selvästi otti parantui mutta uskon sieltä kyllä löytyvän vieläkin lisää kunhan palat asettuu.
Pienihän tuo matka teidän lenkkeihin on joskin ihan tarpeeks pitkä näin ainakin aluksi itselle, otetaan sit lisälenkkiä mukaan kun alkaa kunto kohota, tuohon on pienellä reittimuutoksella helposti lisättävissä vielä semmonen 2x6km kohtuu mäkistä pikitietä (tai pääseehän sillä mihin vaan kun menee vain...)
Lainaus käyttäjältä: akselsson1 - huhtikuu 28, 2013, 21:15:32 ip
pitäisikö perustaa oma pyöräilytopicci kalustojuttujen suhteen?
Varmaan, ei tukita tätä... Tuumasta toimeen siis.
Lainaus käyttäjältä: Mattson - huhtikuu 28, 2013, 22:01:52 ip
Havaitsenko pientä piikittelyä? ;) En nimittäin muista maininneeni minkäänlaista manuaalia, syystä että pyörän mukana ei moista tullut! Liekö roikkunut siitä satulaputken takaa koska siinä oli
Ei piikittelyä vaan hain tuon manuskan netistä ja siinä ei sanottu mitään. Tämmönen http://techdocs.shimano.com/media/techdocs/content/cycle/SI/SI_8JW0A/SI-8JW0A-001-Eng_v1_m56577569830745423.pdf . Jatketaan siellä toisessa topiikissa :)
Kevyt seitsemän kilometrin pyörälenkki hoidettu tänään aikaisemmin päivällä samalla ihaillen aurinkoisia järvimaisemia. :)
aamulla ennen töihin lähtöä päästelin pyörällä 11 km lähes pelkkää metsää -lenkin etsien samalla uusia reittejä, joita löytyi - sekä huonoja että hyviä. Yksi mäki hajottaa kun ei sitä pääse ajamalla ylös niin millään
(http://www.sports-tracker.com/#/workout/akselsson1/3onjavidh4i74nos/media/6sc9jpas4gveavfkcif5dlqgqq1qvg97)
Pyörälenkki, 12,2 km, sama kun ennen ja taas vastapäivään, 33;08.
Pyörä toimi, mies ei. Tääläkin jo aiemmin valittamani hartia (tai enemmänkin lapa)kipu on vaan pahentunut, lavan ja selkärangan välinen lihas on todella juntturissa ja ihan kosketusarka, jopa ihan koiran kanssa kävellessä olen huomannut että välillä tuntuu ettei saa happea kunnolla ja syvään hengittäessä välillä pistää rintalastan viereen, samalla säteilee oikeaan ranteeseen, mitä kipeämpi lapa/hartia/niska, sitä enemmän rannetta särkee)
Nyt fillarilenkillä isoissa ylämäissä vaikka kuinka puuskutti niin ekat 5km tuntui ettei vaan saa tarpeeksi ilmaa ja 7km jälkeen alkoi vihloa vasenta takakylkeä sen verran pahasti et oli vaan kertakaikkiaan pakko himmata vauhtia kun tuntuu et happi loppuu justiin.
Ois kiva pikkuhiljaa saada noi paikat auki, multa meinaa loppua keinot... Varmaan tilattava aika taas hierontaan/akupunktioon/kiropraktiaan/ mitä kaikkea se nyt taas osaskaan (Heinolassa yks ihan fakiiri äijä, seinällinen kaiken maaliman tutkintoja)
Eilen pyöräilty 12km
Pyörät pyörii ja ketjua piisaa, pyörälenki, se sama 12,2km, myötäpäivään, 33:41.
Käyty näköjään tänään vetää traktorin takalevyllä pahimpia routavaurioita tasaseks, iso osa tiestä niin hirveetä rullasoraa et eteneminen muuttuu lähinnä pystyssäpysymistaisteluksi... Täytynee odottaa ainakin yks sade ennenkun menee uudestaan tonne, voiskin välillä kokeilla asfalttia pitkin.
Pikkasen huvittaa ja ihan hitusen nolottaa myöntää että kynnys lähteä lenkille madaltuu aika paljon kun tietää et pääsee "lesoomaan" tänne et on käyny :-[ ::) ;D
No, pääasia kait et käy...
Vois vkl tehdä pikku pesu/kiristely/ketjuvahausprojektin.
Salilla taas käyty. Kyynärpäässä havaittu jokin vika kun eräitä liikkeitä tehdessä sattuu aivan kamalasti ???
Huomasin sen jo viime treeneissä mutta ajattelin että lepäämällä selviäisi mutta ilmeisesti ei viikon levot auttanut.
Suurimpaa osaa liikkeistä pystyin tehdä aivan kivuitta joten penkistä nousi ensimmäisen kerran 40kg. 30kg sarja toistolla tosin vielä jatkan. Kesäloman aikana tuskin salille ehdin, mutta pyrin uimaan järvessä matkoja ja omakotitalo vaatii täyden remontin, sisältä kuin pihalta eli fyysisiä hommia on luvassa (ja paljon kiireitä), joten tuskin kunto paljon pääsee heikkenee loman aikana :).
Lainaus käyttäjältä: Lillen - toukokuu 02, 2013, 23:12:20 ip
Salilla taas käyty. Kyynärpäässä havaittu jokin vika kun eräitä liikkeitä tehdessä sattuu aivan kamalasti ???
Huomasin sen jo viime treeneissä mutta ajattelin että lepäämällä selviäisi mutta ilmeisesti ei viikon levot auttanut.
Laitappa kylmägeeliä siihen kyynärpäähän, auttaa takuulla.
Lainaus käyttäjältä: Lillen - toukokuu 02, 2013, 23:12:20 ip
Suurimpaa osaa liikkeistä pystyin tehdä aivan kivuitta joten penkistä nousi ensimmäisen kerran 40kg. 30kg sarja toistolla tosin vielä jatkan. Kesäloman aikana tuskin salille ehdin, mutta pyrin uimaan järvessä matkoja ja omakotitalo vaatii täyden remontin, sisältä kuin pihalta eli fyysisiä hommia on luvassa (ja paljon kiireitä), joten tuskin kunto paljon pääsee heikkenee loman aikana :).
Hih toi penkkipunnerrus on mystinen juttu mulle. En ole koskaan kovin säännöllisesti bodaillut salilla, mitä nyt armeijan jälkeen muutaman kuukauden (v.2001). No tietysti jääkiekkotausta auttaa vähän. Mutta siis kasiluokalla (14v.) nostin liikunnantunnilla uimahallin punttiksella penkistä 80kg ja lukion toisella 100kg, kun satuin kavereiden punttisvuorolla piipahtamaan mopollani kunnantalon takana. Koskaan en ko. liikettä ole treenannut, koska en pidä siitä.
Ollessani viime syksyllä Kiinassa, kokeilin hotellin punttiksella piruuttani "paljonko nousee". 100kg 10 kertaa, hymyillen laskin painot telineille ja päätin säästellä voimiani. 120kg 10 kertaa, mitä h..., 130kg 3 kertaa, 140kg oli jo hankalahko ja nousi tuskallisesti vain kerran. Punttisalilla olen takuuvarmasti käynyt viimeksi keväällä 2002. Jotenkin vaan tuo vihaamani liike taitaa ns. sopia jopa nykyisille laiskoille käsilleni.
Itse punttisalin rinnalla kannattaa ehdottomasti pitää muutakin voimailua. Raaka työnteko, lapiohommat, puutyöt ja jopa soutelu tekevät lihaksille ihmeitä! Ja lepoa väleihin, ettei tule rasitusvammoja. ;)
Jottei mene vallan kakkanjauhamiseksi, niin eilen 4km juoksulenkki juoksukärryjen ja 4kk muksun kanssa. Jyrkemmissä ylämäissä joutu vielä kävelemään reippaasti noiden kärryjen kanssa. Tavoitteena juhannukseksi sekä 10km juoksulenkki rattaiden kanssa, että 1h yhtäjaksoinen juoksu rattaiden kanssa tässä lähistön mäkimaastossa. En muuten todellakaan ole postaamassa jokaista lenkkiä tänne :D
P.S. vihaan juoksemista. Mun nishiki katsoo kaiholla perään, kun isäntä lähtee ilman häntä jolkottamaan :(
Pahoin vähän pelkään ettei kylmägeelit tähän auta. Veikkaan että jos sitä lepuuttaa hieman ja pikku hiljaa alkaa pienillä painoilla treenaamaan niin hyvä tulee...
Juuust :D, no itse en sillälailla kilpaile tuon penkistä noston kanssa kenenkään muun kuin itseni kanssa. Sen verran rimpulaa tekoa olen ettei paljon penkistä nouse ja jos ottaa huomioon urheilija taustani, joka koostuu vain ja ainoastaan jalkapallosta, niin en ole koskaan bodannut mitenkään, tätä ennen. Pakko tosin myöntää että olen tyytyväinen itseeni, neljän viikon aikana olen pystynyt tuplaamaan penkistänosto ennätykseni (aluksi en meinannu edes tankoa jaksaa nostaa ;D ) ja jos nyt menee 40kg hikisesti niin onhan se edistystä :) ja massaa on tullut lisää. Pikku hiljaa voi jopa rinnasta erottua lihaksia!
Tänään olen sitten sitä fyysistä työtä harjoitellut. Kantanut kaikkea multasäkeistä ja turvepaaluista, kipsilevyihin.
semirankka 12km maastopyörälenkki tuli serkun kanssa heitettyä. Oli pieniä vaikeuksia pysyä hereillä kun äsken ajoin pirkkalasta...
Kevyen alkuviikon kylpyläköllöttelyn ja Wapun jäljiltä tuli to-aamuna käytyä uimassa, pe-aamuna 20 km pyörälenkki ja illalla fillaroin tunnin uintitreeneihin. Eilen 48 km/2 h pyörälenkki ja tänään 1,5 h palautteleva kävely välillä hölkötellen.
Viikon saldo oli sama määrä lenkkejä kuin edellisellä eli yhteensä viisi, ajoajassa liki sama, kilometrejä kuitenkin selvästi vähemmän. Mukana oli vain yksi kevyt (?) tai ainakin lyhyehkö maantieajo napakkaan etelän ja lounaan väliseen vastatuuleen torstaina. Muut ajot olivat soralla ajettuja metsäauto- ja kyläteitä 20-30km per kerta. Palautteluviikko siis oli kyseessä.
Kyllä toi suurimman osan maallisesta omaisuudesta roudaaminen eilen sai aikaan illalla armottoman tärinän joka lihakseen. Magnesium-tabletit on ihania. :D
N. tunnin maastopyörälenkki käyty heittämässä tuossa lähimaastossa.
melontakausi avattu. Ensimmäinen "lenkki" lähinnä uuteen kajakkiin tutustumista ja talven aikana ruostuneen tasapainon palauttelemista. Hutera yhdistelmä; uusi/outo kajakkityyppi ja ensimmäinen lenkki. Olisi ehkä kannattanut ensin vanhalla hakea tasapaino, ja vasta sitten uuteen käsiksi. Mutta kuivana säilyin :)
Viime viikko oli palautteleva osin tarkoituksella ja osin muista hommista johtuen. Muksut pitivät öisin valveilla ja lisäksi viikolle osui kantakuppilan hautajaiset sekä kaverin mökillä käväisy. Ke aamu-uinti, pe aamulla pyöräily+juoksu yht. reilu tunti ja vähän hyötypyöräilyä oli viikon saldo.
