Postaa tänne kun käyt lenkillä/urheilemassa

[ChiliChillailija]

Kymmenen kilometrin pyörälenkkipyrähdys.
Yritin noilla pikkupoluillakin jo käydä, mutta siellä on sen verran sohjoa, että ei oikein pääse eteenpäin. Taitaa päästä maastossa kunnolla menemään vasta toukokuun puolella...

Joka tapauksessa tein yhden johtopäätöksen lenkilläni: Uudella Radonilla pääsee huomattavasti mukavammin eteenpäin, kuin vanhalla maasturin irvikuvallani Carrarolla.

[mohla]

Tänään tuli avattua pyöräilykausi 33 km lenkillä. Ihan hyvä, että lähdin vanhalla hybridillä vielä liikkeelle, kun tuolla hiekoituksella maantiepyörällä tuskin olisi ollut kauhean mukavaa...

Viikolla tuli jeesattua reilu pari tuntia kaveria rakennusjätteiden kannossa kerrostalo-asunnon rempassa. Keskiviikkona talven viimeinen hiihto oli 15 km tasatyöntöä jäällä ja vain kerran oli vettä monon puoliväliin saakka... Ti- ja to-aamuna uimassa sekä perjantaina illalla.

[Lillen]

Taas salilla käyty. Maanantainakin tuli tunnin treenit vedettyä, tänään meni se 1 tunti 15min.
30kg nousee penkistä jo huomattavasti helpommin kuin viikko sitten, joten edistystä olisi pitänyt ainakin tapahtua.

Tähän asti vedetty 3x10 sarjaa, nyt nostan pikku hiljaan 3x16 sarjoiksi. Tämän jälkeen nostan peruspunttien painoa kuudesta kilosta kahdeksaan ja 3x10 taas jne.

Aivan lopuksi kokeilin 35kg penkistä, nousihan se muutaman kerran, mutta tekniikan harjoittelemiseksi pysyn vielä 20-30kg ja sitten vaikka lopuksi koittelen hieman rajoja.

Vatsoja treenaan, samoin hieman jalkoja, mutta yläkroppa on se mikä vaatii suurimman huollon joten siihen panostan.

//: Niin ja kiitos Mohla edellisen sivun vinkeistä! Luin ne kyllä huolella läpi mutta unohdin viime viikolla kiittää.

[jaolsten]

Death Burger herätti. Tää vessareissu käy urheilusta. 

[jaolsten]

kestä pönttö kestä!!!!

[ChiliChillailija]

Eilen tuli pyöräiltyä reilut 20 kilometriä. Ei pääse maastoon ihan vielä, mutta kyllä tuolla muualla saa sotkea.

[Kaisuli-Haisuli]

Kanssaihmisten ajokunnottomuuden takia kävelin töihin. Rapiat 8km.

[Kadotus]

Tässä nyt jäänyt perinteiset 3 kertaa / viikko salitreenit jo reilun kuukauden ajalta väliin, koska aikataulut kussu ja muita hyviä meriselityksiä.  Ostinpa sitten kirpputorilta pyörän, kun edellinen omistamani munamankeli lähti pari vuotta sitten jonkun kelvottoman matkaan ja jäi sille tielleen.


85 euroa maksoi, eihän tuo mitään uutta vastaa, eikä minulla ole muutenkaan harmainta aavistusta mitä tuollainen viritys edes kaupassa kustantaisi, mutta kyllähän tuolla nyt ainakin pientä lenkkiä voi vedellä. Ainakin kunhan paikat taas tottuu pyöräilyyn.

[akselsson1]

Tässä nyt jäänyt perinteiset 3 kertaa / viikko salitreenit jo reilun kuukauden ajalta väliin, koska aikataulut kussu ja muita hyviä meriselityksiä.  Ostinpa sitten kirpputorilta pyörän, kun edellinen omistamani munamankeli lähti pari vuotta sitten jonkun kelvottoman matkaan ja jäi sille tielleen.


85 euroa maksoi, eihän tuo mitään uutta vastaa, eikä minulla ole muutenkaan harmainta aavistusta mitä tuollainen viritys edes kaupassa kustantaisi, mutta kyllähän tuolla nyt ainakin pientä lenkkiä voi vedellä. Ainakin kunhan paikat taas tottuu pyöräilyyn.

hyvältähän tuo näyttää, levyjarrut ja kaikki! Ja ei oo mikään halvin jaappanilainen merkki, voinut olla lähemmäs tonttua uutena

[HotVelo]

Tänään oli ajokauden 2013 toinen totuttelu maantieajoon, ensimmäinen oli vähän vajaat 50km viime viikolla, tänään rapiat 60km. Talven raskas ajoharjoittelu lumisilla ja loppuvaiheessa jäisillä kyläteillä taitaa kantaa hedelmää. Tempo pysyi loppuun saakka varsin hyvänä ja voimia jäi lenkin loppuun asti.

