Postaa tänne kun käyt lenkillä/urheilemassa

[masaiman]

Eilen työpäivän päälle okt-okt. muutto. Neljän tunnin huonekalu/laatikkosulkeiset, suurin osa laatikoista ylhäältä ylös. Kaks kuorma-autollista tavaraa, Siirtymä alle kilsa ettei pääse suotta paikat jäähtymään välissä. Hittasen pohkeet, selkä ja kädet juntturissa...

[masaiman]

Eilen päivän päätteeksi snowkite alkeiskurssi, 3h riehuttiin vesijärven jäällä. Vaikea sanoa mitään suoritteita mutta tuli siinä sen verran lämmin niitä vetonostoharjoituksia (juosten hinataan reippaasti yli pakettiauton kokoinen rätti ilmaan ) kotio ajellessa oli auton ikkuna raollaan kun oli paita litimärkä...

Aivan sikatörkeen siistiä, jos on tilaisuus ja kiinostaa niin suosittelen lämpimästi kokeilemaan (ammattitaitoisen ohjaajan johdolla, voi olla/on helkutin vaarallista jos ei tiedä mitä on tekemässä)

[ChiliChillailija]

Vähän pyöräilyä ja kevyt kävelylenkki polven kuntouttamiseksi.

[mohla]

Jäällä oli huikea hiihtää, vaikka toinen jalka on nilkan alapuolelta sen verran hellänä, ettei kestä kauheasti vuorohiihtoa. Ratkaisuna oli siis hiihtää 24 km tasatyöntöä. =)

[Whili]

Verta , hikeä ja kyyneleita...

Kasvihuone pääsi talviverhouksestansa..   ja kylä lämpeni..

[MrJones]

Nonniin, täällä on avattu kevään lenkkikausi. 3.kerta tällä viikolla takana kevyttä lönköttelyä. 5.5km 35min.
Tavoite on vetää syssyllä 21km alta kahden tunnin

Edit: Luonnollisesti palkitsen itseni korillisella siipiä ja olutta...

[GynZi]

Josko sitä pian lähtisi 12km fillarilenkille ja samalla kävisi radalla vähän muutakin harrastamassa

[Rähinä-Reetta]

Käytiin jäällä kävelemässä, ja sitten piti vielä hakea sivakatkin jalkaan. Aivan mahtava keli!

[GynZi]

Käytiin jäällä kävelemässä, ja sitten piti vielä hakea sivakatkin jalkaan. Aivan mahtava keli!

Loistava keli todellakin. Tuli käytyä jäällä pyöräilemässä samalla kun jousiradalle menin, samoin metsäpolkuja tuli vähän koluttua. 15km tuli yhteensä pyörän mittariin ja nyt on taas mukavan nuutunut olo

[HotVelo]

Pääsiäisen pyhinä ajelin kolme vähän reilun parinkymmenen kilometrin lenkkiä jäisillä ja mäkisillä kyläteillä. Nyt kun viime viikonloppuna siirryttiin kesäaikaan, taisi noista lenkeistä ensimmäinen jäädäkin jo sitten viimeiseksi pimeäajoksi ennen syksyä. Tänä ehtoona täytyy kokeilla, ovatko minkä verran olosuhteet parantuneet. Pitääkö jokainen alamäki mennä vielä kädet tiukasti jarrukahvoilla vai joko on vara nostaa tempoa.

[akselsson1]

Pääsiäisen pyhinä ajelin kolme vähän reilun parinkymmenen kilometrin lenkkiä jäisillä ja mäkisillä kyläteillä. Nyt kun viime viikonloppuna siirryttiin kesäaikaan, taisi noista lenkeistä ensimmäinen jäädäkin jo sitten viimeiseksi pimeäajoksi ennen syksyä. Tänä ehtoona täytyy kokeilla, ovatko minkä verran olosuhteet parantuneet. Pitääkö jokainen alamäki mennä vielä kädet tiukasti jarrukahvoilla vai joko on vara nostaa tempoa.

samanoloista menoa tänään, 27km. paikoitellen oli hyvin liukasta, ja muualla pehmeää. muutama offroad pätkä tuli kans vedettyä

[HotVelo]

samanoloista menoa tänään, 27km. paikoitellen oli hyvin liukasta, ja muualla pehmeää. muutama offroad pätkä tuli kans vedettyä

Heitin lenkit perjantaina (21km) ja lauantaina (33km). Perjantaina löysin kyllä vahvan kilpailijan inhottavuudessa pelkälle kovalle jäiselle tienpinnalle: tienpinta, mihin jäisen pohjan päälle on tullut sohjoa, mikä auringon laskun lähestyessä alkaa jäätyä. Alemmilla tieosuuksilla oli jo välillä sulaneita pätkiä, mutta etenkin paluumatkan auringon jo laskettua joutui ylänköalueen tiellä ajamaan melkein koko matkan rystyset valkoisia kahvoja puristaen.

