Postaa tänne kun käyt lenkillä/urheilemassa

[TunturiTiger]

Liki sata kiloa kaunista suomalaista miestä tuulipuvussa, silkkaa seksiä lumilla, liikkui ladulla rapeet 7km, jonka jälkeen lähdin kusettaan koiria.

[Tsaari]

Tunnin Vapaaottelureenit, jonka jälkeen puolen tunnin kuntopiiri..

[primorsk]

Pisin juoksulenkki tähän mennessä 12,7 km!!  Vauhtiakin oli ihan mukavat 6,33 min/km. Siihen päälle vielä kahvakuulan huitomiset päälle.

[Lihamestari]

11.1 Lukkopaini: Tekua ja sparria 1h 30min
13.1 BJJ: Sparria 1h 15min
14.1 BJJ: Tekua&Sparria 1h 15min

[Lihamestari]

12.1 BJJ: 2x 2h treenit
13.1 BJJ:2x 2h treenit + 3 matsia salikisoissa

Tämän aamun urheilusuoritus oli sängystä nouseminen.

Sä oot vetäny kisoja edeltävänä päivänä 4h treeniä ja vielä kisapäivänä 4h treeniä? 

[ChiliChillailija]

Anteeksi jos kysymykseni tuntuu hölmöltä, mutta mitä on BJJ? Joku urheilulaji oletettavasti.

[Lihamestari]

Anteeksi jos kysymykseni tuntuu hölmöltä, mutta mitä on BJJ? Joku urheilulaji oletettavasti.

Brasilialainen jiu-jitsu

[Minbaari]

12.1 BJJ: 2x 2h treenit
13.1 BJJ:2x 2h treenit + 3 matsia salikisoissa

Tämän aamun urheilusuoritus oli sängystä nouseminen.

Sä oot vetäny kisoja edeltävänä päivänä 4h treeniä ja vielä kisapäivänä 4h treeniä? 

Jep. Tosin noi nyt oli ihan rennot salikisat, mutta arvaa tuliko se siinä vaiheessa mieleen kun tuomari huusi "Fight!" Noh.. Jalkapöytä turvonnut, ehkä pieni hiusmurtuma siinä, käsi hieman venähtänyt(hävisin finaalin suoralla AB:lla) ja muu keho muuten vain runnottu. Mutta nuo nyt paranee nopeasti ja pääsee takaisin sorvin ääreen. 

[Lihamestari]

Jep. Tosin noi nyt oli ihan rennot salikisat, mutta arvaa tuliko se siinä vaiheessa mieleen kun tuomari huusi "Fight!" Noh.. Jalkapöytä turvonnut, ehkä pieni hiusmurtuma siinä, käsi hieman venähtänyt(hävisin finaalin suoralla AB:lla) ja muu keho muuten vain runnottu. Mutta nuo nyt paranee nopeasti ja pääsee takaisin sorvin ääreen. 

Mä en edes pystyis vetään neljää tuntia ja vielä kisat päälle, mut mä oonkin vanha! 
Tänään oli vähän tahmeeta, kun kone on saanut tänään vaan 1600 kcal 
Neljän viikon päästä olis pappa äsämmät, toivottavasti sais omanpainoisen painikaverin, että pääsis ees yhden matsin ottamaan omanpainoista vastaan...
Ei oikein nappais mitään "punnituksella kultaa"-mitallia käydä pokkaamassa ja sit pikkumiehiä vastaan avoimessa...

[Maradoona]

 Eilen 15km pyöräilyä ja 1h kuntopiiriä.

[mohla]

Viikonloppuna 19 km + 19 km hiihtoa, ti aamu-uinti ja illalla pitkä kävelylenkki ja tänään aamulla juoksulenkki ja illalla hiihtämään. Lisäksi parina aamuna ao. kiertoharjoite.

Salikortti pääsi tuossa loppumaan ja muutenkin se salilla huhkiminen on tympäissyt, niin jotain muuta lihasharjoitusta tarvii hommata tilalle. Ajattelin kokeilla tässä ketjussa mainitut 200 kyykkyä, 200 vatsaa ja 100 punnerrusta -ohjelmat. Lähtötaso kaikissa viikolta 3 ja 3. sarakkeen mukaan. Parin testipäivän perusteella näyttäisi saavan puolessa tunnissa jokaisesta tehtyä sarjat siten, että kiertää kyykky-vatsa-punnerrus sen 5 kierrosta. Aloitus viikolta 3 tuntuu kyllä siltä, että vedän tämän viikon ohjelman vielä ensi viikollakin uusiksi ennen viikon 5 sarjoihin siirtymistä...

Tuosta saa samalla hyvää pohjaa kuun loppupuolella alkavaan cross-circuit -kurssille. Cross-circuit -tunti erilaisia liikkeitä siten, että jokaista minuutti niin paljon kuin jaksaa tehdä ja sitten nopea vaihto toiseen liikkeeseen kuulostaa ainakin monipuoliselta ja suht rankalta. Ehkä tunnissa ehtii juuri ja juuri sen 30 kpl minuutin settejä vaihtoineen...

E: Aloitusviikko olikin 3.

[masaiman]

Millähän sitä sais ittestäänkin irti kun leviää vaan. Kotio kun tulee on useesti niin väsyny et tulee otettua ainakin puol tuntia lukua istualtaan melkeen joka päivä...