[mohla]

Viime viikolla tuli käytyä uimassa ti ja ke aamuna sekä perjantaina illalla. Keskiviikkona illalla crosscircuit-treeni ja lauantaina maantiepyörän ensimmäinen lenkki. Hämmentävää ajaa alumiinirunkoisen hybridin jälkeen tuollaisella n. 8 kiloisella hiilikuitupyörällä. Mukava 47 km lenkki tuli heitettyä, mutta loppumatkan vastatuuli meinasi vähän hajottaa. Sunnuntaina kävin testaamassa uutta toiminnallisen harjoittelun salia Lahessa, mutta jää nähtäväksi ryhtyykö sinne asiakkaaksi.

Tälle viikkoon on ehtinyt eilen tehdä pyörälenkin aamulla ja tänä aamuna kävin uimassa.

Ollos hyvä vaan Lillen! Ei mitään "No pain, No gain" -meininkiä, vaan ennemmin "No brain, no gain"

[Larski]

Kevään eka työmatkapyöräily suoritettu. Meinas mennä suunnistamiseksi, kun keskuspuistossa vakioreitti oli vielä paksussa lumessa. Lopulta matkaa tuli suuntaansa 17 km ja risat.

[Noli Me Tangere]

Lähdin piiiiitkän tauon jälkeen lenkille töiden jälkeen sisäänajaen uudet lenkkarit. En vaan tajunnut, kuinka huonossa kunnossa olen nykyään. Kävin lenkin aikana läpi Kolme Epäpyhän Tuskan Vaihetta, jotka olen ennen yhdistänyt ainoastaan supertulisten chilien syöntiin tai krapulaan.

1) Pelkää että kuolee.
2) Toivoo että kuolee.
3) Pelkää ettei kuolekaan.

[masaiman]

Tässä nyt jäänyt perinteiset 3 kertaa / viikko salitreenit jo reilun kuukauden ajalta väliin, koska aikataulut kussu ja muita hyviä meriselityksiä.  Ostinpa sitten kirpputorilta pyörän, kun edellinen omistamani munamankeli lähti pari vuotta sitten jonkun kelvottoman matkaan ja jäi sille tielleen.
*kuva*

85 euroa maksoi, eihän tuo mitään uutta vastaa, eikä minulla ole muutenkaan harmainta aavistusta mitä tuollainen viritys edes kaupassa kustantaisi, mutta kyllähän tuolla nyt ainakin pientä lenkkiä voi vedellä. Ainakin kunhan paikat taas tottuu pyöräilyyn.

Hitto, tohon hintaan mulle yks kans.

[akselsson1]

Tänään avattiin kunnolla maastopyöräilykausi 2013
menin etsiskelemään uusia reittejä ja kyllä niitä jotain löytyikin, ja monta polkua jäi tutkimatta kun loppui kunto kesken
tuli ajeltua pyöräteitäkin välietappeina jonkin verran kun oli niin hyvännäköisiä tyt- ööhmm siis oli niin kaunis ilma et piti siitäkin vähän naatiskella
15km tais kutakuinkin tulla sports trackerin kanssa kilsoja, osa poluista oli todella rankkoja, piti oikein nojailla puihin välillä.
spottasin sinisorsapariskunnan, ja ystävällisen mäyräkoiran (elävän)

[HotVelo]

Tänään oli lisää maantiekauteen totuttelua n. 65km lenkin muodossa. Reitti oli osin edestakaista ajoa, paluumatkalla puuskittainen länsituuli teki totuttelusta väliin liki voimaharjoittelua. Vielä jos tälle viikolle saan yhden pidennetyn töihinmenoajon 40-50km, niin sitten voin viikonloppuna herkutella maastopyörän kanssa palautellen.

[masaiman]

Alko hatuttaan toi hartiakipu siinä määrin et vedin niskoihin kunnon kerroksen Ice Power Hot:ia ja kävin hakemassa äitin kaapissa liki vuosikymmenen pölyttyneet rullikset. Edelleen ihan iskussa, pehmee kenkä, alumiinikiskot, jarrupala nyt on aivan finì ja renkaat pitäs kääntää ynnä laakerit varmaan vaihtaa mut muuten täysin käyttökelposet kunhan putsaa kunnolla.