Tällä viikolla sitten tunteja lisäillen: ti aamu-uinti ja tänään aamulla pyörälenkki.
Pyöräilyviikko on nyt sitten täysi. Ma-pe välillä työmatka-ajoon yhdistettyä kammen pyörittämistä tuli n. 285km edestä. Torstaiehtoona oli reittinä yksi Jyvässeudun ylämäkiklassikko, ns. Isolahden lenkki. Viikonloppuna en lähde maastoon (pyörällä), kahden päivän palauttelu on nyt kunnon kannalta parasta lihashoitoa. Kasvimaan kääntöä, tulevan kasvihuoneen pohjan valmistelua aluksi lapiopelissä ja muuta rentouttavaa jumppaa on kyllä tiedossa.
Taisi viime viikoilla treenit mennä vähän liian koviksi. Nyt sitten kevyempää menoa tiedossa, enempi keskittyen perusasioihin :)
7kk olen tikannut tuollaista 3-5krt/viikko salilla/uintia. Onhan sillä ollut vaikutusta kroppaan, lähinnä tuo valtava ilmapallo mahan ympärillä on puhjennut. Puolikas on vielä kropasta jäljellä :)
Äsken heitetty n. 10 kilometrin maastolenkki pyörällä Jyväskylän Haukanniemessä ja Laajavuoressa.
Oli kohtuu euforiset fiilikset, kun 25 asteen lämmössä polki ensin päälle 7km ja sitten Laajavuoren päälle kertaakaan pyörän selästä nousematta. Siihen päälle, kun näki Laajavuoren päältä vielä alkukesäisen Jyväskylän, niin fiilikset nousi huippuun. :)
kolmas sisäänajolenkki skikeille, nyt selvästi edellisiä pidempi, jopa yli 12km!
Mukana ollut vesipullo tuli kyllä tarpeeseen, huh huh mitä meininkiä 8)
Heti kun tulin kotiin niin tummat pilvet alkoivat valtaamaan taivasta. pian saattaa jytkyä ;)
Viime viikolla oli keskiviikkona illalla ensimmänen CrossCircuit-ulkotreeni. Hölkkää ja portaissa juoksua lämmittelyksi, jonka jälkeen 4 rastia omaan vapaaseen tahtiin suorittaen:
Kuorma-auton renkaan kippaaminen, sen päälle hyppely ja lekalla lyönti
Auralevyn tms. veto pitkin hiekkakenttää eri tavoin
Kahvakuulan heittelyä eri tavoin
Viimeisenä hiekkakentän ympäri juoksua siten, että joka kulmassa joko 10 kyykkyä tai punnerrusta.
Melkoista settiä koko 1,5h ja tänään uusiksi. Tosin tänään ei ehkä sää houkuttele ihan kauheasti. To ja pe kävin vielä uimassa viime viikolla ja viikonloppu menikin pihalla talkoissa ja muissa puuhissa.
Tällä viikolla ma- ja tänä aamuna 24 km lenkki maantiefillarilla.
Eilen punnersin, nostelin painoja ja tein vatsalihasliikkeitä kotona. Ei ollu kivaa. Äsken lähti henkilöstöhallinnosta tilaukseen liikunta- ja kulttuuriseteleitä, jotka ajattelin sijoittaa kuntosalikäynteihin.
Nimim. "Onko älykäs bodari habanero?"
Lainaus käyttäjältä: Sir Badger - toukokuu 22, 2013, 14:29:42 ip
Nimim. "Onko älykäs bodari habanero?"
(http://www.hs.fi/kuvat/iso_webkuva/1135265336477.gif)
Tämän viikon kestävyysharjoittelu ei ollut kovennettua vaan kevennettyä. Työmatka-ajojen yhteydessä pyöräiltynä reilut 230km. Seuraavalle viikolle onkin tiedossa kevään pisin ajoetappi, maantiepyörän siirtoajo kesäasumapaikalle, reitinvalinnasta riippuen 70-80km.
Ke-iltana oli CrossCircuit-treeni vähän edellisviikkoa kevyempi. Useita n. 1 työvaiheen rasteja ja koko kroppa läpikäytynä 1,5h treenissä. To-aamuna palauttelin uinnilla ja pe jeesasin muutaman tunnin kaveria muutossa, joka olikin herkkua 5. kerrokseen ilman hissiä... La pihahommia ja ensiuinti märkäpuvussa 15 asteisessa Päijänteessä. Eilen 72 km maantiefillarointi aikaan 2:52. Tänään lepoa.
Pikkuhiljaa maantiefillarilla kilometrien nosto toimii hyvin. Nyt kulki tosi mukavasti tuo kevään pisin polkaisu. Kohta alkaa olla mahdollista polkea yhtenä päivänä viikkoon 70km matka työpaikalle ja toisena takaisin. Kimppakyydillä pääsee aina toiseen suuntaan. =)
Eilen tuli vedettyä vähän kaljafutista, melko täysillä. Päälle hieman perseilyä velodromilla ja semmoisten omalla painolla toimivien kuntolaitteiden testailua. Ensimmäiset reipasta kävelyä kovemmat liikuntasuoritteet tänä vuonna -> joka paikka aivan saatanan kipeänä tänään.
Uusiksi pitää kyllä ottaa mahdollisimman pian, endorfiinipöllyssä on kivaa.
Tuhannen kilometrin pyöräilytoukokuu on nyt takana. Huipennuksena (?) tänäinen siirtoajo Jyväskylä-Uurainen-Hirvaskangas-Äänekoski/Saarijärvi rajaseudun mäkialue.
Pähkäilin keliä pitkin viikkoa, tänään aamupäivälläkin näytti vielä siltä, että sateen riski on vähäinen. Vaan ei se ihan niin mennyt. Uuraisilla pysähdyin hetkeksi kuulostelemaan ukkosen jyrinää, ja jatkoin matkaa kun kuuro näytti menevän ohi ajosuunnasta. Vaan niitäpä tuli sitten lisää reitin varrellla, ja viimein perille päästyä ripustin ajokamppeet vettä tippuvina kuivumaan ja kyllä tuntui hyvältä vetää kuivat kamppeet ylle. Ja pyörällä on myös pesupäivä huomenna tämän päivän joka paikkaa lentäneestä kurasta.
Mutta poikkeuksellista tässä on se, että meni tähän saakka ennen ensimmäistä totaalisesti kuskin kastellutta ajokeliä. Se tietysti näkyy kuukauden kokonaiskilometreissäkin. Tästä on hyvä jatkaa kesäkuukausiin.
Nyt tuli repästyä sentään n. 50km pyörälenkki, joka on ihan hyvin, kun tässä on viimeaikoina jotain muutaman kilometrin pikkuräpellyksiä tullut tehtyä. Nyt vaan rupesi tekemään mieli jotain parempaa pyörää, kun tuo kirpparilöytö, eli kuwaharan maasturi (http://chilifoorumi.fi/index.php?topic=12061.msg246399#msg246399) on minulle liian pieni (48cm lukee rungossa ja minun rungollani on mittaa ~186cm). Lisäksi olen liian pelkuri kovaan maastoajoon, joten tarvitsisi jonkun maantiekäyttöön paremmin soveltuvan vehkeen, että on mukavampi ajaa pitempiä lenkkejä. Ihan älyttömiä ei kyllä pysty/viitsi juuri nyt maksamaan ja sitten tietysti pitäisi olla vielä kestävä paketti, koska olen iso ja painava. Perkele näitä harrastuksia...
Kävin uimassa
Lainaus käyttäjältä: ChiliChillailija - kesäkuu 02, 2013, 21:08:41 ip
Kävin uimassa
Kävin vaatteet päällä.
Ts. mut uitettiin raajoista repien.
Viime viikko:
Ti: aamu-uinti 30min
Ke: aamulla pk-lenkki fillarilla 1h + illalla Crosscircuit 2h
To: aamu-uinti 30min
Pe: aamulla pk-lenkki fillarilla 1h
La: lepoa ulkopuuhastellen koko päivän
Su: harjoitus-triathlon, jossa n. 1h uintia, 1,5h pyörä ja 40min juoksu
Tämä viikko alkoi maanantain levolla ja tänään poljin töihin aamulla 73 km. Ihan ei ole vielä ukosta siihen, että samana päivänä polkisi takaisin. Taidan lykätä huomenna fillarin auton kyytiin, kun ei tällä viikolla toista noin pitkää polkaisua viitsi tehdä, kun lauantaina olisi edessä perusmatkan triathlonkisa. =)
Eilen käyty heittämässä noin viiden kilometrin maastopyörälenkki. Ja oli kyllä pirun kuuma! :D
13 km pyöräilyä, ilma oli, hmm miten sen nyt sanoisin: hapekas: http://www.youtube.com/watch?v=cmcFPB6z65M&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=cmcFPB6z65M&feature=youtu.be)
(satoi kuin saavista kaataen) ;D
~10km tuli poljettua uudella Kona Dew Plussallani (http://www.konaworld.com/bike.cfm?content=dew_plus), kun kävin sen hakemassa kotiin... kohta taas pyöräilemään, kerpele viikko sitten mua ei edes pahemmin kiinnostanut koko laji. ;D Maistuu!
No nyt on pakko myöntää tämmönen pikku juttu.. Mä oon käyny tanssikursseilla jo jonkun aikaa. Maanantaisin vedetään tommonen 3h50min, tiistaisin 2h30min, perjantaisin lavalla 20-02 ja lauantaisin hierotaan jalkoihin kylmägeeliä, että maanantaina taas päästään joraan. :-[
Tanssiminen on yllättävän rankkaa. Käytiin entisen tyttöystävän (nykyisen vaimon) kanssa viime talvena pirun monta kertaa pyörähtelemässä parketilla. Oli muuten jalat kipeät.
Tulin itse juuri kuntosalilta, toinen kerta tällä viikolla. Sai mukavan hien pintaan jo matkalla, sillä kolme kilometriä reippaasti kävellen tuossa helteessä alkoi jo tuntumaan.
Lainaus käyttäjältä: TunturiTiger - kesäkuu 05, 2013, 19:17:23 ip
No nyt on pakko myöntää tämmönen pikku juttu.. Mä oon käyny tanssikursseilla jo jonkun aikaa. Maanantaisin vedetään tommonen 3h50min, tiistaisin 2h30min, perjantaisin lavalla 20-02 ja lauantaisin hierotaan jalkoihin kylmägeeliä, että maanantaina taas päästään joraan. :-[
Mitäs lähtee? Valssi, tango, samba,.. mitä jaksaa noin monta tuntia jyystää?
Lainaus käyttäjältä: Toby - kesäkuu 07, 2013, 16:15:40 ip
Mitäs lähtee? Valssi, tango, samba,.. mitä jaksaa noin monta tuntia jyystää?