Lauantaina heitinkin sitten (suurelta) osin asfalttilenkin, niin turhauttavaa kuin sen ajaminen maasturilla onkin. Minimoitui sentään tuo liukasteluosuus muutamaan kilometriin mennen tullen ennen ja jälkeen asfalttiosuutta.

[masaiman]

Snowkite, reilu 30 min. Matkaa ei tullu kun vajaa 3km, mut reippaaseen poikkituuleen tulee kyl sellaset pohjetreenit et huhhuh, varsinkin kun pinta on painunu kivikovaksi rytyytykseksi, tekee laudanreunasta aika äkkiä selvää. Parit aika huimat hypytkin tuli jo tehtyä, hitto tolla pääsee nopeesti korkeelle! Yhestä loikasta tultiin vähän poikittain alas ja jalkojen kautta persiilleen mut ei mitään vakavaa. Puolen tunnin jälkeen alko tuulemaan jo liikaa tolle mun leijalle ja alko käydä vaaralliseks niin oli pakko ottaa rätti tonttiin. Selkä on taas aivan litimärkä, suorilta saa mennä suihkuun aina kun kotio pääsee.

EDIT: Sports trackerinkin pistin päälle mut en muistanu ihan alusta:

http://kuvapilvi.fi/k/YbxY.jpg

EDIT2: Ömm,tottaa... Kattelin itekkin noita grafiikoita vasta pikkasen tarkemmin, kuinkas tarkka toi Sports tracker on, sen mukaan ois korkein hyndä ollu 10m! Kyl mä pirun korkeella kävin mutta että...

[wille]

kuinkas tarkka toi Sports tracker on

Ihan prkleen tarkka. Sen mukaan hölkkäsin tossa tammikuussa huippunopeuden 56,8km/h.

[masaiman]

Satelliiteistähän se on kiinni ja eikös niissä ollu jo sitä klappiakin se kymmenisen metriä..

Mut aikuisten oikeesti kyl mä jossain viiden metrin korkeudella kävin helposti, MAN on 4m korkee ja ylempänä olin kun sen katolla. Aika huisi tunne.

Ihailkaa upeaa grafiikkaa! Tuossa suunnanvaihdossahan siis käy (kun sen tahallaan tekee) näin: perusfysiikkaa, voima vaan vaihtaa vähän suuntaa...

[HotVelo]

kuinkas tarkka toi Sports tracker on, sen mukaan ois korkein hyndä ollu 10m! Kyl mä pirun korkeella kävin mutta että...

Tiedä sitten johtuuko Suomen sijainnista gps-satelliittien kiertoratojen korkeuden suhteen, mutta korkeuskäyrät ovat aina vähän sinne päin. Enkä itse varsinkaan matkamittauksessa luota gps:ään niin paljon, kuin pyörän omaan anturiin, kunhan sen mittaukset on kalibroinut ulkorenkaan ulkokehän mitan suhteen tarkkaan kohdalleen.

Eilen lähdin 240m korkeudella merenpinnasta liikkeelle, alimmillaan kävin n. 120m tasolla, ja sitten palasin n. 220m tasolle. Toissapäivän lenkillä lähtöpiste oli osunut kutakuinkin tuohon samaan 240m korkeuteen, mutta ensimmäisen kilometrin (alamäkeä) mentyäni, oli korkeuslukema kohonnut 270m tasolle. Ilmankos se alamäki perjantai-iltana niin vaikeasti ajettavalta tuntuikin. 

ps. Oikea lähtöpisteen taso on hiukan päälle 200m merenpinnasta, olen koittanut SportsTrackerin korkeuslukemiakin joskus kalibroida, mutta huonolla menestyksellä.

[Lillen]

Huh, tänään alkoi sitten aktiivinen salilla käynti. 1 tunti 40 minuuttia ehdin siellä säätää, sitten tuli kiire bussiin.

