Postaa tänne kun käyt lenkillä/urheilemassa

[bobster]

Kyllä toi suurimman osan maallisesta omaisuudesta roudaaminen eilen sai aikaan illalla armottoman tärinän joka lihakseen. Magnesium-tabletit on ihania.

[ChiliChillailija]

N. tunnin maastopyörälenkki käyty heittämässä tuossa lähimaastossa.

[linker]

melontakausi avattu. Ensimmäinen "lenkki" lähinnä uuteen kajakkiin tutustumista ja talven aikana ruostuneen tasapainon palauttelemista. Hutera yhdistelmä; uusi/outo kajakkityyppi ja ensimmäinen lenkki. Olisi ehkä kannattanut ensin vanhalla hakea tasapaino, ja vasta sitten uuteen käsiksi. Mutta kuivana säilyin   

[mohla]

Viime viikko oli palautteleva osin tarkoituksella ja osin muista hommista johtuen. Muksut pitivät öisin valveilla ja lisäksi viikolle osui kantakuppilan hautajaiset sekä kaverin mökillä käväisy. Ke aamu-uinti, pe aamulla pyöräily+juoksu yht. reilu tunti ja vähän hyötypyöräilyä oli viikon saldo.

Tällä viikolla sitten tunteja lisäillen: ti aamu-uinti ja tänään aamulla pyörälenkki.

[HotVelo]

Pyöräilyviikko on nyt sitten täysi. Ma-pe välillä työmatka-ajoon yhdistettyä kammen pyörittämistä tuli n. 285km edestä. Torstaiehtoona oli reittinä yksi Jyvässeudun ylämäkiklassikko, ns. Isolahden lenkki.  Viikonloppuna en lähde maastoon (pyörällä), kahden päivän palauttelu on nyt kunnon kannalta parasta lihashoitoa. Kasvimaan kääntöä, tulevan kasvihuoneen pohjan valmistelua aluksi lapiopelissä ja muuta rentouttavaa jumppaa on kyllä tiedossa.

[Xbow]

Taisi viime viikoilla treenit mennä vähän liian koviksi. Nyt sitten kevyempää menoa tiedossa, enempi keskittyen perusasioihin

7kk olen tikannut tuollaista 3-5krt/viikko salilla/uintia. Onhan sillä ollut vaikutusta kroppaan, lähinnä tuo valtava ilmapallo mahan ympärillä on puhjennut. Puolikas on vielä kropasta jäljellä

[ChiliChillailija]

Äsken heitetty n. 10 kilometrin maastolenkki pyörällä Jyväskylän Haukanniemessä ja Laajavuoressa.

Oli kohtuu euforiset fiilikset, kun 25 asteen lämmössä polki ensin päälle 7km ja sitten Laajavuoren päälle kertaakaan pyörän selästä nousematta. Siihen päälle, kun näki Laajavuoren päältä vielä alkukesäisen Jyväskylän, niin fiilikset nousi huippuun.

[akselsson1]

kolmas sisäänajolenkki skikeille, nyt selvästi edellisiä pidempi, jopa yli 12km!
Mukana ollut vesipullo tuli kyllä tarpeeseen, huh huh mitä meininkiä 
Heti kun tulin kotiin niin tummat pilvet alkoivat valtaamaan taivasta. pian saattaa jytkyä 

[mohla]

Viime viikolla oli keskiviikkona illalla ensimmänen CrossCircuit-ulkotreeni. Hölkkää ja portaissa juoksua lämmittelyksi, jonka jälkeen 4 rastia omaan vapaaseen tahtiin suorittaen:

Kuorma-auton renkaan kippaaminen, sen päälle hyppely ja lekalla lyönti
Auralevyn tms. veto pitkin hiekkakenttää eri tavoin
Kahvakuulan heittelyä eri tavoin
Viimeisenä hiekkakentän ympäri juoksua siten, että joka kulmassa joko 10 kyykkyä tai punnerrusta.

Melkoista settiä koko 1,5h ja tänään uusiksi. Tosin tänään ei ehkä sää houkuttele ihan kauheasti. To ja pe kävin vielä uimassa viime viikolla ja viikonloppu menikin pihalla talkoissa ja muissa puuhissa.

Tällä viikolla ma- ja tänä aamuna 24 km lenkki maantiefillarilla.

[Noli Me Tangere]

Eilen punnersin, nostelin painoja ja tein vatsalihasliikkeitä kotona. Ei ollu kivaa. Äsken lähti henkilöstöhallinnosta tilaukseen  liikunta- ja kulttuuriseteleitä, jotka ajattelin sijoittaa kuntosalikäynteihin.

Nimim. "Onko älykäs bodari habanero?"

[wille]

Nimim. "Onko älykäs bodari habanero?"