Vaakamamboa ;)
Lainaus käyttäjältä: akselsson1 - kesäkuu 07, 2013, 21:41:16 ip
Lainaus käyttäjältä: Toby - kesäkuu 07, 2013, 16:15:40 ip
Mitäs lähtee? Valssi, tango, samba,.. mitä jaksaa noin monta tuntia jyystää?
Vaakamamboa ;)
Vaakamambossa tulee noita urheiluvammoja joskus herkästi. Etenkin kun on kasvattanut turnajaiskestävyyttään erilaisilla etanolipohjaisilla
urheilujuomilla. Silloin kestävyys nousee ainakin omalla kohdalla sellaisiin ulottuvuuksiin, että seuraavana päivänä on työntö
tangon nuppi aika hellänä. Mutta naiset ne vaan aina haluaa "tanssimaan", pakkohan sitä on meidän miesten uhrautua... ::)
Asiasta moottorisahaan, kävin itse juuri polttamassa n. 1850kcal polkupyörällä.
Tällä viikolla oli tarkoitus kevennellä kuormaa ennen kisaa ja melkein onnistuinkin siinä. Keskiviikkona kävin crosscircuit-treeneissä, jotka olivat vähän turhan rankat, mutta ehti niistä juuri ja juuri palautella lauantaiksi. To-aamu kävin vähän pulikoimassa palauttelua järvessä.
Lauantaina starttasin Sääksi triathlonin perusmatkalla ja sain sen vedettyä 22 sekunnin marginaalilla alle 3h. Tavoitteet täyttyivät. Kevyttä viikkoa pukkaa seuraavaksi ja sitten on hyvä jatkaa 20.7. puolimatkan kisaa kohti.
Neljä tuntia ruohonleikkuuta työnnettävällä moottorikäyttöisellä leikkurilla.
Kävin eilen metsäpyöräilemässä.
Suurin osa reiteistä oli luokkaa "musta tuntuu, että tästä on ehkä joskus mennyt riistapolku, noh - mihin se nyt hävisi"-tyyppisiä, tai jotain aivan häröä ryteikköä. Kovin suuren osan ajasta en oikein tiennyt missä olen, mutta löysin aikani harhailtua tieni ulos metsästä litimärkänä ja sotkuisena. Näitä lisää ;D
matkaa tais tulla joku 10km
Käytiin serkkupoikaan kanssa vähästä aikaa taas rullailemassa polkuja, housut vähän kurastui ;D
https://picasaweb.google.com/111734723954307939311/Chili2013?authkey=Gv1sRgCJHItfKdy73HgQE#5896480142099949922 (https://picasaweb.google.com/111734723954307939311/Chili2013?authkey=Gv1sRgCJHItfKdy73HgQE#5896480142099949922)
En ymmärrä miten niin voi käydä.
Nevertheless, löydettiin komioita uusia reittejä, ja koettiin kauhunhetkiä pururadalla JYRKÄN (herranen aika sentään, ajattelin) mäen alettua. yli 40kmh meni polkematta joten voinette vaan kuvitella :D melkein tuli housuun mutta onneksi oli valmiiksi märät ;)
n18km taisi matkaa tulla yhteensä, aika poikki oltiin 8)
Olen alkanut pudottamaan painoa viimeaikoina. Viimeksi meni 14.5 kilometriä ajassa 2:38. Mielenkiintoista että kaksi kertaa olen kävellyt tasan tuon matkan minuutilleen samassa ajassa.
Asun tällä hetkellä maaseudulla melkeinpä joudun tekemään näin pitkät kävelyt kylän ulkopuolella. Aika jännää välillä mihin metsässä törmää. Siellä asuu ihmisiä tyyliin viiden talon kylissä (eikä ne ole maanviljelijöitä) eikä niillä ole katuvalaistusta eikä päällystettyjä teitä.
Niin lisäys vielä. Minulla on vähän huonot kengät ja nyt toiseen jalkaan tuli niin paha rakkula että kun puhkaisin sen niin lähti nahka kokonaan pois siitä kohtaa. Näkyy vain kudosta ja rasvaa enkä pysty kävelemään kunnolla. Seuraavat viikot menee toisinsanoen salilla.
Ttu kun aina kun yrittää alkaa kuntoilemaan tulee jotain, nytkin lastaside taas molemmissa käsissä ja kotari makaa ulkovaraston seinään kun ei vaan kerkee eikä jaksa...
Tänään aikaisemmin päivällä vajaan kahdeksan kilometrin maastopyörälenkki.
Äsken pyöräilty reilut 27 kilometriä.
äsken tuli kuntoiltua hiostavassa metsässä mustikoiden perässä pari tuntia, olin kuin uitettu koira kun palasin kotiin. Kylmää vettä osaan nyt ainakin arvostaa :D
Tuo metsässä käveleminen on oikeasti loistava kuntoilumuoto varsinkin kun varjossa on 25 astetta plussan puolella ;D
ja ettei peli mene liian helpoksi niin muistakaa jättä se vesipullo autoon ja huomatkaa asia vasta kun olette kävellet autolta pari kilometriä >:(
Tää on jännää.
Vähän aikaa oli ongelmia rakkuloiden kanssa ja sinä aikana mässäilin kunnolla. Siihen mennessä olin saanut työstettyä viisi kiloa pois ja nyt sinä lyhyenä aikana tuli kaksi kiloa takkiin.
Perin jännää. Toisinsanoen oikea ruokavalio JA noin 1000 kilokalorin edestä liikuntaa päivässä. Esimerkiksi tuolla on laskuri joka laskee kaloriakulutuksen kävelyvauhdin, matkan ja ruumiinpainon perusteella: http://walking.about.com/library/cal/uccalc1.htm
Meni nyt oma kehonrakennus projekti jäihin kun pääsi tuolta selästä jokin lapaluun viereinen lihas revähtämään viikkoa takaperin kun leukoja vetelin. Tiedä nyt kauanko joutuu lepäämään tuota vasenta kättä, mutta täytynee nyt ainakin viikon ottaa rauhallisesti.
Mukavat uutiset ovat kuitenkin ne että painoni on noussut! Painoin noin 58kg kun talvella aloitin ja nyt on mittarissa 62kg. Mittaa noin 183cm.
Olen pyrkinyt syömään normaaliakin enemmän (mikä on pieni mahdottomuus kun hyvä että tavallisesti edes ruoka-annos mahtuu lautaselle) ja pakko myöntää että kun peilin eteen asettuu, niin on sitä massaa ja lihasta hitusen kertynyt. Vatsaa pitäisi vielä treenata, ei ole kuus-päcki kaukana ja myös rintalihaksia. Eli ne on nyt kesän aikana projektina. Syksyllä jatkunee sitten taas salilla käynti ja sillon pistetään koko kroppa likoon.
Salia, lenkkiä ja muuta sulkapalloilua tulee harrastettu päivittäin. Menoa hidastanut kaksi eturistiside leikkausta, mutta..etiäpäin vaan..tänään siis perus juoksulenkki ja leikatun jalan reenaamista. Meinaa kiukutella vieläkin.
Lainaus käyttäjältä: Lillen - heinäkuu 18, 2013, 21:44:25 ip
Meni nyt oma kehonrakennus projekti jäihin kun pääsi tuolta selästä jokin lapaluun viereinen lihas revähtämään viikkoa takaperin kun leukoja vetelin. Tiedä nyt kauanko joutuu lepäämään tuota vasenta kättä, mutta täytynee nyt ainakin viikon ottaa rauhallisesti.
Mukavat uutiset ovat kuitenkin ne että painoni on noussut! Painoin noin 58kg kun talvella aloitin ja nyt on mittarissa 62kg. Mittaa noin 183cm.
Olen pyrkinyt syömään normaaliakin enemmän (mikä on pieni mahdottomuus kun hyvä että tavallisesti edes ruoka-annos mahtuu lautaselle) ja pakko myöntää että kun peilin eteen asettuu, niin on sitä massaa ja lihasta hitusen kertynyt. Vatsaa pitäisi vielä treenata, ei ole kuus-päcki kaukana ja myös rintalihaksia. Eli ne on nyt kesän aikana projektina. Syksyllä jatkunee sitten taas salilla käynti ja sillon pistetään koko kroppa likoon.
Kannattaa koittaa tyylillä eka viikko voimaa toka viikko täyttä bodyä ja jatkaa kyseistä rytmiä.katelet samalla ruokajutut kuntoon. Jos siis nopeeta massaa olet hakemassa. proteiineja 1,5-2gr per painokilo joka päivä, tai ainakin treenipäivä.
Jokaisella ns. normaalipainoisellakin ihmisellä on viskeraalista rasvaa, joka on siis sisäelinten päällä, ja ei näy ulospäin. Tuollainen kiristelyrytmiikka polttelee kivasti kropasta paskat pois, eli laihtuu alkuun, mutta olo on sellainen kuin massaa tulisi lisää. Rasvat aamulla ja hiilarit illalla..tai päinvastoin, mikä tuntuu mukavalta ja sopii vuorokauden energian kulutukseen. Jalkoihin tulee nopeesti massaa joten muista myös ne. Muutenkin tukee tukirankaa jos jalat toimii ja sitä kautta ala- ja yläselän treeni on tehokkaampaa. En tiedä kuinka kokenut bodailija olet, mutta jos aloittelija niin voit odottaa isojakin muutoksia tosi pienellä panostuksella :)
Itse painoin vain 65 Kg tässä 2004 mutta sitten rupesin nostelemaan painoja,nyt on paino siinä 88-90 Kg
Tuo proteiini kannattaa muistaa mutta älä unhohda myös syödä monipuolisesti, sekä kuituakin kannattaa nautiskella..
Kyllä se siitä lähtee,aloita rauhassa äläkä rehki liian isoilla painoilla
Joo itse olen kyllä täysi keltanokka kehonrakennuksen puolella.
Olen tehnyt sellaisen sopimuksen lähipiirin kanssa etten söisi protskuja muussa muodossa kuin ruuassa, eli lisäprotuskut kielletty.
Eikä se periaatteessa itseäni haittaa, tarkoitus ei ole että olisin vuoden fitnessmalli vaan että saisi vähän lisää massaa ja lihaksia ettei olisi aina heikoin :D...mihin on tosin tullut jo pientä muutosta ::).
Pikku hiljaan on minunkin mottoni, ei ole mitään kiirettä alkaa vetelemään ylisuurilla painoilla. 6-8kg käsipainoja olen liikkeisiini käyttänyt ja tankoa 30-40kg välillä (riippuu niin päivästä, olenko nukkunut hyvin/allergia). Nyt taas kun syksyllä alan salilla käymään otan tavoitteekseni että ennen ensi vuoden koulunloppua nostan oman painoni penkistä. Muu tavoite on että saisin painoni nousemaan 65-70kg (että jos se 60kg penkistä nousisi).
Pyöräilyä 15,12km. Maasto mallia ylämäki-alamäki-ylämäki-alamäki. 2/3 matkasta metsätietä ja loput asfaltoitua maantietä. Aikaa tähän kului vähän reilusti. Karvan alle tunnissa sen sotkin.
Muutama ihan kunnollinen nousukin matkaan mahtuu, riippuen siitä, kummin päin sen polkee.