[Kaisuli-Haisuli]

Millähän sitä sais ittestäänkin irti kun leviää vaan. Kotio kun tulee on useesti niin väsyny et tulee otettua ainakin puol tuntia lukua istualtaan melkeen joka päivä...

+1.

[wille]

Millähän sitä sais ittestäänkin irti kun leviää vaan. Kotio kun tulee on useesti niin väsyny et tulee otettua ainakin puol tuntia lukua istualtaan melkeen joka päivä...

+1.

Kyllä oli melkoisen potkimisen takana, että oman ahterin sain soffalta ylös ja aktiviteettien pariin. Sitten kun hommasta sai taas kiinni, siihen jäi vähän niinkun koukkuun. Selkä ja hartiat kiittää uinnista ja yleiskunto kohenee lenkkipolulla. Onneksi työnkuvaan kuuluu kaikenlainen kipittely, kiipeily, venyttely ja voimistelu, joten pohjakunnon ylläpitämiseen ei suurempia sankaritekoja tarvitse. Sitkeästi olen myös jaksanut tähän asti fillaroida töihin vaihteetomalla 80-luvun Jupiterilla, ja aion jaksaa vastakin. Eihän tota duunimatkaa ole kuin 'bout 2km per sivu, mutta kyllä se kahenkympin pakkasilla herättää mukavasti...

Tänään tuli altaassa kauhottua "kaksi kiekollista" eli 2000m.

[akselsson1]

Aivan jäätävä pyöräilylenkki, räkäkin meinas jäätyä nenään ennen ku pääs ulos, noh siitä huolimatta 16km ja en ehtiny postiin >;(

[Macex]

Urheilin chilit vähän myöhässä idätykseen.

[masaiman]

Itekkin kävisin mielelläni fillarilla töissä jossei työmatka olis 76km/siivu. Luvannu itelleni et jos joskus täältä Lahteen pääsen niin ostoslistalla aika kärkipäässä on kunnon tsygä.

[akselsson1]

Urheilin chilit vähän myöhässä idätykseen.

Kovat äijät nostaa punttia, vielä kovemmat nostelee chilin siemeniä. Miettikääs miltä kuullostais tietämättömän korvaan: "nostelin tossa vähän miljoonaa scovillea"

[akselsson1]

Itekkin kävisin mielelläni fillarilla töissä jossei työmatka olis 76km/siivu. Luvannu itelleni et jos joskus täältä Lahteen pääsen niin ostoslistalla aika kärkipäässä on kunnon tsygä.

Viimekesänä hitsasin / virittelin tandemin kahdesta vanhasta fillarista sinä aikana kun tyttöystävä oli ulkomailla, sitten neitsytmatkaksi/testiksi pyöräilin hänen luo sillä yksin, abaut 60km. Jälkeenpäin mietin vaan että onneks se pelitti koska esim etuketjunkiristin ei ollu mikää ongelmaton tapaus suunnittelun suhteen
Oli kyllä pohkeet aika hajalla sen matkan jälkeen, keskinopeus oli jossain 20kmh paikkeilla ja vettä meni melkein 2 litraa vaikka poljin illansuussa kun oli viileämpää. Tulos oli kuitenkin voittajafiilis ja toisen  ilme kun tulin tandemilla pihaan

[mohla]

Millähän sitä sais ittestäänkin irti kun leviää vaan. Kotio kun tulee on useesti niin väsyny et tulee otettua ainakin puol tuntia lukua istualtaan melkeen joka päivä...

Kyllä sitä itsestään alkaa saada irti, kun huomaa ruodon leviävän yli kipupisteen. Mulla kuntokuurin aloitti parisen vuotta sitten se, kun tytärtä ensimmäisiä kuukausia oli kannellut ja nostellut + lisääntynyt työmatka-ajo toimistossa istumisen päälle laukaisi selän melkoisen kipeäksi. Vaikka kuinka demaskuloi, niin menin hierojalle ja sain selkää vähän auki muutamalla hierontakerralla. Totesin, ettei se hieronta ratkaise ongelmaa vaan helpottaa hetkellisesti ja aloin kuntoilla. Lisäksi tuo alkanut perhe-elo tiesi aikamoista muutosta vapaa-ajan määrille ja lähinnä ne pienet hetket mitä ehtii omassa rauhassa jotain tehdä oli helppo ottaa kuntoilukäyttöön. Aina pitäisi päästä jotain tekemään, mutta vähässä ajassa ei paljoa ehdi, mutta aina sitä jotain ehtii liikkua vähässäkin ajassa.

Otin hitaasti kuntosalia ja uintia alkuun sekä sitten tasaisesti määrää/kuormaa kasvattaen. Pyöräilyä otin ensin lisäksi noihin ja viime kesänä juoksuakin, joka sitten kokosi kuntoiluni tavoitteelliseksi ja kohti ensi kesän kuntosarjojen triathloneja mennään. Särkyjen määrä on ollut varmaan vakio, mutta paikka vaihtuu viikoittain ellein päivittäin ja lisäksi on saanut käydä hoitojakson urheiluhierojallakin eli se siitä hieronnan välttelystäkin...

Torstaina tuli aamulla uitua, tänään aamulla em. 3 liikkeen kiertoharjoite ja viikonloppuna varmaan spinning ja hiihto.