Vedin nyt jotain yhdistelmää kaverini ohjelman ja chilichillaajan linkkaaman ohjelman välillä (3x8-16) , ainakin hiki tuli. Lämmittelyt muistin, välillä vedin palauttavaa pyöräilyä kesken ohjelman että saisi hieman lepää ja lopuksi vedin vielä hieman rauhallisempaa palauttavaa treeniä.
Ainoa minkä unohdin oli venyttely mutta sen tein kotiin tultuani.

Suorituksia ajattellen olen oikein tyytyväinen. Kolmas kerta kun olin elämäni aikana salilla ja samoin kolmas kerta kun penkistä nostelin.
Tekniikkaa on siinä vielä hiottava joten panostin eniten nostelemaan vain pelkkää tankoa (olisikohan se joku 20kg), kokeilin myös lisäämällä sen 2x5kg ja onnistuihan se ihan hyvin ,mutta väsyttyäni alkoi tekniikka kärsiä ja poistin lisäpainot.

Ihan tyytyväinen olen siis ottaen huomioon että kyseessä oli vasta kolmas kertani elämäni aikana salilla. Tiistaita odotellen...

//: Niin siis pelkkä tanko nousi varsin vaivatta sen 20 kertaa minkä takia halusin hieman kokeilla lisätä painoa. Pikku hiljaan pikku hiljaan...

[mohla]

Ainoa minkä unohdin oli venyttely mutta sen tein kotiin tultuani.

Jos venyttelyyn uskoo, kuten mä, niin heti suoritteen jälkeen ei pitäisikään kuin korkeintaan hyvin lyhyesti venytellä. Vasta parin tunnin päästä sitten huolellisemmin ja pidemmin. Itsellä on tapana venytellä vasta juuri ennen nukkumaan menoa illalla tv:n ääressä ja jos liikunnasta on kauan tai paikat tuntuvat olevan jumissa enemmän, niin rullaillen foam rollerilla ensin paikat ja sitten venytttelen. Tasapainolauta joskus ennen rullailua tai venyttelyä myös käytössä.

Hyvä hyvä, rauhassa vaan liikkeelle sen salin kanssa. Joku kk tai pari pitkiä sarjoja vaan ensin tekniikan opettelua, josta sitten ohjelmaa muuttamaan. Vaihtaisin itse ohjelmaa aina 2-3 kk välein muutenkin siten, että muuttaa sekä liikkeitä että toistomääriä/sarjoja. Ohjelman sisällä sellaista vaihtelua pitää olla, ettei tee niitä liikkeitä aina samassa järjestyksessä.

Pikkuhiljaa alkaa itsellä taas treeni kulkea, kun flunssakaudesta alkaa päästä eroon. Tuli joku nuhaisuus tuossa vielä jälkitautina, niin kevyitä 4-5h viikkoja on tullut nyt vain riehuttua. Lähinnä uintia, crosscircuittia ja tasatyöntöä. Oikean jalan jalkapöydässä on joku rasitusvamma, joten juoksu ja muu hiihto kuin tasatyöntö on pannassa tovin. Jäällä on ollut mukava painaa tasatyöntöä 15-25 km lenkkejä. Eilen oli ehkä talven vika hiihto, jos ei tänään illalla jäälle vielä ehdi hiihtämään. Viikonloppuna sitten fillari esiin.

Sanokoon kuka vaan jotain huonoa tästä talvesta, niin minun mielestä on ollut todella hyvä talvi. Hiihtää on saanut kaiken aikaa ja nyt pääsee vaihtamaan suoraan suksilta pyöräilyyn. =)

[bobster]

Magnesium-nappeja kannattaa ottaa, jos on taipumuksia lihaskramppeihin. Operaatio-rantaleijona on ollut käynnissä muutaman kuukauden. Leuanveto on ainoa mihin tällä pa:lla on varaa. Nykyisin vedän 7+10+13 sarjan 3 x viikossa. Alkuun hyvä jos 3X3 sarjan jaksoi.

[HotVelo]

Ajokauden 2013 ensimmäinen kurap*rseajo oli eilen illalla. Muutama pahiten pimennossa oleva kohta oli vielä vaarallisen liukas ja kovan jään peitossa. Muutoin oli jo kyläteillä pitkiä pätkiä sulanutta tietä tai hyvin pehmennyttä jäätä. Tämän päivän sateet tekevät loppujen sulamiselle hyvää, alkukevään pehmeät tiet käyvät hyvästä voimaharjoittelusta.

Ehkä ensi viikolla joku ehtoo jo maantielle, jos kelit ovat sopivat - maantiekalustoa ei oikein heti ensimmäisellä lenkillä viitsisi yltäpäältä kurata.