Penkistä nosto vaatii paljon tekniikkaa sekä monipuolista kuntoa, ystäväni joka treenaa tossa lähisalilla painaa itse vain siinä 75 mutta tempasee penkistä sen 135 joka on jo aika hyvin! itselläni taas jalat on melkoiset voimanpesät, menee jalkaprässistä yli 300kg mutta en suosittele kylmänä kokeiltavaksi,
Kannattaa treenata todella monipuolisesti alkuun jo senkin takia että ei mikään paikka sitten hajoa jos innostuu lisäämään treenin tehoa,
Voit yllättäen huomata että kehossasi on monia lihaksia jotka on ikään kuin piilossa
Monipuolinen liikunta sekä yksinkertaiset liikkeet joita voi kotona tehdä on avain hyvään treeniin. Esimerkiksi ylämäkivedot, juosten niin kovaa jyrkkään ylämäkeen kuin voi antaa jo jaloille hyvän vastuksen, lisänä leuanveto sekä punnerrukset..
Jos pitää luonnossa liikkumisesta sekä tahtoo yhdistää sen treeniin niin tukeva rinkka selkään ja sinne vaikka se 50 kg painoa niin rupeaa jalat saamaan semmosta treeniä että tulokset huomaa!
muista venytellä huolella äläkä unohda alkulämmittelyn tärkeyttä vaikka into painoille on kova, muuten voi jotain hajota
Eilen heitettiin serkun kanssa 30km pyörälenkki semmoisia pikkusorateitä.
Tänään pyöräilin Raumalta Eurajoelle raveihin, matkaa kertyi yhteensä 34km pikkuteitä pitkin. kova tuuli haittasi vähän menoa.
Niin ja tulin mä takaisinkin ;)
Matkalla tuli tuommoinen tilanne vastaan, ei ihan jokapäiväistä! Xcover oli kiinni tangossa speziaalikiinnikkeillä a la akselsson
http://www.youtube.com/watch?v=5to1T_jAp3o&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=5to1T_jAp3o&feature=youtu.be)
70 minuutin reipas kävelylenkki ja loppuverryttelynä vähän tutustumista 12 kg kahvakuulaan sekä pienet sarjat etunojapunnerruksia ja vatsoja. Myös jonkinmoinen venyttely kuuluu asiaan.
Puolitoista tuntia salilla.
Eri lihaskuntoharjoituksia. Kaksi sarjaa jokaiselle. Toiset tuntuu naurettavan kevyiltä, toisten kanssa joutuu tosissaan tekemään työtä. Esimerkiksi vatsalihaksia kuuluu tehdä 15 toistoa mutta teen yleensä 60-80. Seuraavaksi lisään sarjojen lukumäärää kolmeen ja sitten viiteen. Ideana minulla on helpottaa uniapneaa ja hankkia sixpack.
Hankkikaa vaaka joka kertoo myös kehon rasvapitoisuuden.
Yleensä ei tule tänne postailtua, kun toi "urheilu" on lähinnä paikasta toiseen liikkumista, ei siis varsinaista lenkkeilyä. Loppuviikosta tuli vaan sen verran reissattua, että kehtaa kai kirjoittaa...
Torstaina poljin vanhempieni luo (~61km), lauantaina kiertelin Marttilan soilla polkuja + suota ehkä 5km leiriytymisvälineet mukana, sunnuntaina samalla varustuksella vielä 11+km, josta vajaa kolmannes jo ihan teitä pitkin. Eilen sit polkaisin takaisin omalle kämpälle tuon saman 61km.
Himottais lähteä pidemmälle pyöräreissulle, ja pari "kohdetta" oliskin tiedossa. Keväällä poljin Tku-Tre kahdessa päivässä, ja parina seuraavana päivänä n. 40km kumpanakin kurssin ja yöpymispaikan välillä. Jospa seuraavaksi pääsis vähän kauemmas vielä...
Salia 1h20min ja kädet aivan poikki.
Kotona vaaka näytti treenin jälkeen että olin mennyt 0.6 kiloa alaspäin ja menettänyt 0.3 prosenttia kropan rasvasta. Näin se homma etenee.
Kävin maastopyöräilemässä taas, abaut tunnin lenkki vähän rauhallisempaa menoa, oli ihan mukavaa 8)
Pari tuntia tatamilla ja jalkapohjat tulessa. Tais olla vähän nihunahupainotteinen reeni.
Parina iltana hauvan ja vauvan kanssa sellanen tunnin lenkki, google mapsista kattelin et joku 4,5km et ei nyt mitään urheilua mut jottai sentäs...
Ei ole huonoa säätä, on vain puutteellisia vaatevalintoja. Vapaasti käännetty norjalainen sananlasku oli tänään paikallaan. :D
Olipa mukavan hapekas ilma treenailla toiminnallista harjoittelua 1,5h+siirtymät sateessa. Tuli polkiessa pelipaikalle tehtyä päivän hyvä työkin, kun joltain oli auto sammunut ja sitä pääsi työntämällä avittamaan. =)
Itse treenissä ohjelmassa oli juoksentelua ja raajojen pyörittely alkulämmöiksi ja sitten portaissa juoksua, katsomon penkkeille nousua sekä niihin nojaten punnerrusta. Siihen jatkoksi kahvakuulan heiluttelua ja loppuverryttelyksi vähän juoksentelua.
Ei muuten kannata syödä lounaaksi rasvaista, suolaista, valkosipulista ja tulista pizzaa ja painua sitten suoraan töistä salille. Sitä hikoilun määrää...
Lainaus käyttäjältä: Sir Badger - elokuu 15, 2013, 07:05:14 ap
Ei muuten kannata syödä lounaaksi rasvaista, suolaista, valkosipulista ja tulista pizzaa ja painua sitten suoraan töistä salille. Sitä hikoilun määrää...
Mattotreeniin oikein hyvä kombinaatio. ;D
Rintalihakset kasvaa, ryhti paranee ja paino tipahtaa niin nopeasti etten aina enää usko vaa'an lukemia. Kuntosalin jäsenyys näyttää olevan hyvä sijoitus.
Mutta kauanko palstalaiset treenaa kerralla jos lasketaan mukaan lämmitys ja loppuverryttely?
Lainaus käyttäjältä: SheiK9ni - elokuu 16, 2013, 02:07:32 ap
Rintalihakset kasvaa, ryhti paranee ja paino tipahtaa niin nopeasti etten aina enää usko vaa'an lukemia. Kuntosalin jäsenyys näyttää olevan hyvä sijoitus.
Mutta kauanko palstalaiset treenaa kerralla jos lasketaan mukaan lämmitys ja loppuverryttely?
Tjaa... Varmaan karkeasti semmoset 1,5h / kerta.
Lainaus käyttäjältä: SheiK9ni - elokuu 16, 2013, 02:07:32 ap
Rintalihakset kasvaa, ryhti paranee ja paino tipahtaa niin nopeasti etten aina enää usko vaa'an lukemia. Kuntosalin jäsenyys näyttää olevan hyvä sijoitus.
Mutta kauanko palstalaiset treenaa kerralla jos lasketaan mukaan lämmitys ja loppuverryttely?
Ilmeisesti kyse on ihan punttistreenistä?
Riippuu vähän treenistä, kauanko menee. Useimmiten n. 1h.
Tänään ja toissapäivänä 1800m uintia.
No nyt tuli käytyä lenkillä
valmistaja on HK ;D
Eilen tuli vedettyä lukukauden ekat hieman rennommat salitreenit :).
En paljon mitään ehtinyt tehdä mutta aamusta lähtien on kyllä lihakset olleet niin kipeät että parempi että aloitin rennosti.
Lainaus käyttäjältä: IceQueen - elokuu 16, 2013, 15:25:32 ip
Lainaus käyttäjältä: SheiK9ni - elokuu 16, 2013, 02:07:32 ap
Rintalihakset kasvaa, ryhti paranee ja paino tipahtaa niin nopeasti etten aina enää usko vaa'an lukemia. Kuntosalin jäsenyys näyttää olevan hyvä sijoitus.
Mutta kauanko palstalaiset treenaa kerralla jos lasketaan mukaan lämmitys ja loppuverryttely?
Ilmeisesti kyse on ihan punttistreenistä?
Riippuu vähän treenistä, kauanko menee. Useimmiten n. 1h.
Kunto/homppelisali. Ei painoja vaan ihan koneita ja telineitä.
Tunti +- 20 minuuttia menee minulla aina. Ajattelen että se on ehkä liian vähän.
Nyt vanhana kohta 50-vuotiaana alottanut liikunnan taas ihan terveydellisistä syistä. Pyöräilyllä! Nuorempana vääntänyt punttiakin ja mielestäni se pyramidisysteemi on paras voimaharjoitteluun.
Lainaus käyttäjältä: SheiK9ni - elokuu 17, 2013, 02:57:35 ap
Lainaus käyttäjältä: IceQueen - elokuu 16, 2013, 15:25:32 ip
Lainaus käyttäjältä: SheiK9ni - elokuu 16, 2013, 02:07:32 ap
Rintalihakset kasvaa, ryhti paranee ja paino tipahtaa niin nopeasti etten aina enää usko vaa'an lukemia. Kuntosalin jäsenyys näyttää olevan hyvä sijoitus.
Mutta kauanko palstalaiset treenaa kerralla jos lasketaan mukaan lämmitys ja loppuverryttely?
Ilmeisesti kyse on ihan punttistreenistä?
Riippuu vähän treenistä, kauanko menee. Useimmiten n. 1h.
Kunto/homppelisali. Ei painoja vaan ihan koneita ja telineitä.
Tunti +- 20 minuuttia menee minulla aina. Ajattelen että se on ehkä liian vähän.
Eilen tuli ihan kelloakin katsottua:
n. 10 min alkulämmittely
n. 60 min treeniä
n. 12 min loppulämmittely + liian lyhyt venyttely
En tiedä onko tuo sopivasti. Ainakin olen aivan hikinen ja hengästynyt (hapenottokyvyssä parannettavaa) joka kerran jälkeen.
Perjantaina tuli vedettyä kevyt "lähtötasotesti" firman salilla. Kolmisen varttia vanhan muistelua ja rajojen testailua. Täytynee ihmisen keksiä itselleen jotain tekemistä talvi-illoiksi ja meillä on kuitenkin varsin kohtuullinen punttis talon puolesta. 1 + 1.
Tänään puolestaan tuli revittyä 19,04 km fillarilla metsäpolkuja. Ihan kiva oli laittaa sekä fillari, että painovoiman laki koetukselle.
Pyöräillessä tuli hiki, joten ampaisin uimahalliin perinteikkäälle 1800 metrin uiskentelulle.
On kyllä varsin hvyä olo, kun on saanut itsensä liikkeelle. Hartiat tosin on jostain syystä niin sökönä, että oikein ellottaa. Liekkö tuo äkillinen salilla pelleily. Olin kuitenkin venyttelevinäni ja palauttelevinani ihan hyvin.
Noh, Voltarenia huuleen ja kuumageeliä paistin pintaan.
30km pyörälenkki vaihtelevassa maastossa tuli riipaistua. Reitti sisälsi niin hiekkatietä, asfalttia kuin pikkuista kinttupolkuakin. 1h 46min tärvääntyi aikaa.