Kävin sitten heittämässä pikku lenkin, oikeen 13 min ja 3,29 km pääsin kun en ole auton ikkunasta huomannut että abaut 80% kaikista pyöräteistä on edelleen harjaamatta. Samalla huomasin kuinka rapakuntoon sitä on päässyt, olin aivan hiestä litimärkä noinkin pienen reissun päälle. Tulipa myöskin unohdettua ne kaks aikasemmin ottamaani Norflexiä joten oli nuppi aika hatara hetken kun pääs kotiin.

Ainakin autto noihin hartioihin toistaiseksi, mietin jos huomenna ostais levypainosarjan siis sen sellasen "dumbbell" setin, oisko heittää tipsejä mitä liikkeitä tehdä, tämä kuva kertoo aika 100% missä kipu on:



Tuossa selkärangan vieressä molemmilla puolilla, erityisesti oikealla on ihan sellanen kova "patukka" nahan alla, toinen kovempi kohta tuolla lähempänä olkapäätä (molempia) oleva toinen lihas mitä ei ole tässä kuvassa väritetty mutta on tuossa "siivenkärjen" alla näkyvissä.

Täytyypä vähän katella tori.fi:tä ja muita jos spottais esim lahdesta halvan fillarin...

[mohla]

Kokeilepa Mattson putkirullaa tohon selkääsi tai mihin vain muuallekin jumeihin. Tässä vähän selän rullaukseen ohjetta. Tossa on hyvä kuva ja selitys lontooksi, johon voisi vielä lisätä lantion noston mitä ylemmäs niskaa menee ja vastaavasti laskun mitä lähemmäs alaselkää rullaa. Rullan voi myös kääntää selkärangan suuntaiseksi ja rullata sivuttain tai vain maata vähän aikaa vaihtelevissa kohtaa sen päällä. Lisää rullailuohjeita löytyy googlailemalla ja käytännössä sillä voi hieroa kaikkia pehmytkudoksia, jotka saa rullailtua rentoina.

Rullia löytyy ihan Prismasta ja pitäsi ostaa sen mittainen, että rullan päällä maatessa takaraivo ja häntäluu ovat vielä juuri ja juuri rullan päällä, niin nuo selkähommat onnistuu. Selkärangan suuntaisesti rullatessa takaraivo pitää saada rullan päälle ja rullan on hyvä ulottua alaselkään asti. Mitä kovempi rulla, sitä parempi. Prismasta löysin omani, sellaisen vihreän, ja toinen hyväksi havaittu on sininen nyppyläinen foam roller. Hintaa oli Prismassa kait joku pari kymppiä. Osa käyttää ihan +150 mm muoviputkeakin, joka on jo aika kova rulla.

Sitten ku jumit on hierottu pois, niin painoilla olan kohautusta, krusifiksiä, penkkipunnerrusta, kulmasoutua, pystypunnerrusta, vipunostoa sivulle seisten ja eteen penkillä maaten jne. Liikkeitä on vaikka kuinka ja niiden oikeaan tekniikkaan löytyy neuvoja videoissa ja nettisivuilla.

Eilen tuli käytyä ensin pyöräilemässä jalkoja lämpimiksi ja sitten eka juoksu telakalla olon jälkeen. Varovaisesti 2 min kävelyä / 2 min juoksua joku 40min ja tuntuu, että jalkapöydästä on rasitusvamma tiessään. Muutama viikko siinä menikin. Tänään kävin uimassa aamulla.

[masaiman]

Mnjaa, häätyyy pitää mielessä, alan olla aika avoin ehdotuksille, sen verran tuskanen olo. Tarvii käydä kattoon holmasta joko lauantaina kun meen Lahti Watersport messuille tai ens viikolla kun töihin palaa. Uutta(tai käytettyä) fillaria kyl tekis mieli, täytyy pitää silmät auki jos tulee jossain sopiva vastaan, tosta paikallisesta urheiluliikkeestä en suostu ostaan ees virvelin lippaa niin kauan kun sen muualta saan, sen verran on korpilisää hinnoissa ja omistaja täysvartalomulqvisti...

[masaiman]

Tekiskös tälläsellä fillarilla mitään? Tai oisko parempia ehdotuksia jos hintakattona pidetään 500, etujousto saa olla ja mahd levyjarrut, takaiskaria en pidä tarpeellisena, ainakaan ne takaiskarilliset pyörät mitä oon ajanu ei ole olllut kovin mukavia kun tuntuu että se polku kuolee sihen liian löysään jouseen...

http://www.intersport.fi/fi/tuotteet/tr/01.06.05/polkupyoraily/t/18041/trail-x2-m/

EDIT: paikallisella Tokmannilla oli yks malli joku hiton pilates-patukka mut se oli mulle liian lyhyt, tarvii kattoo kaupungista.