[HotVelo]

Tämän viikon kestävyysharjoittelu ei ollut kovennettua vaan kevennettyä. Työmatka-ajojen yhteydessä pyöräiltynä reilut 230km. Seuraavalle viikolle onkin tiedossa kevään pisin ajoetappi, maantiepyörän siirtoajo kesäasumapaikalle, reitinvalinnasta riippuen 70-80km.

[mohla]

Ke-iltana oli CrossCircuit-treeni vähän edellisviikkoa kevyempi. Useita n. 1 työvaiheen rasteja ja koko kroppa läpikäytynä 1,5h treenissä. To-aamuna palauttelin uinnilla ja pe jeesasin muutaman tunnin kaveria muutossa, joka olikin herkkua 5. kerrokseen ilman hissiä... La pihahommia ja ensiuinti märkäpuvussa 15 asteisessa Päijänteessä. Eilen 72 km maantiefillarointi aikaan 2:52. Tänään lepoa.

Pikkuhiljaa maantiefillarilla kilometrien nosto toimii hyvin. Nyt kulki tosi mukavasti tuo kevään pisin polkaisu. Kohta alkaa olla mahdollista polkea yhtenä päivänä viikkoon 70km matka työpaikalle ja toisena takaisin. Kimppakyydillä pääsee aina toiseen suuntaan. =)

[-V-]

Eilen tuli vedettyä vähän kaljafutista, melko täysillä. Päälle hieman perseilyä velodromilla ja semmoisten omalla painolla toimivien kuntolaitteiden testailua. Ensimmäiset reipasta kävelyä kovemmat liikuntasuoritteet tänä vuonna -> joka paikka aivan saatanan kipeänä tänään.

Uusiksi pitää kyllä ottaa mahdollisimman pian, endorfiinipöllyssä on kivaa.

[HotVelo]

Tuhannen kilometrin pyöräilytoukokuu on nyt takana. Huipennuksena (?) tänäinen siirtoajo Jyväskylä-Uurainen-Hirvaskangas-Äänekoski/Saarijärvi rajaseudun mäkialue.

Pähkäilin keliä pitkin viikkoa, tänään aamupäivälläkin näytti vielä siltä, että sateen riski on vähäinen. Vaan ei se ihan niin mennyt. Uuraisilla pysähdyin hetkeksi kuulostelemaan ukkosen jyrinää, ja jatkoin matkaa kun kuuro näytti menevän ohi ajosuunnasta. Vaan niitäpä tuli sitten lisää reitin varrellla, ja viimein perille päästyä ripustin ajokamppeet vettä tippuvina kuivumaan ja kyllä tuntui hyvältä vetää kuivat kamppeet ylle. Ja pyörällä on myös pesupäivä huomenna tämän päivän joka paikkaa lentäneestä kurasta.

Mutta poikkeuksellista tässä on se, että meni tähän saakka ennen ensimmäistä totaalisesti kuskin kastellutta ajokeliä. Se tietysti näkyy kuukauden kokonaiskilometreissäkin. Tästä on hyvä jatkaa kesäkuukausiin.

[Kadotus]

Nyt tuli repästyä sentään n. 50km pyörälenkki, joka on ihan hyvin, kun tässä on viimeaikoina jotain muutaman kilometrin pikkuräpellyksiä tullut tehtyä. Nyt vaan rupesi tekemään mieli jotain parempaa pyörää, kun tuo kirpparilöytö, eli kuwaharan maasturi on minulle liian pieni (48cm lukee rungossa ja minun rungollani on mittaa ~186cm). Lisäksi olen liian pelkuri kovaan maastoajoon, joten tarvitsisi jonkun maantiekäyttöön paremmin soveltuvan vehkeen, että on mukavampi ajaa pitempiä lenkkejä. Ihan älyttömiä ei kyllä pysty/viitsi juuri nyt maksamaan ja sitten tietysti pitäisi olla vielä kestävä paketti, koska olen iso ja painava. Perkele näitä harrastuksia...

[ChiliChillailija]

Kävin uimassa

[Toby]

Kävin uimassa

Kävin vaatteet päällä.
Ts. mut uitettiin raajoista repien.

[mohla]

Viime viikko:

Ti: aamu-uinti 30min
Ke: aamulla pk-lenkki fillarilla 1h + illalla Crosscircuit 2h
To: aamu-uinti 30min
Pe: aamulla pk-lenkki fillarilla 1h
La: lepoa ulkopuuhastellen koko päivän
Su: harjoitus-triathlon, jossa n. 1h uintia, 1,5h pyörä ja 40min juoksu

Tämä viikko alkoi maanantain levolla ja tänään poljin töihin aamulla 73 km. Ihan ei ole vielä ukosta siihen, että samana päivänä polkisi takaisin. Taidan lykätä huomenna fillarin auton kyytiin, kun ei tällä viikolla toista noin pitkää polkaisua viitsi tehdä, kun lauantaina olisi edessä perusmatkan triathlonkisa. =)

[ChiliChillailija]

Eilen käyty heittämässä noin viiden kilometrin maastopyörälenkki. Ja oli kyllä pirun kuuma!