Jaajuu, tänään alotettiin taas salikäynnit, edellinen käynti 17.5 :o, on täs ollu vähän estettä jos toistakin...
Kumma kyllä jaksoi vetää sen noin tunteroisen ohjelman edelliskerran arvoilla läpi, parissa kohtaa sai jopa lisätä painoja. Saatanpa vaikka eksyä toisenkin kerran tälle viikolle, ennen kuin pitää lähtee Rovaniemelle sotimaan viikonlopuksi...
Pyöräilyä edelleen... 37, 40, 42 ja 46km viimeisimmät.
On se vaan mukavaa.
Lähdin pyöräilemään minulle vielä tuntemattomiin turun pusikoihin illan hämärtyessä. Tulos: olin aikalailla hukassa, ja googlen apu oli, tee U-käännös.... Huoooh, noh mutta pääsin kämpillekkin lopulta, ajettuani muutaman kerran ympyrää jne ;) 18km polkuja
Tuli maanantaina aloitettua sohvaperunan juoksukoulu :D Saa nähdä pääsenkö 11 viikon päästä 10 kilsan lenkin juoksemalla, kun nyt se 2 minuuttiakin on kova saavutus :D
Koko syksy tullut aktiivisesti käytyä lenkillä.
Joka viikko 2-6 kertaa käyty lenkillä plus päälle pyöräilyt ja kevyt kotona tehty lihaskunto.
Tänään alkaa kolmas viikko sohvaperunan juoksukoulua. Eli tänään olis luvassa 5 minuuttia kävelyä - 4 minuuttia juoksua - käänny takaisin ja toista sama kotimatkalla. :D Tuntuu että vois jo juosta enemmänkin, mutta kun ohjeessa sanotaan että ei saa juosta enempää kuin on ohjelmassa...
Lainaus käyttäjältä: NiGo87 - joulukuu 02, 2013, 07:52:37 ap
Tänään alkaa kolmas viikko sohvaperunan juoksukoulua. Eli tänään olis luvassa 5 minuuttia kävelyä - 4 minuuttia juoksua - käänny takaisin ja toista sama kotimatkalla. :D Tuntuu että vois jo juosta enemmänkin, mutta kun ohjeessa sanotaan että ei saa juosta enempää kuin on ohjelmassa...
Voisi veikata että siinä koitetaan välttää tottumattomuudesta johtuvat rasitusvammat ja vastaavat? :P
Suosittelen ottamaan rauhallisesti ja noudattamaan ohjelmaa. Kaikkia vammoja syntyy muuten herkästi ja toinen on, että riittävästi levänneenä ja oikein mitoitetulla lihaskunnolla liikeradat oppii paremmin oikein. Alussa lihakset eivät vielä jaksa tai ovat liian rasittuneita aiemmasta, jolloin liikerata voi tulla vääränlaiseksi muiden lihasten kompensoidessa heikkouksia.
Toinen vinkki talvella juoksuun on nastat tms. lenkkareihin. Itsellä meni koko kesä juoksun suhteen hitoiksi, kun viime talvena reväytin jotain jalkapöydästä. Vasta syksyllä sain juostua ekat lenkit ilman kipuja, joten jatkossa en lumikeleillä ilman lisäpitoa juokse. Itsellä oli tänään ensimmäistä kertaa testissä YakTraxit (https://www.yaktrax.com/product/pro) ja hyvinhän niillä pääsi. Varmaan löytyy uusia lihaksia jaloista huomenna. Taisi olla muutaman kympin arvoiset jossain brittinettikaupassa ja kokoon löysin hommaillessani hyvän taulukon kengän ympärysmittaan perustuen.
Täytyy hommata tollaset yaktraxit tai vastaavat. Kävin eilen lenkillä ja heitin niin hienot ukemit tuolla metsäpolulla :D
Eilen tuli käytyä juoksemas ja tänään käväisin kävelylenkillä sauvojen kans. Sauvominen näyttää tyhmältä, mutta kyllä se tuntuu ojentajissa kun oikein lykkii ;D
Lainaus käyttäjältä: NiGo87 - joulukuu 03, 2013, 14:17:29 ip
Täytyy hommata tollaset yaktraxit tai vastaavat. Kävin eilen lenkillä ja heitin niin hienot ukemit tuolla metsäpolulla :D
Ukemi päivässä pitää lihakset vetreinä ja lääkärin loitolla ;)
Sainpas työnnettyä itseni ulos lenkille! 8) Ja kyllä kannatti.
Aivan mahtava keli ja oli kyllä upea lenkkeillä. 8 kilsaa tuli mentyä. :)
40minsaa reipasta koiralenkkiä hyvin harjuisessa maastossa, tarttee vähän tutustua ympäristöön ja katella sopiva lenkki.
^ tunti, viimeks käytiin tossa Kuotaan venesatamassa/ympäristössä, nyt kavuttiin salpausselälle joka sattumoisin menee tossa meitin takapihalla. Hitto mikä nousu!
(http://kuvapilvi.fi/k/Y513.jpg)
(http://kuvapilvi.fi/k/Y51n.jpg)
(http://kuvapilvi.fi/k/Y51D.jpg)
(http://kuvapilvi.fi/k/Y510.jpg)
Vesijärvi katsottuna Vääksyn golfkentän yli. Tää on hyvä. Ois menny anttia vituttaa ketjuunkin mut olkoot täällä, tuli iha hikiki.
Kävin salilla! :o
Jospa sitä uuden vuoden kunniaksi alkaisi sielläkin pari kertaa viikossa käymään.
Täälä Hep!
Salilla käynnit aloitettu n. 1,5kk tauon jälkeen. Näitä perus kituuttelulunssia ollut ja sitten tuli telottua polovi pyöräillessä liukkailla, ei uskaltanut rasitella hetkeen.
Nyt käyty saliohjelma läpi keksiviikkona ja perstaina, päälle pikku uintiräpiköinnit. Jos tossa maanantaina uudestaan, kun toi talvilomakin puskee päälle ;D.
Syytä salillakäyntiin olis, edelleenkään ei neuvolassa meikäläistä punnita ???
Saliharrastus myös aloitettu täällä. Kolme kertaa viikossa käydään. Viimeksi käynyt salilla teini-ikäisenä joten laitteet oli vieraan näköisiä ja niissä tuli varmasti riiputtua ihan väärinpäin ::)
Joka kerran jälkeen tuntuu paremmalta ja harrastus enemmän sellaiselta, että tuota ei varmasti tule ihan heti lopetettua. Oli kyllä aika lopettaa, kun ruumiillinen työ loppui reilu vuosi takaperin ja lihaskunto oli mennyt todella huonoon kuntoon.
Kuntosaliharrastus alkoi taas täälläkin, 3x/vko, nyt vaan taisi mennä viikon reenit harakoille, kun tiistaina on synttärit ja pullo kallistellut perjantai-illasta lähtien melko rajusti...
Omat salilla käynnit muuttuuneet taas aika epäjärjestelmällisiksi. Toisinaan käyn muutaman kerran viikossa ja nyt en taas ole käynyt viime kahteen kuukauteen lainkaan... ::)
Kotona kuitenkin riehun noin 4xviikossa 4kg käsipainoilla, leukatangolla ja aina silloin tällöin kuntopyörällä. Niillä saa jo aivan helposti hien otsalle jos vaikka aloittelee 3x x-määrä leukoja ja punnerruksia, sitten vetää käsipainoilla omia settejä ja lopuksi taas 3x x-määrä leukoja ja punnerruksia.
Lyhyt mutta ytimekäs setti vaikka iltaisin aina vetää.
Omat ja naapurin lumityöt tuossa tein, kaipa senkin voi liikunnaksi laskea... tuli siinä ainakin lämmin...
Just vetäisin loppuun hikeä irroittavan kahvakuulatreenin, treenannut eri tavoin jo jotain 13 vuotta. Nyt painoa löytyy 90kg ja pituus 173cm.
Aloin tuossa lokakuun alussa lenkkeilemään eli hölkkäilemään. Silloin 2 minuutin hölkkä teki jo pahaa. Nyt kävin juuri 7 kilsan hölkkälenkillä ja tuntuu että vois mennä vaikka kuinka pitkän lenkin. Kyllä se kunto vaan yllättävänkin nopeasti kasvaa kun vaan jaksaa vääntää naama irvessä.
tänään 12 km:n kävelylenkki... hölkästä en perusta enkä pyöräilystä... Ens kesän vaelluksia varten ny 2-3x viikosssa 6 - 12 km, niin kunto kohenee sopivasti kesään mennessä.
Tänään crossfit treeni klo11 (itseasiassa se oli 5X crossfittii tälle viikolle)
Kaverin kanssa iltalenkki ja kuulumisten vaihtoa. 10,1 km ja 1 h 4 min näytti Sportstracker. Yksin lenkkeily on todella /C:stä mutta kaverin kanssa jutustellessa tunti menee ihan huomaamatta eikä tule liikaa pidettyä vauhtia kun samalla rupattelee niitä näitä. Nyt saunaan, pari bisseä ja nukkumaan.
Lainaus käyttäjältä: Jame - maaliskuu 05, 2014, 20:41:08 ip
Kaverin kanssa iltalenkki ja kuulumisten vaihtoa. 10,1 km ja 1 h 4 min näytti Sportstracker. Yksin lenkkeily on todella /C:stä mutta kaverin kanssa jutustellessa tunti menee ihan huomaamatta eikä tule liikaa pidettyä vauhtia kun samalla rupattelee niitä näitä. Nyt saunaan, pari bisseä ja nukkumaan.
Etelä-Carolinassa on muuten tutkittu, että bisse on hyvä palautusjuoma. Parempi kuin junnujen energiajuomat.
Kävin eilen hölkkäilemässä 5 kilsan lenkin.
Olin viime viikon flunssassa ja sen vuoksi en viime viikolla käynyt lenkkeilemässä enkä muutenkaan urheilua tullut harrastettua. Mulla oli sitä ennen ongelmana aina kun menin lenkille, että etusääret tulivat ihan älyttömän kipeäksi. En viimeisillä lenkeillä pystynyt juoksemaan koko lenkkiä, kun sattui niin pirusti.
Nyt viikon tauon jälkeen oli mukava huomata, että kipu on kadonnut ihan tyystin. Olisiko ollut ns penikkatautia?
Nyt lauantaina olis tarkoitus kokeilla ensimmäistä kertaa tuota kympin lenkkiä. Saa nähdä kuinka äijän käy...
Lainaus käyttäjältä: Caide - maaliskuu 06, 2014, 07:30:28 ap
Lainaus käyttäjältä: Jame - maaliskuu 05, 2014, 20:41:08 ip
Kaverin kanssa iltalenkki ja kuulumisten vaihtoa. 10,1 km ja 1 h 4 min näytti Sportstracker. Yksin lenkkeily on todella /C:stä mutta kaverin kanssa jutustellessa tunti menee ihan huomaamatta eikä tule liikaa pidettyä vauhtia kun samalla rupattelee niitä näitä. Nyt saunaan, pari bisseä ja nukkumaan.
Etelä-Carolinassa on muuten tutkittu, että bisse on hyvä palautusjuoma. Parempi kuin junnujen energiajuomat.
Ei energiajuoma ole ikinä ollutkaan hyvä palautusjuoma. ;)
No joo. Tässä on suhta aktiivisesti tullut käytyä heittämässä viikossa pari kertaa aina juoksulenkki ja pari kertaa kuntosalilla käytyä viikossa.
Lainaus käyttäjältä: NiGo87 - maaliskuu 06, 2014, 12:00:50 ip
Nyt lauantaina olis tarkoitus kokeilla ensimmäistä kertaa tuota kympin lenkkiä. Saa nähdä kuinka äijän käy...
Muistat vaan että matka ei tapa vaan vauhti ;)
Lainaus käyttäjältä: Jame - maaliskuu 06, 2014, 20:19:34 ip
Lainaus käyttäjältä: NiGo87 - maaliskuu 06, 2014, 12:00:50 ip
Nyt lauantaina olis tarkoitus kokeilla ensimmäistä kertaa tuota kympin lenkkiä. Saa nähdä kuinka äijän käy...
Muistat vaan että matka ei tapa vaan vauhti ;)
Näinhän se on. Itse olin sohvaperunana noin 3 vuotta tekemättä käytännössä mitään ja painoa tuli. Mietin että noinkohan se 5km lenkki enää menee. Sitten lähdin hölkkäilemään vitosta ja lenkki venyikin kympiksi... Ja hyvältä tuntui! :)
Lainaus käyttäjältä: ChiliChillailija - maaliskuu 06, 2014, 15:31:24 ip
Lainaus käyttäjältä: Caide - maaliskuu 06, 2014, 07:30:28 ap
Lainaus käyttäjältä: Jame - maaliskuu 05, 2014, 20:41:08 ip
Kaverin kanssa iltalenkki ja kuulumisten vaihtoa. 10,1 km ja 1 h 4 min näytti Sportstracker. Yksin lenkkeily on todella /C:stä mutta kaverin kanssa jutustellessa tunti menee ihan huomaamatta eikä tule liikaa pidettyä vauhtia kun samalla rupattelee niitä näitä. Nyt saunaan, pari bisseä ja nukkumaan.
Etelä-Carolinassa on muuten tutkittu, että bisse on hyvä palautusjuoma. Parempi kuin junnujen energiajuomat.
Ei energiajuoma ole ikinä ollutkaan hyvä palautusjuoma. ;)
No joo. Tässä on suhta aktiivisesti tullut käytyä heittämässä viikossa pari kertaa aina juoksulenkki ja pari kertaa kuntosalilla käytyä viikossa.
Kirjoitinkin väärin, tarkoitin noita kaupallisia palautusjuomia.
Lainaus käyttäjältä: NPhoBiaz - maaliskuu 06, 2014, 20:25:51 ip
Näinhän se on. Itse olin sohvaperunana noin 3 vuotta tekemättä käytännössä mitään ja painoa tuli. Mietin että noinkohan se 5km lenkki enää menee. Sitten lähdin hölkkäilemään vitosta ja lenkki venyikin kympiksi... Ja hyvältä tuntui! :)
Ei se mulla kyllä alkuun kovin hyvältä tuo hölkkäily tuntunu, mutta kun jatko vaan niin pikku hiljaa alko keuhkot tottuun. Jaloissa tuntu vaan yleensä jo heti ensimmäisistä askeleista, että joku hakkaa kirveellä säärien etuosaan. Ei siis mitenkään kovin nautinnolliselta, mutta nyt pienen tauon jälkeen on oikein mukavaa :)
Tein eilen ensimmäisen 10 kilsan "juoksu"lenkin. Tein lenkin aamulla ja oli vähän vaan väsyny olo lenkin jälkeen, mutta illalla alko reidet oleen niin kipeet, että hyvä kun pääsi käveleen. Nyt on jo vähän parempi, mutta selkä, pohkeet ja perse on jumissa :D
Ensi viikonloppuna uudestaan ja jos sais vähän nostettua nopeutta...
Toissapäivänä kävin salilla tekemässä ojentajat & olkapäät, tänään etu- ja takareidet. Käsiin sattuu edelleen, voin vain kuvitella millainen olo on huomenna kun joka raajaa kolottaa. Ei kipua, ei hyötyä...
Nimim. Rantakuntoon kesäksi 2014. Tai 2015. Viimeistään 2016.
Tuli käytyä tänään n.5 kilsan kävelylenkillä kun oli niin pirun komee keli! :)
Olihan lenkkikeli :o Tuntui että lunta tuiskuttaa silmät ja suu täyteen, tossu lipsuu lumessa eikä jalka nouse.
9,5 km meni kuitenkin 57 minuuttiin eli ihan normivauhtia.
Eilen kavirin kanssa kolmen tunnin maastopyörälenkki. Vähän lunta tuiskutti mutta muuten ei mitään. ::)
Pikkuinen aamulenkki, Luvialta Raumalle kävellen.
Nyt on kyllä viime aikoina juoksulenkit jääneet mikä ärsyttää pirusti. >:( Ei ole tullut käytyä kuin kerran viikossa parin kuukauden ajan.
Salilla on tullut kyllä käytyä kolme, neljä kertaa viikossa.
Pitäisi sitä kai salin välipäivinä saada itsensä sinne lenkille.
Pistää potuttamaan tämä oma laiskuus.
Illan juoksulenkki 11,3 km uusissa lenkkareissa. Auts, arvatkaa tuliko rakkoja :'(
Fillarikausi tuli keskiviikkona avattua 16 km:n varovaisella tunnustelulenkillä.
Tosin pihatiellä heitin flipat (jalan, en pyörin) ja polvi sanoi plop, eli seuraavaa reissua voinee kuvitella vasta ensiviikolla.
Eilen kevyt vajaan 9 kilometrin juoksulenkki.
20min todella reipasta kävelyä,jostainhan se on aloitettava 8) 8)
Kävinpä tuossa luolavuorella rääkkäämässä taas itseäni pyörän kanssa ;D
n.10km lenkki, mutta rankassa mäkisessä maastossa. On jätkä aika väsynyt. Jonkinlaista videoklippiä saatan latailla tuubiin tuosta, linkkailen jos muistan ::) (dementia)
Hieno keli ja oli paljon muitakin harrastajia liikkeellä :)
Taloustilanteen pakottamana alan tästä lähin pyöräilemään koululle joka päivä. 5km suuntaansa. :)
Lainaus käyttäjältä: akselsson1 - huhtikuu 14, 2014, 20:25:59 ip
Kävinpä tuossa luolavuorella rääkkäämässä taas itseäni pyörän kanssa ;D
n.10km lenkki, mutta rankassa mäkisessä maastossa. On jätkä aika väsynyt. Jonkinlaista videoklippiä saatan latailla tuubiin tuosta, linkkailen jos muistan ::) (dementia)
Hieno keli ja oli paljon muitakin harrastajia liikkeellä :)
Siinäpä tuo räpellys ;D
https://www.youtube.com/watch?v=usDNEar8f50 (https://www.youtube.com/watch?v=usDNEar8f50)
Maastopyörälenkki, matkaa ei tullut kuin vaivaiset nelisen kilometriä mutta reitti on harvinaisen rankka koska alkaa ensin muutaman sata metriä pitkällä kumpuilevalla osuudella jossa pehmeää hiekkaa, vie sopivasti mehut, sen perään on sellainen pikku nousu, en tiedä tarkkaan kuinka paljon mutta veikkaisin ainakin pariakymmentä metriä, tod näk enemmän, polkua joka nousee niin jyrkästi salpakankaan harjun päälle että Kotarista saa hakea ykkösen. Muuten pääsis ylös mutta ainakin tällä treenillä jalat hapottaa niin pahasti että pakko pysähtyä puoleenväliin puuskuttamaan. Harjun päällä menee ihan autollakin jaettava kumpuileva hiekkatie jota jokunen kilsa, toisessa päässä vähintään yhtä hurja alamäki, koko ajan joutuu jarruttamaan lukkojen rajalla samalla sitä peläten että vauhti pysyy kontrollissa (sadevesi syönyt leveästä polusta ainakin puolet keskeltä). Loppu parisataa metriä onkin taas poukkoilevaa pururataa ja mikä parasta, päätteeksi leikkikentän läpi suoraan omalle takapihalle ja fillari vajaan 8) Harjun päältä helkutin komeat näkymät sekä Päijänteelle Asikkalan selälle sekä toiseen suuntaan Vääksyn golfkentän yli Vesijärvelle, molemmat leimuaa tulipunaisena auringonlaskussa.
Oli tangossa tuo aiemmin mainittu ajovalo ekaa kertaa tositoimissa, muuten hemmetin hyvä mutta se kirkas piste on mun mielestä maastoajoon liian pieni.
(http://kuvapilvi.fi/k/yAfh.jpg)
Tuossa vielä reittikartta, aika fuulaa koska tehty kävellen vaunujen kanssa, noissa ovaalin päissä on ne jyrkät nousut/laskut ja keskellä alhaalla on vanha soramonttu jonka reunalta pirun komeat näköalat, rinne on niin jyrkkä mitä sora vaan pysyy. Tien toisella puolla Asikkala Golf ja Rapalan tehdas, tuossa "kohdistusmerkin" alla vasemmalla Tallukka.
Eilen tuli käytyä ensimmäisellä kunnon maastopyörälenkillä pyötäilykengät jalassa. Tai no sitä oikein kunnon lenkiksi voi sanoa, kun vasta lopun ylämäissä saatiin jalat hapoille ja huutamaan hoosiannaa.
Teknisemmässä maastossa (ja tasaisemmalakin) pylräilykengät toimivat hyvin ja lisäpotkua sai kun sitä kaipasi. ...aina siihen asti kun tuli liian haastava kohta, kenkien irrotus ei tullutkaan ihan selkäytimestä ja mentiin kyljelteen kumoon. ::)
Lopussa takkikin repesi ja mentiin kunnon mutalätäkköön mahalteen, mutta muuten oli hauskaa. :D
Fillarointia pikkuteillä, kunnollisia mäkiä molempiin suuntiin. Alustana irtosora, ramppautunut savi, hiekka ja osin asfalttikin. 39,2km karvan alle kahdessa tunnissa. Ei huonosti vuoden ekaksi kunnolliseksi lenkiksi. Pohjakuntokin tuntuu pysyneen melko hyvin, vaikka muutamassa nousussa meinasikin usko loppua.
Nurmikonleikkaus työnnettävällä leikkurilla. Askelmittarin mukaan 17321 askelta ja kilometrejä yli 17km. Tämä Samsung galaxy S5 mukaan. Meni toi neljä tankillista bensaa ja useampi tunti aikaa.
Lainaus käyttäjältä: ChIlIDoG - heinäkuu 09, 2014, 21:25:23 ip
Nurmikonleikkaus työnnettävällä leikkurilla. Askelmittarin mukaan 17321 askelta ja kilometrejä yli 17km. Tämä Samsung galaxy S5 mukaan. Meni toi neljä tankillista bensaa ja useampi tunti aikaa.
No huh huijaa :o
Onko minkä kokonen piha ku noin kauan menee?
Noin 3000m2 ihan tarkkoja rajoja ei ole :)
Eilen kolmen tunnin pyörälenkki maastossa.
Jyväsjärven ympäri (n. 13 km) tuli kiskaistua tänään pyörällä aikaan 27 min.
Siihen yhdistettynä muu tämän päivän pyöräily, niin matkaa kertyi n. 40 km. :)
Eilen Kona-sinkulalla heitetty 35 kilometrin lenkki ja tänään maastossa tuli pyöräiltyä päälle 20 kilometrin edestä.
Eilen tulin revityksi aika pirulliselle lenkille. Matka ei ollut kummoinen mutta huonontunut kunto sai sen tuntumaan loputtomalta. Matka oli n. 3-4km johon kuului ylä- ja alamäkiä sekä kiipeäminen Laajavuoreksi kutsutun kukkulan päälle. Olin yllättynyt että happi riitti, en hengästynyt liikaa eikä tuntunut pistoa. Ainoa ongelma oli varpaat, nilkat ja polvet jotka eivät ilmeisesti tykänneet asvaltilla tarpomisesta. Lisäksi oli paskahätä. Nyt te mietitte: "Millainen idiootti lähtee juoksemaan tuossa tilassa? :o " No tietysti sellainen idiootti joka oli juuri herännyt päiväunilta eikä siksi kuullut luonnon kutsuvan. Lenkin jälkeen ihmettelin miten KUKAAN voi postata mihinkään "kuinka treenin jälkeen on niin ihana ja freesi fiilis"... Myöhemmin tajusin että kyseiset henkilöt "juoksevat" vauhdilla joka tuskin nostaa edes pienenpientä hikipisaraa pintaan. Oli miten oli, tahti ei ole samanlainen kuin eilisellä rääkillä. Paska reissu mutta tulipahan tehtyä :D
Kotikadulle päästessä mentiin vielä vetämään muutamat leuat. Eipä siitä tullut mitään... Ylös päästessä alkoi tuntua pahalta ja hieman jo sumeni. Kotona huomasin että ei ollut turha lenkki kun molemmissa ukkovarpaissa möllöttää vesikello. Eikä ollut varpaan alla vaan sivulla. Kummallista. Aamulla sängystä noustessa meinasin kaatua kun jalat eivät toimineet kunnolla :D
Pohkeet olivat jumissa.
^
Muuten mainio kertomus omalta osaltasi, mutta lenkin pituus oli kyllä jotakin 6-7 km. :)
Lainaus käyttäjältä: ChiliChillailija - elokuu 08, 2014, 11:54:34 ap
^
Muuten mainio kertomus omalta osaltasi, mutta lenkin pituus oli kyllä jotakin 6-7 km. :)
Ai. No ei ihmekään että tuntui pahalta :o
Ajattelin että kun en Peurunka-tempoon viitsi vaihteettonalla pyörällä lähteä, niin käyn sitten vetämässä itsekseni maantielenkin.
No, kun olin 45 kilometrin edestä tuolla Kona-sinkulalla sotkenut ja tulin kotiin, niin naapuri kyseli miksen ollut kisassa kun siellä oli ollut kerran sinkulasarjakin. ;D
No ensikerralla uudestaan ja sainhan tuossa sitten kisan sijasta treenin. :)
Lähin lentokentän liepeille hakemaan pakettia DHL:n konttuurilta Fillarilla, google: 8km. Oikaisin ja kun pääsin perille:11km ::) ::)
Taisin vähän... eksyä ;) Oli kivoja polkuja. Takastullessa oli niin kivoja et päätin tutustua lähempää ::) Tieltä polulle aika hyvä pudotus, sit siinä oli joku kuoppa mist meinasin hypätä yli, oli aika paljon vauhtiakin, mut se meni vähän päin hannikkoa ja hetkeä myöhemmin oltiin turvallaan siellä kuran joukossa ;D hups ::) anyway 20km tuli reissua vesisateessa ja tuli kiva reeni, eikä mennyt mitään rikki edes. ;)
Oootteko olleet laiskoi?! ;D
(https://lh5.googleusercontent.com/-WOH6bm2Gt3c/VYMSNY2L2BI/AAAAAAAABrY/WBhDI_P1e-E/w387-h553-no/2015-06-18%2B16.31.45.png)
Pikkupossu sai tänään semmoista kyytiä että ho ho.
Hei siis hiukan hauska kahvakuula :D
Käy helposti hassusti kun kaapissa on liikaa askarteluvärejä... :P
Harrastaako tai haaveileeko täällä ketään maratonin juoksemisesta?
Lainaus käyttäjältä: zinzu - elokuu 30, 2015, 21:48:36 ip
Harrastaako tai haaveileeko täällä ketään maratonin juoksemisesta?
Kaveri/tuttavapiirissä on parikin maratoonaria, ja kun juoksemisen luonnollisuudesta ihmiselle olen lukenut, niin kyllähän toi kiinnostaa. Viime vuonna tuli vielä pyöräiltyä kohtalaisesti, mutta nyt kun en ole saanut pyörää kuntoon enkä siis pyöräillyt, olen pari muutaman kilometrin juoksulenkkiä tehnyt "harjoitukseksi". Nyt vois jopa olla aikaa juoksennella, joten ehkä tästä sais piakkoin itsensä liikkeelle.
Lainaus käyttäjältä: Fredrik-flugarn - kesäkuu 18, 2015, 21:57:07 ip
Oootteko olleet laiskoi?! ;D
Pikkupossu sai tänään semmoista kyytiä että ho ho.
Itsellä löytyy kuulia 40kg asti, hyviä vempeleitä räjähtävän voiman ja kestävyyden kehittämiseen. On tuossa samalla jokunen kilo pudonnut läskiäkin. 8)
Hki midnight run juostu :)
Mä haaveilen moisesta =D =D hullun touhuu, ku miettii et mun jalat sai pyörätuoli tuomion jonkin aikaa sitten, mutta hyvin ne pelittää.. pikkuhiljaa yritän matkaa kasvattaa.. nyt menossa 5km + .. sitä en sit tiedä toteutuuko ens kesänä haave.. kävellen ois tarkoitus päästä maaliin asti =D
Lainaus käyttäjältä: Chilijamppa - elokuu 31, 2015, 08:41:41 ap
Itsellä löytyy kuulia 40kg asti, hyviä vempeleitä räjähtävän voiman ja kestävyyden kehittämiseen. On tuossa samalla jokunen kilo pudonnut läskiäkin. 8)
Oho... :o Toivottavasti puuhat niiden kanssa tommosia kahden käden juttui, ;D
Viikon saldona (tähän mennessä) on kaksi pikavisiittiä kuntosalille ja yksi n. 5 km juoksulenkki, josta tosin vajaan kilometrin kävelin. Olis se varmaan pitänyt mennä juostenkin kokonaan, jos ens kerralla sit...
Kuntoilut tainneet jäädä vähemmälle itse kullakin :-[. Tai ainakin niiden kirjaaminen tänne...
Vaimon persiillepotkinnan tuloksena ollan käyty molemmat joulun jälkeen kolme kertaa salilla, vimmeksi vielä pari altaanmittaa uintia päälle.
Piti mennä tänään taas mut taitaa toi keli pistää kapuloita rattaisiin.
Edellisistä kerroista olikin vierähtäny jo reipas vuosi... ::)
Tunti salilla ja 275m uintia päälle. Ei tunnu matkalta eikä miltään, mutta se olikin toinen uintikerta yli vuoteen.
Tästähän alkaa tulla ihan tapa...
Huh. Säät houkuttelivat tekemään heräteostoksen: sukset. Edellinen kosketus moisiin vekottimiin on intistä vuodelta 2007.
Suunta oli aidosti etenevä, ja homma oli jopa hämmentävän hauskaa. Takana parin tunnin lenkki keskuspuistossa ja nyt kintut huutaa hoosiannaa...
Lainaus käyttäjältä: Larski - tammikuu 17, 2016, 20:54:03 ip
Huh. Säät houkuttelivat tekemään heräteostoksen: sukset. Edellinen kosketus moisiin vekottimiin on intistä vuodelta 2007.
Suunta oli aidosti etenevä, ja homma oli jopa hämmentävän hauskaa. Takana parin tunnin lenkki keskuspuistossa ja nyt kintut huutaa hoosiannaa...
Kävin kans hiihtelemässä pari päivää sitten, tätä pitää kyllä jatkaa ::)
Lähdin käymään hetken mielijohteesta uimahallissa. Tuli uitua päälle kilometri. Olin jo unohtanut, kuinka mukava liikunnan muoto tuo onkaan. :)
Hommasin Polar M400 kellon. Erittäin kattava laite kerta kaikkiaan. :)
(http://www.shoppolar.co.nz/sites/default/files/video_tn/m400_your_guide_in_training_320x240.jpg)
En äkkiseltään olisi uskonutkaan mitä kaikkea ominaisuuksia moiseen vehkeeseen mahtuu, mutta nyt on nostettava Polarille isosti hattua. Huomenna lenkille. ^-^
Tänään tuli väännettyä ittensä taas salille. Eihän tuossa tullutkaan kuni muutamaa päivää reilu 6kk taukoa.
Päälle 450m uintia. Tästä on hyvä jatkaa.
Aika vähän ihmiset kai liikkuvat, tai eivät tänne jaksa päivitellä, niin kuin en minäkään. Keväällä "uudella" fillarilla tuli sotkettua enemmänkin, mutta se touhu lopahti toukokuun jälkeen - sen jälkeen tuli vain yksi yli 100 km kuukausi, ja viimeksi lokakuussa olen pari kilometriä rullaillut.
Marraskuussa ostin TomTomin Runner Cardio -kellon, ja aloin käydä juoksulenkeillä. Jonkinlainen tavoite on tällä hetkellä 1,5 h viikossa, ja olen siihen edellisenä kolmena viikkona päässytkin, muina viikkoina ollut vähäsen vähemmän. Pisin matka oli joulunalusviikolla juostu 20 km. Tässä kuussa vois puolikkaan maratonin kokeilla, koska ei paljosta jäänyt kiinni (pieni reitinmuutos tuo puuttuvat metrit, juosta olisi jaksanut viimeksikin). Tänään kävin tämän vuoden ekalla lenkillä, 5 km vie vielä vähän vajaan 35 min jos yritän pitää sykkeen alle 150. Jonkinlaisina haaveina tälle vuodelle olis täyspitkä maraton läpi juostuna sekä 3000 m Cooperin testissä. Jälkimmäinen vaatii vähän muutoksia treeniin, edellinen varmaan onnistuisi nytkin, jos en mitään aikarajaa aseta. Cooperissa olen inttiaikana jäänyt vain aavistuksen alle tuon tavoitteeni, enkä silloin kyllä juoksemista tai muuta urheilua harrastanut normaalin päiväohjelman lisäksi.
Kevään tullessa tätä ketjua vois kyllä herätellä :) Pyöräilyä tuli syksyllä aloiteltua taas, hieman polvi kiukuttelee mutta siitä yritetään selvitä ::)
Kovat olis jo poltteet päästä fillarilla baanalle 8)
Hankin syksyllä toiseksi pyöräksi käytetyn Haro Mary SS:n. Mainio peli ja viehättävän helppohoitoinen, kun ei oo vaihteita tai muita kilkkeitä keräämässä kuraa ja jäätymässä. Suhtauduin sinkulaan jopa skeptisesti ennen hankintaa, mutta loppujen lopuksi tuo on oikein kätevä vehje. Vaihteellisella cyclolla pääsee aina täysiä, joten sillä pitää aina ajaa täysiä. Marista loppuu hyvin nopeasti välitykset, joten voi yhtä hyvin vain rullailla menemään.
Hivenen jänskättää miltä runko näyttää keväällä kun talven on vetänyt suolatuilla teillä.
Lainaus käyttäjältä: Larski - helmikuu 14, 2017, 23:29:37 ip
Hankin syksyllä toiseksi pyöräksi käytetyn Haro Mary SS:n. Mainio peli ja viehättävän helppohoitoinen, kun ei oo vaihteita tai muita kilkkeitä keräämässä kuraa ja jäätymässä. Suhtauduin sinkulaan jopa skeptisesti ennen hankintaa, mutta loppujen lopuksi tuo on oikein kätevä vehje. Vaihteellisella cyclolla pääsee aina täysiä, joten sillä pitää aina ajaa täysiä. Marista loppuu hyvin nopeasti välitykset, joten voi yhtä hyvin vain rullailla menemään.
Hivenen jänskättää miltä runko näyttää keväällä kun talven on vetänyt suolatuilla teillä.
Minäkö vetäisin aina cx:llä täysillä, höpöhöpö ;D
Enhän minä aja hiljempaa kuin sitten kun en kertakaikkiaan jaksa koska ajoin liikaa täysillä ::)
Niin, mites nuo suolan vaikutukset, mulla ei ainakaan mitään hajua :o Kaiketi riippuu maalin laadustakin paljon ???
Lainaus käyttäjältä: akselsson1 - helmikuu 15, 2017, 17:48:51 ip
Niin, mites nuo suolan vaikutukset, mulla ei ainakaan mitään hajua :o Kaiketi riippuu maalin laadustakin paljon ???
Ketjut ym. teräksiset liikkuvat osat toimii aika hyvänä indikaattorina. Ainakin radanvartta & baanaa Helsingissä ajaessa ketjut on nopeasti melko rapsakassa kunnossa. Rungossa vaikuttaa ilman muuta paljon maalipinnan laatu, mutta kiveniskemät ruostunevat silti.
Marista vielä. Epäkeskokeskiö on hauska. Ketjun kireys säädetään keskiötä pyörittelemällä ja samalla systeemillä pystyy hienosäätämään ketjulinjaa. Valitettavasti tuntuu kuitenkin siltä, että keskiön ruuvit löystyy lämpötilan muuttuessa aika rajusti. Parina päivänä päässyt lämpötilan sahatessa säätelemään kesken työmatkan.
Kysynpä muuten taas: onko foorumilla stravaajia? Millon perustetaan foorumin oma klubi?
Lainaus käyttäjältä: Larski - helmikuu 15, 2017, 21:39:07 ip
Lainaus käyttäjältä: akselsson1 - helmikuu 15, 2017, 17:48:51 ip
Niin, mites nuo suolan vaikutukset, mulla ei ainakaan mitään hajua :o Kaiketi riippuu maalin laadustakin paljon ???
Ketjut ym. teräksiset liikkuvat osat toimii aika hyvänä indikaattorina. Ainakin radanvartta & baanaa Helsingissä ajaessa ketjut on nopeasti melko rapsakassa kunnossa. Rungossa vaikuttaa ilman muuta paljon maalipinnan laatu, mutta kiveniskemät ruostunevat silti.
Marista vielä. Epäkeskokeskiö on hauska. Ketjun kireys säädetään keskiötä pyörittelemällä ja samalla systeemillä pystyy hienosäätämään ketjulinjaa. Valitettavasti tuntuu kuitenkin siltä, että keskiön ruuvit löystyy lämpötilan muuttuessa aika rajusti. Parina päivänä päässyt lämpötilan sahatessa säätelemään kesken työmatkan.
apuva :-\ Oon ennen asunut landella niin ei oo suolaa näkynyt ::)
Tänään tuli urheiltua... Käytiin laskettelemassa, en uskaltautunut taaskaan kokeilemaan lautaa, koska suksillakin on viimeksi laskettu vuosia sitten. Uskaltauduin kuitenkin pieneen hyppyriin, ja aiemmista kokemuksista poiketen sain pidettyä sukset suorassa (ennen vispasivat ilmassa minne sattuu, joten laskeutuminen oli tuurista kiinni). Isompaan hyppyriin uskaltauduin kerran, mutta en halunnut liikaa vauhtia, joten tömähdin tasajalkaa päkkärälle juuri ennen varsinaisen laskeutumisrinteen alkua. En tiedä olisinko pysynyt pystyssä, mutta sukset puuttui tuon jälkeen ja päädyin vaaka-asentoon. :o
Lasketeltiin vielä vajaa tunti tuon jälkeen, koska tärähtänyt nilkka ei lievästä arkuudesta huolimatta tuntunut kovin pahalta (käytin parikin kertaa ulkona monosta ja koitin käyttää). Nyt iltapäivästä asti on kyllä kävely ollut vähän ikävää, onneksi ei ole mitään pakollista urheilua ihan pian tiedossa. ::)
Lainaus käyttäjältä: ottulo - helmikuu 16, 2017, 20:32:35 ip
Tänään tuli urheiltua... Käytiin laskettelemassa, en uskaltautunut taaskaan kokeilemaan lautaa, koska suksillakin on viimeksi laskettu vuosia sitten. Uskaltauduin kuitenkin pieneen hyppyriin, ja aiemmista kokemuksista poiketen sain pidettyä sukset suorassa (ennen vispasivat ilmassa minne sattuu, joten laskeutuminen oli tuurista kiinni). Isompaan hyppyriin uskaltauduin kerran, mutta en halunnut liikaa vauhtia, joten tömähdin tasajalkaa päkkärälle juuri ennen varsinaisen laskeutumisrinteen alkua. En tiedä olisinko pysynyt pystyssä, mutta sukset puuttui tuon jälkeen ja päädyin vaaka-asentoon. :o
Lasketeltiin vielä vajaa tunti tuon jälkeen, koska tärähtänyt nilkka ei lievästä arkuudesta huolimatta tuntunut kovin pahalta (käytin parikin kertaa ulkona monosta ja koitin käyttää). Nyt iltapäivästä asti on kyllä kävely ollut vähän ikävää, onneksi ei ole mitään pakollista urheilua ihan pian tiedossa. ::)
Et kai kuitenkaan sanonut "antakaas kun mää näytän" ::) ::)
Lainaus käyttäjältä: akselsson1 - helmikuu 18, 2017, 12:08:18 ip
Et kai kuitenkaan sanonut "antakaas kun mää näytän" ::) ::)
No en, mutta kaveri totes jälkikäteen että olis pitänyt ottaa video. Nilkka ei ole eilen ja tänään ollut yhtä kipeä kuin torstaina, mutta turvoksissa ja mustelmaa löytyy. Arka vain ulkosyrjästä painellessa ja nilkkaa enemmän taivutellessa/kiertäessä, eli revähdys on oma arvio. Nimim. lääkäriin vasta kun ei toimi. (Älkää lapset ottako mallia.)
Lainaus käyttäjältä: ottulo - helmikuu 18, 2017, 20:28:32 ip
Lainaus käyttäjältä: akselsson1 - helmikuu 18, 2017, 12:08:18 ip
Et kai kuitenkaan sanonut "antakaas kun mää näytän" ::) ::)
No en, mutta kaveri totes jälkikäteen että olis pitänyt ottaa video. Nilkka ei ole eilen ja tänään ollut yhtä kipeä kuin torstaina, mutta turvoksissa ja mustelmaa löytyy. Arka vain ulkosyrjästä painellessa ja nilkkaa enemmän taivutellessa/kiertäessä, eli revähdys on oma arvio. Nimim. lääkäriin vasta kun ei toimi. (Älkää lapset ottako mallia.)
Temput pitäis aina ehdottomasti ottaa videolle. ;)
Oisit sitte voinu meillekki näyttää miten se oikeen kävi ::)
Nilkkavamman jälkeen uskalsin edellisviikolla jo vähän lenkille, viime viikon alkupuolella uusiksi, ja menee ihan kivutta. Viime torstaina uskaltauduin harrastusporukan ylimääräiseen kuntopiiriin ja siitä asti ei olekaan "särytöntä" päivää ollut... Lauantaina sählyturnauksessa kaksi 2x15 min peliä, tänään uusi kierros kuntopiiriä. Taitaa huomennakin tuntua. Suunnitelmissa on huomisellekin joku lenkki, ettei ihan vedä jumiin. Keskiviikkona pitäis taas töissä nostella kaikenlaisia 1-50 kg esineitä... Tarkennuksena vielä, että viimeaikaiset säryt eivät mitenkään ole keskittyneet nilkkaan. ;D
7km juoksu eilen. En ole niitä ihmisiä, jotka saisivat liikunnasta mielihyvää, mutta eilinen nätti ilma pisti kyllä kieltämättä hyvälle tuulelle :)
Kahen kuukauden tauon jälkeen salikäynnit taas alotettu.
Kyllä tässä on fillaria saatu jonkun verran ajettua, työnnettyä ja kannettua. Huomenna taas HEL CX osakilpailu. Pitäähän jonkun aina olla viimeinen ::)
Nyt meni kolmisen kuukautta ilman ja taas salilla :D.
Tuntuu että mullakin olis ollut pitkä paussi kuntoilusta, mutta tänä vuonna elokuu on ainoa täysin merkinnöistä vapaa kuu, sekin pitkälti polven kipeytymisen takia. Juoksulenkit jäivät vähiin kesällä Paavo Nurmi Marathonin kymppiä lukuunottamatta, ja sen jälkeen en juoksulenkillä käynytkään ennen viime kuun loppua. Silloinkin valtaosan lenkistä kävelin, koska juoksu ei ollut itse tarkoitus - lopussa vain pääsi tulemaan kiire, joten kiristin tahtia "siirtymillä".
Tässä kuussa onkin tullut sitten "jo" kaksi juoksulenkkiä, yksi pidempi (11 km) ja yksi lyhyempi (3,4 km), joista ensimmäinen oli mukava virkistys koko juoksuhommaan ja jälkimmäinen jonkinlainen todiste siitä, että jotain on lenkeillä, kuntopiirikäynneillä ja fyysisemmällä työllä ollut. Kellotin kyseisen etapin nopeimman ajan, vieläpä aiempaa tasaisemmalla tahdilla, matalammalla sykkeellä, ja lisäksi ilman sykemittarin ilmoituksia tavoitealueista - ihan luomuna siis, ilman, että pyrin ennätysaikaan. Oli mukava juosta, kun tuntui, että vauhtia riittää ja olo on kohdallaan. Pitää aktiivisemmin nyt järjestää vapailla aikaa lenkeille, ettei hyvä alku pääse hukkaan.